开贴减肥 62,3KG, 目标50KG (现在51.6KG)

阳光下的风车 · 发表于 2012-7-6 16:44

salahen 发表于 2012-7-5 23:49
为了美丽的照片，拼了！

加油，你一定行的

salahen · 发表于 2012-7-7 02:16

Danke schoen

salahen · 发表于 2012-7-8 01:00

早晨两片全麦面包。一碗沙拉。咖啡。
上午一个苹果
午饭半碗米饭，菜若干
晚饭一片面包，火腿肉若干。西兰花一盘。猪蹄膀若干。也不知道是不是多了。喝了很多茶。体重不减反增。

Eggplant · 发表于 2012-7-9 17:47

salahen 发表于 2012-7-8 01:00
早晨两片全麦面包。一碗沙拉。咖啡。
上午一个苹果
午饭半碗米饭，菜若干

晚饭感觉超了好多。。。

阳光下的风车 · 发表于 2012-7-9 19:14

salahen 发表于 2012-7-8 01:00
早晨两片全麦面包。一碗沙拉。咖啡。
上午一个苹果
午饭半碗米饭，菜若干

我也觉得晚饭有点多，把晚饭和早饭换一下好像不错

salahen · 发表于 2012-7-9 21:51

谢谢恁的建议！
我今天逛街去了，溜达了一整天。早饭没吃。中午吃的中式铁板自助餐。两盘海鲜，半碗米饭。
三块鸭肉。一杯卡普西诺。
后来到星巴克来了杯 vanille eis latte
晚上vanille tasche 甜品一份。

Eggplant · 发表于 2012-7-24 11:59

salahen 发表于 2012-7-9 21:51
谢谢恁的建议！
我今天逛街去了，溜达了一整天。早饭没吃。中午吃的中式铁板自助餐。两盘海鲜，半碗米饭。 ...

中午的个咖啡和晚上的点心绝对是卡路里超级大炸弹，一天下来没有新鲜水果，早饭不吃，热量分配不合理，都是减肥最大的弊端啊。

salahen · 发表于 2012-7-25 14:21

您说得太对了。多谢提点。
我努力努力。

Eggplant · 发表于 2012-7-27 16:18

salahen 发表于 2012-7-25 14:21
您说得太对了。多谢提点。
我努力努力。

减肥最大的问题就是吃下去自己不知道的热量。

回家吃饭 · 发表于 2012-8-14 00:46

LZ实在是太有毅力了我发现你现在的饮食貌似量也不是很少也不会挨饿还会瘦真好应该是运动了所以代谢大了的原因吧

阳光下的风车 · 发表于 2012-8-17 22:55

回家吃饭发表于 2012-8-14 00:46
LZ实在是太有毅力了我发现你现在的饮食貌似量也不是很少也不会挨饿还会瘦真好应该是运动了所以 ...

。减肥那么久，得出的一条经验就是减肥一定要会吃，还要吃得好，各种营养要到位，杜绝或尽量减少垃圾食品，正常三餐，配合运动，会瘦得健康不反弹。

bamboode · 发表于 2012-9-3 14:46

mm 太佩服你了，看了你的帖子，我今天也走路上班了！每天开车10来分钟的路程，今天我居然走了2个小时15分钟，10公里的路程，开车没觉得多远，可走起路来，翻山越岭的，还真不容易。希望今天下班的时候回家能走的快点，关键来的时候连找路，再走的。mm一天一个半小时的路程，是上下班加在一起吗？还是一趟就一个半小时。我这儿一趟就10公里的路程是不是有点远啊，不过我可以走一天，开一天的车上班，看到你能减那么多太太羡慕了，就是不知道有没有mm那么大的毅力啊！

阳光下的风车 · 发表于 2012-9-4 17:33

bamboode 发表于 2012-9-3 14:46
mm 太佩服你了，看了你的帖子，我今天也走路上班了！每天开车10来分钟的路程，今天我居然走了2个小时15分钟 ...

10公里的路，每天走来回可能会有点远，刚开始的时候能走单程已经很不容易了。我是单程50分钟，双程大概100分钟左右。MM加油哈

bamboode · 发表于 2012-9-5 10:55

阳光下的风车发表于 2012-9-4 17:33
10公里的路，每天走来回可能会有点远，刚开始的时候能走单程已经很不容易了。我是单程50分钟，双程大概10 ...

谢谢mm鼓励，我那天回去腿都不会动了，要是走平路还好，整个一个上山的大上坡。昨天我改骑自行车了，来的时候一路下山，骑的很爽，10公里用了25分钟，回去就又惨了，用了一个小时，骑车时间半个小时，爬那个大坡，渺无人迹的山间小路，半个小时。老公不让走那边了，说太危险。我本来想找一条近点的路走，看来今天还是老老实实的走市里面的路吧，回去整个一大上坡，还不知道需要多久，坚持，坚持！

Bridget80 · 发表于 2012-9-5 20:51

这个很历害, 我也正在减服, 要想减多，好难, 尤其是腿

阳光下的风车 · 发表于 2012-9-8 12:57

半年没游泳了，昨天去游了下，200米就累半死了，游完1400米，手脚都不听使唤了。看样子健美操什么的，运动量还是没法和游泳比啊。

阳光下的风车 · 发表于 2012-9-16 08:00

昨天烧烤，吃了一大堆烤肉加甜点巧克力，今天竟然轻了近一公斤，体重这个东西，真是神奇

鱼跃 · 发表于 2012-9-17 21:38

Eggplant · 发表于 2012-9-19 22:46

阳光下的风车发表于 2012-9-16 08:00
昨天烧烤，吃了一大堆烤肉加甜点巧克力，今天竟然轻了近一公斤，体重这个东西，真是神奇

最近天气开始变凉了，户外运动要注意保暖呀。
我还是没多没少。今年冬天的目标是要坚持每周跑步3次。
往年已到了冬天就会偷懒，今年一定要坚持。

阳光下的风车 · 发表于 2012-9-20 20:34

Eggplant 发表于 2012-9-19 22:46
最近天气开始变凉了，户外运动要注意保暖呀。
我还是没多没少。今年冬天的目标是要坚持每周跑步3次。
往 ...

亲，你也要注意保暖啊，天冷了跑步一定要当心别感冒了。我现在一个星期大概跳两三次操，或者做做瑜珈，主要是想塑型，基本都是在室内，很难得的情况下去游次泳。

Eggplant · 发表于 2012-9-20 22:47

阳光下的风车发表于 2012-9-20 20:34
亲，你也要注意保暖啊，天冷了跑步一定要当心别感冒了。我现在一个星期大概跳两三次操，或者做做瑜珈，主 ...

我这个周末就决定把冬季的行头都穿起来了~~

阳光下的风车 · 发表于 2012-9-25 07:51

Eggplant 发表于 2012-9-20 22:47
我这个周末就决定把冬季的行头都穿起来了~~

这两天气温虽然不高，但太阳还不错，挺适合户外运动的，亲加油

Eggplant · 发表于 2012-9-25 10:28

阳光下的风车发表于 2012-9-25 07:51
这两天气温虽然不高，但太阳还不错，挺适合户外运动的，亲加油

可不是么。这几天天气很适合户外运动呢。不过今天下雨了。。。

阿九 · 发表于 2012-10-6 00:50

ellen00 · 发表于 2012-11-10 14:25

励志啊，我打算试试dukan减肥法，不知道有没有用。。。。挨不了饿啊

ellen00 · 发表于 2012-11-11 13:19

楼主，这大冬天的你都怎么运动啊，我也想出去走路啥的，不过太冷了呀

Eggplant · 发表于 2012-11-11 14:31

ellen00 发表于 2012-11-11 12:19
楼主，这大冬天的你都怎么运动啊，我也想出去走路啥的，不过太冷了呀

先要再家里做好热身运动，然后要穿比较专业店的衣服保暖轻薄透气，就可以出门运动了。如果四肢末端比较怕冷，就戴手套和帽子，穿厚点的袜子。
秋天是运动的黄金季节，加油！

Eggplant · 发表于 2012-11-11 14:31

阳光下的风车发表于 2012-9-25 06:51
这两天气温虽然不高，但太阳还不错，挺适合户外运动的，亲加油

今天出门跑了10公里。景色太漂亮了！

有梦的悟粥 · 发表于 2012-11-11 20:11

阳光下的风车发表于 2012-9-25 06:51
这两天气温虽然不高，但太阳还不错，挺适合户外运动的，亲加油

MM你现在多重啦。人才人才。以MM为榜样减肥。

阳光下的风车 · 发表于 2012-11-11 20:49

ellen00 发表于 2012-11-10 13:25
励志啊，我打算试试dukan减肥法，不知道有没有用。。。。挨不了饿啊

减肥挨饿用处不大，我曲折的减肥经历告诉我，减肥最重要的是要培养好的生活习惯，规律三餐，不暴饮暴食。同时加强运动。否则减到多少还是会长回来。我几年前130多斤的时候也减过肥，用的是纯饥饿，瘦下来以后根本保持不了，连本带利都回来了。现在改变方法了，从近160瘦到103左右，一年多了，体重一直是下降趋势，虽然越来越慢，但是吃得安心，不挨饿，活得健康，很开心，最重要的是不用担心反弹。

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