[8月6日更新完]豁出老脸上来发减肥日记，对不住各位看官，我回来了。

fiona_chen

fay9fox 发表于 2011-8-7 20:26
嘿嘿，这不是减肥么，抛开这个能提高运动消耗嘛。

呵呵，是的是的，但是抛开了这个就太绝望啦，一天几乎没什么东西能吃啦，吃几口肉就超过指标了。太没有盼头了。

fay9fox

fiona_chen 发表于 2011-8-8 09:14
呵呵，是的是的，但是抛开了这个就太绝望啦，一天几乎没什么东西能吃啦，吃几口肉就超过指标了。太没有盼 ...

不会啦，会提高运动消耗呢，你会觉得哎呀超标，内疚，运动！养成运动习惯以后就好了。
不过我也就是说说拉。我是减肥新手，嘴巴上说了很多年体重却一直在增加。
我现在的目标是一个月，五到六公斤吧。争取一周一公斤。
但是我不想节食。
我下了一个nike ntc的app。一个星期做三到四次吧。
进行了两周了，差不多2公斤。还有4公斤等着我呢。

阳光下的风车

fay9fox 发表于 2011-8-7 18:08
我觉得这个运动消耗有点虚哦，抛开真正的运动，日常的生活就是基础代谢的组成部分啊，我觉得不应该算到真正 ...

MM，楼主的算法是对的噢。基础代谢是在家里睡一天觉的耗能，日常活动的耗能是需要往上加的。比如说，一个人的基础代谢是1300大卡，就算她当天不做有氧运动，需要的热量也会超过1800大卡。做运动的人，还需要再往上加。

fay9fox

阳光下的风车 发表于 2011-8-8 09:49
MM，楼主的算法是对的噢。基础代谢是在家里睡一天觉的耗能，日常活动的耗能是需要往上加的。比如说，一个 ...

嘻嘻我是觉得减肥嘛，就要加大力度，抛开那个算法，只记录运动消耗，这样能提高运动消耗。哈哈。

阳光下的风车

fay9fox 发表于 2011-8-8 09:51
嘻嘻我是觉得减肥嘛，就要加大力度，抛开那个算法，只记录运动消耗，这样能提高运动消耗。哈哈。

fay9fox

阳光下的风车 发表于 2011-8-8 11:55

关键还是要管住嘴巴啊。做有氧运动一小时都不及一个doenner呢。

阳光下的风车

fay9fox 发表于 2011-8-8 13:36
关键还是要管住嘴巴啊。做有氧运动一小时都不及一个doenner呢。

这一个Doenner如果是正餐，可以放心吃，如果是零食，热量就多大发了。

管住嘴，迈开腿，有氧运动不一定每天要做很多，关键是要坚持，这不光是个体力活，也是个毅力活啊。

我想去非洲

减肥是女人一生的事业

uiaxm

陈大姐吃的可真够难吃和简陋的.

兔牙妹

灯下2去骑自行车减肥去啦～