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本帖最后由 波塞冬 于 2011-6-17 20:05 编辑
食量最近暴增，下狠心减肥了。
方法:不吃淀粉，肉类。只吃salat,喝点饮料，7天断食法减肥。
目标:减去9公斤。平均一天一公斤。从79到70公斤。
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2011年6月2日体重 78.8公斤。
BW(含水量 )52.8%
BF(脂肪含量）23.1%
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今天喝了点果汁，晚上慢跑了一会。
2011年6月3日体重 77.6公斤。
BW(含水量 ) 53.1%
BF(脂肪含量）22.7%
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早上吃了个肉粽，中午煮了半颗白菜，蘸韩国的大酱吃的（谁让俺是东北人呢，有病菌的salat，我都能煮了蘸酱吃）
看李娜打球的时候，喝了杯可乐，7点多跑了会步，因为吃的多，跑的路线加长了。
2011年6月4日体重 77.0公斤。
BW(含水量 ) 53.3%
BF(脂肪含量）22.4%
ps.看了回帖，那个饮料减肥的方法我也试过，我也反弹了。
反思了一下，是没有保持，而且那个时候根本没有运动。这次减肥我增加了运动，保证过午不食。
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今天好闷，喝了很多饮料，3杯苹果汁，一瓶可乐。早上吃了炒鸡蛋和两个面包，晚上吃了两个饺子。
2011年6月5日体重，76.5公斤。
BW(含水量 ) 53.0%
BF(脂肪含量）22.8%
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中午吃了半颗白菜和一袋方便面。晚上喝了橙汁，因为下雨没有运动，体重不变
2011年6月6日体重，76.5公斤。
BW(含水量 ) 53.3%
BF(脂肪含量）22.4%
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中午吃了炒鸡蛋，晚上吃了牛排，喝了两杯可乐。
2011年6月7日体重，77公斤。:(
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好像到了临界点，现在体重保持不变了
2011年6月8日体重，77公斤。:(
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今天吃了个面包夹käse，喝了点果汁。
2011年6月9日体重，76,30公斤。
BW(含水量 ) 53.5%
BF(脂肪含量）22.1%
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早上吃个面包，晚上慢跑了一会，明天恢复正常饮食了。希望别反弹了，能降到75公斤以下就很开心了
2011年6月10日体重，75.60公斤。
BW(含水量 ) 53.4%
BF(脂肪含量）22.0%
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中午吃了烤鸡翅，晚上喝了点果汁。
2011年6月11日体重，75.30公斤。
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总结一下。
78.8公斤到75.3公斤，虽然没减到我目标的体重，不过还是很开心，一周差不多瘦了3公斤，不过以后还是要坚持下去，距离我的标准体重只有一步一摇了。
谢谢大家的支持。
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最新更新，6月19日，最近保持很好，晚上吃了点东西，但是不多，多以流食为主。晚上跑步还在坚持中。争取减到70公斤。
今天称了一下，74.8公斤，脂肪含量减少到了21.3%。从减肥开始已经减去了4公斤。效果还是明显的。 |
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发表于 2011-6-2 13:10
楼主
不过LZ可以汇报下每天的进展啊！如果真的有用的话，我也想试试啊，夏天到了啊，身上一堆肉
，最难的阶段是第二天，开始饿的时候。而且不吃饭开始会没劲，晚上睡的很早，早上醒的很早。