64---->61.8 kg

kittycat · 发表于 2011-4-18 15:36

昨天天气太好，出去烧烤，结果今天就悲催了——63.7kg！
可神奇的是，腰围竟然减了3cm，都说郑多燕操很瘦腰 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 11:09

减腰这么快？mm跳了多久？

clara_clara · 发表于 2011-4-18 16:27

啊啊啊啊这个宝宝好漂亮阿～～～～～～～～～～！！！

加油加油，这个减肥目标肯定可以实现的～～
gabbie 发表于 2011-4-18 12:42

谢谢鼓励！mm头像里的猫猫好可爱，看着很眼熟啊！

clara_clara · 发表于 2011-4-18 16:30

减腰这么快？mm跳了多久？
kittycat 发表于 2011-4-18 15:36

不到一个星期，每次35-40分钟。
瘦腰效果明显，但没有减重。我觉得我跳得还是太短，应该逐渐延长到1小时

kittycat · 发表于 2011-4-18 16:53

不到一个星期，每次35-40分钟。
瘦腰效果明显，但没有减重。我觉得我跳得还是太短，应该逐渐延长到1小 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 15:30

我也断断续续地跳了几个星期了，没减啥，就觉得跳完非常舒服
延长到一小时的话，就得2个操连着跳了，我可跳不动

clara_clara · 发表于 2011-4-18 19:56

我也断断续续地跳了几个星期了，没减啥，就觉得跳完非常舒服
延长到一小时的话，就得2个操连着跳了，我可 ...
kittycat 发表于 2011-4-18 16:53

没错，就得两个连着跳。我目前也坚持不下来，慢慢来吧。我一般运动了20分钟才开始出汗，才达到中低强度运动心率，然后再跳10分钟就结束了，燃脂效果肯定不好，还得持续运动20分钟以上。mm跳这个操，很容易出汗吗？

kittycat · 发表于 2011-4-18 19:58

没错，就得两个连着跳。我目前也坚持不下来，慢慢来吧。我一般运动了20分钟才开始出汗，才达到中低强度 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 18:56

有氧运动那节出汗很厉害，到最后真是大汗淋漓，舞蹈那节就不怎么出汗，这节主要是练手臂我觉得，其他的我还没做过

clara_clara · 发表于 2011-4-18 20:13

有氧运动那节出汗很厉害，到最后真是大汗淋漓，舞蹈那节就不怎么出汗，这节主要是练手臂我觉得，其他的我 ...
kittycat 发表于 2011-4-18 19:58

我跳过1、2、3集，舞蹈那集我做得手臂特酸，感觉很难坚持下来

肌肉训练那集做了一遍都没怎么出汗，感觉特别轻松。4就比划了几下，放弃了，太痛苦

kittycat · 发表于 2011-4-18 20:17

我跳过1、2、3集，舞蹈那集我做得手臂特酸，感觉很难坚持下来肌肉训练那集做了一遍都没怎么出汗 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 19:13

舞蹈和有氧我现在都能顺利做下来了，但更喜欢有氧，哑铃我家没有，就再试试垫上的吧

clara_clara · 发表于 2011-4-18 20:23

舞蹈和有氧我现在都能顺利做下来了，但更喜欢有氧，哑铃我家没有，就再试试垫上的吧
kittycat 发表于 2011-4-18 20:17

我也很喜欢有氧那集~~~
哑铃我就用500ml水瓶先练着，比郑多燕的轻些，估计是因为这个我做下来挺轻松

昨天做第一次，今天开始屁股疼……

kittycat · 发表于 2011-4-18 21:06

我也很喜欢有氧那集~~~
哑铃我就用500ml水瓶先练着，比郑多燕的轻些，估计是因为这个我做下来挺轻松{:5_ ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 19:23

那很好哦，说明练到pp的肌肉，时间长就有圆翘的pp啦

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条