发一个郑多燕的有氧运动网盘下载地址，正在练习，很不错！

妙瞄

谢谢楼主MM的分享。你是坚持每天做，做了一个月吗？
我刚刚开始做了三天，每次都坚持30分钟，很 ...
只有单行道 发表于 2011-2-21 12:44

    我坚持每天做，周末早上做，平时吃完晚饭后1个小后后做，做了快一个月了，

我开始跟不上就打折做一半，现在全部能跟上了，有氧比较累，我喜欢做舞蹈和垫上的 。

我最主要想让胳膊结实点，少点拜拜肉，所以总体来说有效哦 ！

妙瞄

zuoge 记号。
不过我家住楼上。不知道能不能条
polo 发表于 2011-2-21 13:18

里面没有跳的动作，很安静做起来

polo

我看了第一集还有哑铃那集，好像都没有跳跃动作的。
红酒蛋糕 发表于 2011-2-21 13:23

那很好啊，哑铃我家也有
在想离回国还有4个礼拜，不知道能不能减掉点~~

你成果如何啊？

polo

里面没有跳的动作，很安静做起来
妙瞄 发表于 2011-2-21 13:28

    那真是不错，今天回家就做做看

红酒蛋糕

那很好啊，哑铃我家也有
在想离回国还有4个礼拜，不知道能不能减掉点~~

你成果如何啊？
polo 发表于 2011-2-21 13:39

我就练了2次，每次15分钟。汗。
做哑铃那次，当晚还狂做梦，一晚上都在跟人打架，诶。

只有单行道

我坚持每天做，周末早上做，平时吃完晚饭后1个小后后做，做了快一个月了，

我开始跟不上就打折 ...
妙瞄 发表于 2011-2-21 13:28

    向MM学习啊
我刚坚持了三天，目前的效果就是早上大大比较通畅

妙瞄

向MM学习啊
我刚坚持了三天，目前的效果就是早上大大比较通畅
只有单行道 发表于 2011-2-21 13:49

舞蹈那些基本都是胳膊锻炼，咬咬牙就过来了，还是不错滴，大家加油！

lioncat

跳了一次，结果第二天pp和大腿的肌肉巨酸痛……

妙瞄

跳了一次，结果第二天pp和大腿的肌肉巨酸痛……
lioncat 发表于 2011-2-21 21:07

    平时缺乏锻炼，哈哈！

kittycat

下了，谢谢lzmm
好像练手臂的动作占多数