这。。天理何在啊~附上一些JMS回帖给的减肥小TIPS还有减肥食谱啥的~

stefanie-q

正解
应该是生理期快到了，体重自然增加1-2kg
岂曰无衣 发表于 2011-3-7 14:38

    恩~还有1星期就该来了~不过以前生理期来的时候也没发现重诶~

stefanie-q

说明那个郑多燕不行,那人是谁啊话说回来了?
mandymiao 发表于 2011-3-7 14:42

    韩国人~据说自己3各月减了20KG~

nyy

哪里有下，我只有看过在线的第一部，就是要扭8字腰的那个
我练了就是酸，汗也没怎么出

stefanie-q

个人体会，小S说的对要先减重，再锻炼肌肉。不然的话，就是很辛苦把肥肉练成了肌肉－－－金刚芭比
menanie 发表于 2011-3-7 15:02

    哎~人老了新陈代谢慢了~以前少吃点就能马上瘦下来的~现在貌似都没用了~

stefanie-q

哪里有下，我只有看过在线的第一部，就是要扭8字腰的那个
我练了就是酸，汗也没怎么出
nyy 发表于 2011-3-7 15:19

我再优酷在线看的~www点youku.com/playlist_show/id_5483328.html

mandymiao

韩国人~据说自己3各月减了20KG~
stefanie-q 发表于 2011-3-7 15:19

哇,这个可以有啊,网上能下着视频不?这20KG要没了,我就成仙儿了立刻,太好了.

stefanie-q

哇,这个可以有啊,网上能下着视频不?这20KG要没了,我就成仙儿了立刻,太好了.
mandymiao 发表于 2011-3-7 15:21

    我再优酷在线看的~www点youku.com/playlist_show/id_5483328.html

smellycat

每次做完大腿那里就很酸~估计就再长肌肉了~
stefanie-q 发表于 2011-3-7 15:13

长肌肉很好啊 可以帮助消耗热量 肌肉是年轻滴象征

smellycat

哎~人老了新陈代谢慢了~以前少吃点就能马上瘦下来的~现在貌似都没用了~
stefanie-q 发表于 2011-3-7 15:20

我也是 少吃一点儿都不瘦 多吃一点儿就长肉 NND

Momoki

回复 19# stefanie-q
面包，土豆，煮熟的胡萝卜，面条，米饭。。。都归属于Kohlenhydrate，也就是含淀粉类。
鸡脯肉，虾还有鱼肉属于蛋白类。
MM白天的时候可以吃自己想吃的东西，但是基本上只能做到7分饱。晚上如果能做到不摄取淀粉类，或者把淀粉类的摄取降到最低的时候，加上锻炼，体重不会增加。慢慢地会持续下降。但是运动瘦身的效果比较慢，但是是最稳定的。

MM晚上实在嘴馋得话，可以吃上10个大杏仁，既补充蛋白质，而且还美白。或者两个白水煮蛋，不要加盐。
不要灰心，加油！运动只会让你更美丽，前提是一定要严格控制饮食，不吃是肯定不对的，但是吃错了东西有的时候也会帮倒忙的。