2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

chantel

你不能幻想全世界的人都能配合你。以后还是要靠自己的意志力。
这个时候就是要控制自己。
意志力不能太 ...
Eggplant 发表于 2011-7-6 13:06

记住了，默念1百遍

Eggplant

记住了，默念1百遍
chantel 发表于 2011-7-6 13:14

    感觉上你应该是我说过的第１类人。。。

chantel

第１类人?请大师详解

cooljht

【最完美女性标准体型】1 体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45；2 以肚脐为界，上下身比例５比８；3 胸围为身高的一半；4 腰围较胸围小20cm；5 臀围较胸围大4cm；6 站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；7 肌肉富有弹性；8 肤色细腻、光泽、柔韧。

相比之下，体重是最容易达到的了。。。。三围还可以练习。。。腿短就只能哭拉

qiuri

貌似麦片的热量挺高的，MM看过包装上的热量值没？
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-6 11:48

麦片热量是不低，当时买的时候不觉得，刚才看看100g361大卡，昨天大概吃了150g，还好今天体重没增加，但是也没少。
胖脸mm觉得我吃得少，抱歉我之前没说清楚，我是慢慢的减到这个量。这个食谱大概坚持了快一个月了，目前吃的这些身体已经接受了，没有什么不适的感觉，而且减的还是比较快的。我是只要少吃就能瘦的，如果加上运动就更见效。但晚上不能多吃，否则第二天肯定悲剧。

qiuri

第１类人?请大师详解
chantel 发表于 2011-7-6 13:18

说说我自己的经验。
减肥之前的饮食和运动计划才是大头，这个值得好好的想想，还要根据你的生活特点和要求，做几套方案。不然1遇到‘特殊情况’，就会束手无策，就容易放弃。
比如，如果加班，如果出差，如果生病，如果MC，如果有小孩，如果在哺乳，如果小孩生病，如果LG不在家，如果出门吃饭，如果同事聚餐，如果有party，如果下雨，如果肌肉酸疼，如果万一扭伤，如果有客人，如果烧烤会，如果通宵。。。
大家的生活其实都很复杂多样的，一定不能在开始减肥之前想的太简单太单一。

接下来是毒舌，仅代表本人意见，不代表本贴或者任何团体个人立场，如有雷同，纯属巧合。

每天都有人发誓这回减肥“要么瘦要么死”，但是，
10成里有6成，之前脑筋一点不动，发誓倒发的比谁都狠，过3天就说‘有特殊情况，今天荒废了明天再坚持“，过3天又特殊情况，过3天又特殊情况。。。最后总结就是“自己的情况不允许减肥”。然后不了了之。拜托，这个不是理由。任何人都是与众不同得个体，偷懒照搬别人的套路是不行的。

还有1成就是不管营养科学，不管自己吃的到底是什么，先把自己饿个半死，然后天天哭“为毛我这么虐待自己还不瘦”。仔细想想就知道，每天只吃3快饼干，能健康快乐活到80岁么？

另1成是用各种借口和理由拒绝运动，天天沉浸在“饿=身材”的幻想里，不管不顾任何超模都有健身教练这铁的事实，做“10分钟力量练习就有长成施瓦辛格的危险”来催眠自己。如果10分钟就能长成施瓦辛格，那全世界各种施瓦辛格去吃西北风！最后这1成人的结果就是饿瘦-反弹，再饿瘦-再反弹，恶性循环。身体越来越泡芙。

又1成是迷信各种偏方，对各种“只要。。。就能瘦”的事情顶礼膜拜，忽略“罗马不是一天建成”的事实，对迅速不反弹之类的词极端敏感，3天体重没变就失去耐心。殊不知连heidi klum这种被健身界视为奇迹的人，也是在专家团队的协助下，花了8周才重新上的VS的show的。

如此，真的能从肥胖颓废的生活里，蜕变成健康积极的人，不到1成。大家要有长期抗战的理念，努力做好计划，有毅力有坚持。

PS：哇，好毒舌。。。顶锅盖躲走。。。
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:53

上面是大师前面讲的，贴出来我自己也复习一下。

阳光下的风车

如果我的性格真的和你一样就好了，那就说明我也能减下来，我可开心都来不及

总是有得必有 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-6 11:28

MM肯定也会成功的，我会一直鼓励你，陪你走下去

说说我的情况和觉得累的原因吧。我现在基本是正常饮食，三餐正常吃，想吃的东西都会适当吃，各种营养比较均衡，早饭和中饭都是主食加荤素菜，吃饱吃好，上下午会有两次加餐（水果或者是坚果），晚饭一般会吃得比较少和清淡。主要吃纯天然的食物为多，烹饪过程不放过多油脂，没什么忌口的东西，但是高热量的东西会控制量，少吃两口品尝一下。而且现在发现胃口彻底变了，以前很多爱吃的零食，现在都不爱吃了 （比如薯片，蛋糕，巧克力），觉得这些东西口味太重或者太油，不习惯了。另外每天都会运动一个小时，主要还是因为前段时间减肥有点过快，怕脂肪率过高，所以我觉得，我现在着重的不应该是减体重，而是减脂生肌，提高基础代谢率。

减肥最大的后遗症就是，吃东西的时候会习惯性地计算卡路里，从正餐到加餐，一天一共吃了多少，从早到晚都会过几遍，另外运动时间也会被我算在内，同样换算成卡路里，吃完早餐会想中午吃什么，营养怎么搭配合适，吃完中饭就在想下午的加餐，怎么吃才能高营养低热量，时间长了，真觉得自己挺累的。想起来以前看过一句话：女人，总是在和自己身上的几斤肥肉较劲。希望通过一段时间的努力，能够彻底养成健康生活的好习惯，把卡路里表请出我的生活

chantel

养成一个饮食健康热爱运动的生活好习惯真不容易，何况我天生嘴馋人懒

Eggplant

上面是大师前面讲的，贴出来我自己也复习一下。
qiuri 发表于 2011-7-6 13:54

    其实。。。是太师。。。而且也是qq里朋友说着玩的。。。

Eggplant

【最完美女性标准体型】1 体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45；2 以肚脐为界，上下身比例５比８；3 胸围为身 ...
cooljht 发表于 2011-7-6 13:42

    这种标准什么的，不要太在意！人又不是零件，未必一顶要一样了才好看！