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金叶子

圆白菜包心菜粥

食谱原料

　　主料：粳米(100克)圆白菜(150克)辅料：虾米(10克)

　　调料：盐(1克)味精(1克)姜(3克)色拉油(15克)

　　制作方法

　　1.将包心菜去根，摘去老皮，冲洗干净，切成细丝；2.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，沥干水分备用；3.取炒锅上火，倒入色拉油烧热，下包心菜丝、海米、姜丝煸炒，加入味精、盐，颠翻几下，起锅装入碗内；4.另取一锅，加入约1000毫升冷水，倒入粳米，先用旺火煮沸，再改用小火熬至粥成；5.加入炒包心菜丝，搅匀即成。

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海米菠菜粥


食谱原料
海米20克.菠菜50克.米150克 调料:盐适量.


制作方法
1.将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段.2.锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可. 适用人群 孕晚期的准妈妈健康提示:孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气.滋阴养血.

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孕期食谱:鸡汁粥

食谱原料 母鸡一只(约1500克),粳米100克,精盐适量.
制作方法   1.将母鸡宰杀,用沸水烫过,煺毛及去内脏,用清水洗净,放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内.2.把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁.精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥. 适用人群 产妇 健康提示 此粥具有滋补五脏.补益气血的功效.适于产后赢瘦.气血不足.虚弱劳损妇女食用.是常用的补养强壮保健佳品.食用.是常用的补养强壮保健佳品.

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孕期食谱:白菜瘦肉粥


食谱原料
白菜200克.瘦肉100克.米200克. 调料:姜丝少许,盐.香油各适量.


制作方法
1.将米淘洗干净:白菜洗净,切丝:瘦肉洗净,切丝.2.锅中加入米和适量水煮沸,再放入瘦肉丝和少许姜丝.3.等粥煮至熟烂时,加入白菜,加盐调味,5分钟后加入香油即可. 适用人群 孕中期的准妈妈健康提示白菜营养价值很高,含有大量的维生素和矿物盐.在孕中期,准妈妈吃白菜既可补充大量的维生素,又可清热除烦.解渴利尿.通利肠胃.

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孕期食谱:山药花生粥

开胃健脾,润肺止咳,养血通乳,产妇可以长期食用此粥.


原料:
山药50克,花生仁50克,大米100克,生姜8克,葱5克.调料:盐3克.


制作方法
1.将山药去皮切成粒:花生仁去皮洗净:大米洗净:生姜去皮切成粒,葱切花.2.取瓦煲1个,注入适A清水,烧开后加入大米.花生仁.生姜,煲约30分钟.3.加入山药,调入盐,用小火再煲10分钟,撒上葱花即可.

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