腋下有褶，穿抹胸类衣服不好看怎么办？P1P3美臂操P4局部速瘦P5放松肌肉（图解）

DEmeizhu · 发表于 2011-4-24 22:44

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本帖最后由 DEmeizhu 于 2011-5-2 14:41 编辑

最近有点小胖，尤其是肩背和上臂，以至正面看腋下有延伸上来的摺。
因为原来瘦，很喜欢穿抹胸或无袖类的衣服，可现在就不好看了

姐妹们有什么好方法，能短期内改善的吗？？

感兴趣的一起来做做，让我们的夏天更美丽！露得更自信！

第1页火星楼：小S御用美臂操
第3页28+29楼：全图解美臂操
第4页35楼：最有效各个局部速瘦
第5页44楼：运动前后瘦手臂按摩消水肿松肌肉

加油加油！！

ichdich · 发表于 2011-4-25 08:28

同问

ronanwings · 发表于 2011-4-25 08:51

只能锻炼了，每天甩手臂向外至少20下，然后向内20下。

Morris · 发表于 2011-4-25 10:44

我也有这个千年褶子存在，瘦的时候都有别说现在还长肉了，基本上我是不抱希望能有什么短期内改善的东西，既然mm本来没有，那就只好减肥到以前的体重了。

yinsong · 发表于 2011-4-25 10:51

小s 不是有个丰胸的方法去副乳
手掌相对，向中间用力的那个

DAB · 发表于 2011-4-25 11:04

我也有这个困扰，正乳没有，副乳一大堆

Nolita · 发表于 2011-4-25 11:31

我也有这个困扰，正乳没有，副乳一大堆
DAB 发表于 2011-4-25 12:04

你要笑死我了

DEmeizhu · 发表于 2011-4-25 11:36

看mm的建议上网查了一下：小S御用丰胸瘦手臂操。顺便把她的孕后食谱也考下来，备用

从今儿就开始练习，一周后汇报成果！

　　小S的丰胸瘦手臂操基本上是一种经过修正的伏地挺身，不需要像完整版的伏地挺身那么累，但要注意全身重心在手臂和肩膀。因为小腿交叉，所以身体容易晃动，需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。

　　这套操可以拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉，并收紧腹部、提拉胸部，却不会对腰部造成太多负担。

　　手臂操步骤：

　　1.双膝跪在软垫上，面朝下，以双手手掌和双膝平贴地面，小腿并拢。

　　2.小腿交叉，慢慢离开地面。

　　3.手臂弯曲，好像做伏地挺身一样，往下压，用手臂的力量支撑身体，腰板要直，然后再慢慢地起来，不可以有耸肩的状况。

　　4.重复做10次，然后小腿恢复并拢的姿势。

产后瘦身法宝：1日5餐

　　据小S自己爆料，她主要是在产后在营养师的建议下结合一些运动来调整她的身材的。在产后的第一天一共是5餐，一般的情况下是建议早餐是：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。而到了中餐的时候则是以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶的时间主要就是一碗甜玉米粥，晚餐则是以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的，在夜宵的时候可以吃一些黑糖番薯。

　　在饮食方面要注意这些之外，小s还花了很多的钱定做了调整形体的内衣，这让小s在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也平得很快。

喝可乐的猫 · 发表于 2011-4-25 11:37

不适合的就不要穿了~否则不是暴露缺点么？现在开始加强锻炼也来得及，等把肉甩了再穿吧~

小咪 · 发表于 2011-4-25 11:53

我也有这个困扰，正乳没有，副乳一大堆
DAB 发表于 2011-4-25 12:04

虽然我也笑了

但是和你一样有这个困扰的我，表示鸭梨很大啊

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