开贴减肥 62,3KG, 目标50KG (现在51.6KG)

阳光下的风车

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趁着大姨妈走后的黄金时间，mm继续努力。
xiayu 发表于 2011-5-24 17:13

嘿嘿，一定坚持

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真不容易啊，绝对是属于毅力型，两个月16kg很厉害的，尤其是晚上肚子饿的时候很难受啊
fensterglas 发表于 2011-5-24 20:11

减肥到现在，3个半月了，真是血泪史啊，特别是刚开始的那一个多月。等我成功了，一个要好好写个回忆录

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今晨体重：56,1KG

昨天老板过生日，请大家吃饭。每人一块大披萨，外加自助餐，又不能不吃，唉。吃完之后一直不敢歇，能站就不坐，能走就不站原地，怕肥肉长身上啊，晚上只吃了一盒草莓。今天还好没变重，长叹一口气。

fensterglas

减肥到现在，3个半月了，真是血泪史啊，特别是刚开始的那一个多月。等我成功了，一个要好好写个回忆录  ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-25 06:48

向你学习，俺也要开始认真减肥了

danzh

原来昨天还是很是郁闷， 幸好听了mm 的话， 少吃， 走路大约30min ， 晚上泡了个澡， 一边泡还看着非诚勿扰。 那真的是很舒服。今天早上一称，56，9kg . 开心地我呀。。
所以要继续努力，跟上mm的脚步，要不然被落下太多又没动力了。。加油，不能放松警惕

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向你学习，俺也要开始认真减肥了
fensterglas 发表于 2011-5-25 10:21

MM加油, 你肯定能行的

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原来昨天还是很是郁闷， 幸好听了mm 的话， 少吃， 走路大约30min ， 晚上泡了个澡， 一边泡还看着非诚勿扰 ...
danzh 发表于 2011-5-25 13:18

太好了，效果很明显，咱们继续努力

阳光下的风车

今晨体重：55,4KG

昨天饮食：早上 樱桃20个 全麦面包两片 燕麦一杯
               上午 一杯奶咖
               中午 三文鱼100克 一杯酸奶
               下午 一杯奶咖
               晚上 无糖八宝粥一碗      7，8个草莓

运动：走路一个半小时

liuer3

mm效果很惊人阿
我也要。。。可是我管不住饿。。。

今晨体重：55,4KG

昨天饮食：早上 樱桃20个 全麦面包两片 燕麦一杯
               上午 一杯奶咖
    ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-26 06:45

danzh

今晨体重：55,4KG

昨天饮食：早上 樱桃20个 全麦面包两片 燕麦一杯
               上午 一杯奶咖
    ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-26 06:45

你减的这个速度不要太惊人啊，昨天晚上做了个好吃的，还是朋友来跟人家学会的，一想就是鱼和豆腐所以就又放纵了一下， 结果吃完立刻出去走路，心里那个担心啊，有种负罪感，幸好今天一称是56，7kg. 走路还是很管用的说。
但是提一个想法就是mm现在一定要跟上你的那个皮肤的紧肤护理， 我觉得阿

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mm效果很惊人阿
我也要。。。可是我管不住饿。。。
liuer3 发表于 2011-5-26 10:34

MM加油！我本来也特别能吃的，饮食要慢慢减，习惯了就不难受了。每次吃都给自己规定一个分量，最重要的是别把自己饿太惨，否则吃起来会很惊人，不容易保持。

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你减的这个速度不要太惊人啊，昨天晚上做了个好吃的，还是朋友来跟人家学会的，一想就是鱼和豆腐所以就 ...
danzh 发表于 2011-5-26 12:29

豆腐和鱼热量都很低的，而且营养又好，吃点不错的，每个人每天身体所处的状况不同，减的效果肯定不一样。我现在还处在姨妈走后的黄金周，工作压力也比较大，减的比我预期的快。不过根据以往的经验，估计可能几天以后就会有个平台。

护肤方面，谢谢MM的提醒，皮肤松弛也是我最为担心的。所以两个月前开始用贝加斯的粉泥做面膜，一星期两次，眼膜也定期用，洗完藻再加芦荟润肤，所以现在皮肤状况还不错，希望最后阶段能够平稳过渡。唉，做女人太不容易了

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今天杯具了，老公为了阻止我减肥，晚上竟然做了一只烤鸭，加荷叶饼，鸭架汤，还有两个菜，太好吃鸟，两个人晚饭华华丽丽地吃完了，这下完蛋了。这两天先不称了，怕受打击。

以前和老公讨论过减肥问题，他说我最多只能瘦到110，我强烈要求瘦到100，他说超过他的底线了，然后就用这种手段，弄得我也没法生气，谁叫咱自己没毅力。

danzh

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   mm,不要介意啊，其实我还是很赞成你老公的， 虽然我大喊减肥， 但我的目标是53公斤。 按照我们那年代的标准是升高减去105 就是标准体重，理论上我是56公斤，为了接近现代人的标准， 那我定了53公斤

按照我的想法，你是165减去105 标准体重，理论上你是60公斤，为了接近现代人的标准， 你老公的标准55公斤我觉得很好。

没有想要打消你减肥的想法，但是我觉得一切要适度。 我不清楚mm是什么情况，我本人是已经2个孩子的人，年纪相对大了一些，新城代谢慢了一些。 所以我才敢比较彻底的减。 但是上帝既然创造了脂肪这个东西，证明它的存在有它相应的用处的。越来越多的人不孕为什么， 本来可以母乳喂养， 结果全靠奶粉了，月经不调，闭经， 停经过早 也有部分的原因跟减肥有关。 还有胸部， 等等。 就是想到的就说了一些，还有很多我不知道的，你已经是有老公的人了，你的减肥的目的是什么，55也可以穿漂亮的衣服了。 我都是客观的讲我的想法，最后决定都是要本人自己决定

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   mm,不要介意啊，其实我还是很赞成你老公的， 虽然我大喊减肥， 但我的目标是5 ...
danzh 发表于 2011-5-27 01:18

MM说得很中肯，我知道全是为我好，谢谢你

其实我定的50公斤的减肥目标，是给自己留了3公斤的反弹区间的，所以理想的想法是至少减到104再停手。老公的想法是，接下来可以减，但是要慢慢来，稍微多吃点，他说只要健康吃饭，不暴饮暴食，配合一定量的运动，不会胖，肯定还会慢慢变瘦，我现在也在考虑，是不是采纳他的意见。唉，减肥快4个月了，有了惯性，心理上和习惯上的，想要改其实真的挺不容易的。其实更主要的还是心理上的，大多数女人从来不会觉得自己身材正常，总是瘦了还想再瘦。可能是因为配合运动的原因，我现在的围度应该是可以的，去买衣服，有些XS的穿在身上都嫌大，可是看着自己的体重不断地掉秤，又很不甘心，不想就此收手。还有一个原因，我也30出头了，孩子四岁多了，所以这次减肥是我最后一次了，心想一定要坚持到底，好好保持，否则将来年纪上去了，就更不好减了，抱着最后一搏的心理，所以才一直坚持了这么久。

我知道我心理上有些固执，总是想力求完美，凡是通过自己努力可能实现的事，总觉得没有最好的，只有更好的，其实对自己并不好。姐妹们和老公劝我的，都是为我好。我会好好想想接下来该怎么办的。不知道MM在哪个城市，有时间的时候真想和你好好聊聊。

danzh

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    今天早上体重56,5kg ， 如果是反弹0，5kg 的话， 我到月底的57公斤算是比较稳定的过渡了。 再拉来发电言论，
1 你的想法是///其实我定的50公斤的减肥目标，是给自己留了3公斤的反弹区间的，所以理想的想法是至少减到104再停手
  赞成你老公的想法， 接下来可以减，但是要慢慢来，稍微多吃点，他说只要健康吃饭，不暴饮暴食，配合一定量的运动，不会胖，肯定还会慢慢变瘦，不反弹，
2  你的想法是///心理上的，大多数女人从来不会觉得自己身材正常，总是瘦了还想再瘦。看着自己的体重不断地掉秤，又很不甘心，不想就此收手
事实上是///我现在的围度应该是可以的，去买衣服，有些XS的穿在身上都嫌大， 说明你的想法对身材的要求过高。
3 我也30出头了，孩子四岁多了，否则将来年纪上去了，就更不好减了 。所以才一直坚持了这么久。
我的想法是//对你的这次减肥是你最后一次了表示怀疑，好多都是工作后拿着eltergeld生2胎的，按搂主着这样比较拼的性格，2胎问题或许很快就提到日程上来了阿。 那到时候是不是白减得这么辛苦了？
追求完美更好，但学会平和的心态是生活可是是我们一辈子要学会的，共勉之

summersnow22

有毅力!!

danzh

这两天来了姨妈，暴饮暴食， 体重还好，没有明显反弹的迹象，从周2 起减肥到05。06。11 希望能有56kg出现。 然后06。06到12。06 把56kg 巩固好。

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这两天来了姨妈，暴饮暴食， 体重还好，没有明显反弹的迹象，从周2 起减肥到05。06。11 希望能有56kg出现。 ...
danzh 发表于 2011-5-31 02:30

MM的计划不错，减肥还是要慢慢来。我现在准备采用老公的建议，慢慢恢复正常饮食，少吃多餐，运动方面因为已经习惯了，所以会保持下去，每星期还是会保证三次一小时左右的运动。准备做一下小白鼠，看看这种生活方式到底能不能慢慢瘦下来或者保持身材。不想天天称体重了，怕给自己太大压力，不容易调整到新的生活方式，以两个星期为限吧，两个星期以后上来汇报下结果。

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    追求完美更好，但学会平和的心态是生活可是是我们一辈子要学会的，共勉之
danzh 发表于 2011-5-29 15:49

MM说得很对，心态是第一的，减肥也是为了更健康的生活下去，健康的生活方式很重要。共勉

danzh

回复 1# 阳光下的风车


    不知lz近况如何，我是根本没有达到我的目标，主要是上个星期忙于其他事，没办法把减肥的事情提到重要的位置上来， 无暇顾及。
今天早上称了一下，57kg ， 个人还是很得意，没有反弹很多地说，我就是真的没本事一心2用的人
本来这几天准备维持一下就好，结果看到了别的妹妹正在努力中，自己也决定继续努力减一下。主要是这一段时间不能吃黄瓜和胡罗卜，
本来是一饿就啃的，结果不行了，
不过坛子里有个妹妹说西瓜，我怎么就没想到，现在就去买一个，切好，想啃的时候就尽情的啃，不一定瘦，至少不会胖得说，
有补水又美容，心动不如行动，买西瓜去了，幸好不是在上海，不然连西瓜也不能吃了。。

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    不知lz近况如何，我是根本没有达到我的目标，主要是上个星期忙于其他事，没办 ...
danzh 发表于 2011-6-10 11:39

谢谢MM还惦记着我。能保持体重本身就是一种成功，这是要祝贺一下的

我最近挺不错的，恢复饮食快两个星期了，今天早上56KG,。刚刚复食的时候，三四天不敢称体重，后来鼓起勇气一称，吓了一跳，58,4KG。不过我还是坚持住了，我当时想，我就不相信，天天正常吃饭还能胖到哪里去，于是继续正常吃饭。本周一又称了下，56,7KG，今天早上56KG。说明体重还是在慢慢下降。其实如果能保持这个数值，我已经很满意了。

恢复饮食之后，深深体会到，人的身体是为正常的一日三餐而设计的，正常吃饭，保证碳水化合物，蛋白质和蔬果的摄入，均衡的饮食才是王道。以前节食的时候，拼命压抑自己的食欲，结果是，为了不断减重只能越吃越少，实在受不了的时候还会暴食几次，对自己的身体真是一种摧残。减肥是一门学问，一味的少吃是行不通的。

我这两天经常思考这个问题，并常常对自己说，这次减肥和复食，让我学会了怎么样正确的吃饭，那些为了减肥而绝食，节食或偏食的人，其实是和正常的生活越走越远了。早吃好，午吃饱，晚吃少，是流传多年的饮食黄金法则。减肥没有捷径，健康饮食，时常运动，好身材就在家门口

说说我这两天吃的吧。

前天早上：蒸海蟹一只（大），红豆糯米粥两碗，香蕉一根。全麦面包100克。一根甜玉米。
      中午：全麦面包5片，冷冻披萨半块，爆米花一碗，胡萝卜两根，生菜小半颗，20个虾，三文鱼100克，凉拌茄子一个。
       晚上：薏米粥两碗。炒白菜一份。牛奶200ml。
       全天还喝了三杯奶咖。1升水

昨天早上：燕麦50克，冲了400ml的牛奶，加了一根香蕉，10几个樱桃，7，8个草莓。猪后腿肉100克。全麦面包100克。

中午：烤鸡半只，面包5片（200克左右），生菜炒蕃茄一盘。樱桃一碗。一根甜玉米。

晚上：凉拌海带丝一份，加了十来个虾。牛奶200ml。

全天喝了三杯奶咖。1 升水。

走路的习惯已经养成了，所以就接着走，而且吃饱了饭，热热地走很舒服。昨天晚上去游了个泳，游得很慢1200米，一个小时左右。

等周末有时间，我会好好地写个减肥心得，希望能帮到想健康减肥的MM们。

甜甜香瓜儿

谢谢MM还惦记着我。能保持体重本身就是一种成功，这是要祝贺一下的

我最近挺不错的，恢复 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-10 15:35

    祝贺mm  期待你的减肥心得
我也要加油了

danzh

回复 112# 阳光下的风车


    话说吃西瓜的事情，还是很管用的，我那个一吃， 体重就往下走了，可能原来pause 了一段时间， 脂肪又都从新动员了，呵呵。
到6月14日的体重是55，7kg  结果当天就烧烤去了，孩子没吃，都被我吃了，
6月15日体重回到了56kg。 一看任务完成，结果晚上又吃了很多。
接下来的目标是6月底55kg
其实我也是把你的贴当成汇报贴了，懒得开自己的也怕见吃不了，呵呵

阳光下的风车

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    话说吃西瓜的事情，还是很管用的，我那个一吃， 体重就往下走了，可能原来pa ...
danzh 发表于 2011-6-16 15:01

MM是一天只吃西瓜吗？我吃饱喝足了一段时间又开始蠢蠢欲动了，呵呵。唉 减肥无止境啊。话说现在还正在烤樱桃蛋糕

danzh

我也不是一天只吃西瓜，正常的我也是吃的，就是有的时候嘴会很馋， 你知道就是那种想吃东西的念头， 一定要控制了的，所以我打牙祭的时候以前就是黄瓜条，现在西瓜。因为我的胃可能还没有瘦到那么小，减肥我主要是控制热量和喝水 加上西瓜，其实这个星期正常偏少吃饭， 把体重维持住，让我的脂肪再动员动员， 或者相对从新分布一下，下个星期控制了3/4天体重理论上就应该下一些了。
我还挺相信脂肪动员的想法的，不知有没有什么文章报道过。

大晴天

亲你太牛了，可惜我属于平时吃的就不多还胖的人，晚上不吃主食也不会痩。。。晚5点开始不吃饭都不瘦。羡慕少吃就痩的人，，，实在太幸福了。我在断食呢。

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亲你太牛了，可惜我属于平时吃的就不多还胖的人，晚上不吃主食也不会痩。。。晚5点开始不吃饭都不瘦。羡慕少 ...
大晴天 发表于 2011-6-18 12:33

MM能断食，说明你很有毅力，佩服你，不过还是有点担心你。  断食挺伤身的，还是少吃加运动吧。断食有一个很不好的副作用，会使我们的身体代谢越来越慢。我们的身体很聪明，知道主人在闹饥荒，所以有营养的时候就拼命摄取，对能量的利用率也大大提高，以至于到后来只要吃一点儿东西都会胖。易胖的体质不是终身不变的，只要把代谢率提高上去，不多吃零食，会不知不觉瘦下来的，MM不如晚上少吃点素的，然后加点运动吧，慢跑游泳什么的。运动的效果并不是当时消耗了多少能量，或是第二天瘦了多少，而是如果长期坚持，可以有效地改变一个人的基础代谢，加快能量的消耗，所以这样减肥才不容易反弹，而且不伤身体。  MM加油！

大晴天

MM能断食，说明你很有毅力，佩服你，不过还是有点担心你。  断食挺伤身的，还是少吃加运动吧。断食有 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-18 19:41

    基本吃素，吃很少，每天原地跑1个小时了2周都没瘦呢。我也是被消磨的桑心了才出此下策的。打算三日苹果以后就恢复比较健康的减肥方式。从昨天到现在就吃了3个苹果，蜂蜜水，紫菜汤和一盒草莓。逛街3小时才回来。逛街的时候居然很精神，回到家有点晕了脚软。恢复饮食后我会尽量坚持跑步的，不光为了减肥，对健康和抗衰老都是有好处的。

xeniaxu

回复 1# 阳光下的风车


    mm现在多少斤了呀？ 我和你的起点差不多 目标也是50kg~