2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

甜甜香瓜儿

刚才查了查，个人每天的热量摄入=Gewicht in kg x 30
Beispiel: 75 kg Gewicht x 30 = 2250 kcal

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie um 500 bis 800 kcal drunter bleiben.
Sie können dann  mit einem Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 kg pro Woche rechnen.

用薄荷网的热量计算器算了一下，我每天的摄入量大概在1660kcal，67.6*30=2028kcal，貌似还行

长袜子皮皮

那嫩胖了吗？
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-12 11:04

一星期快3kg了，你们鄙视我吧   

我爱粥润发

一星期快3kg了，你们鄙视我吧
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:36

我来鄙视你下。

长袜子皮皮

我来鄙视你下。
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:07

Eggplant

刚才查了查，个人每天的热量摄入=Gewicht in kg x 30
Beispiel: 75 kg Gewicht x 30 = 2250 kcal

Wenn  ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-12 15:06

    我也算了，只有你的一半热量啊，这不是要饿死人了。。。
我觉得这个就是大概吧，
肌肉多的人需要量肯定比肥肉多的人要高很多的说。。。

我爱粥润发

长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 16:07

liuhcsky

alosialoveyou

新介绍的网站很好，对于我来说比较实用的是很多瘦腹和腰的运动介绍还有经验。
谢谢咯。

请别叫我小胖子

800会不会太少啊，
Eggplant 发表于 2011-7-12 12:12

嫩不是算了以后也发现嫩每天也就吃800大卡么

事实证明了800大卡是不会饿死人哒

请别叫我小胖子

我经常看的就是薄荷的食物库，信息挺全面的

计算热量挺重要的，可以知道自己大概摄取了多少。但是同 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 12:20

我也觉得热量计算挺重要的，否则就会糊里糊涂的吃多。我发现同样热量的东西，还是吃体积大的比较合算，非常顶饱。所以番茄黄瓜可以随便吃，因为就算吃再多也没有薯片吃饱热量多。

现在薄荷我每天都上啊，记录一下饮食什么的，亲开空间了吗