2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

kittycat

阳光下的风车 发表于 2011-7-25 20:22
呵呵，甜食放在早上吃，每星期吃个1到2次，注意量就OK了

我都是中午下午吃，做nachtisch或者加餐，就偷几块而已，早上吃不下甜食我年轻的时候是可以把甜食当饭吃的人，现在兴趣大减了已经，偶尔会想想

阳光下的风车

kittycat 发表于 2011-7-25 21:36
我都是中午下午吃，做nachtisch或者加餐，就偷几块而已，早上吃不下甜食我年轻的时候是可以把甜 ...

我以前也超级爱甜的，现在也是难得才吃点，量也少多了

kittycat

阳光下的风车 发表于 2011-7-25 20:40
我以前也超级爱甜的，现在也是难得才吃点，量也少多了

嗯，偶尔吃一点心情好

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-7-25 21:02
是啊，你吃的够少的了。我每次吃的时候都觉得没吃太多，今天加了一下卡路里，原来我每天都至少1500卡。 ...

我的计划是，如果当天有运动，不超过1200卡，如果当天没有运动，不超过800卡。
但是我经常直到下午加餐都担心自己当天会犯懒不做运动，因为我之前2年的时间里运动太少太不规律了啊！

Eggplant

kittycat 发表于 2011-7-25 21:06
我的计划就是运动啊，不是减肥，而且每个月偷吃几块甜食，我觉得不过分啊

不能算偷吃啦~~就是要有计划的吃，有计划的运动~~

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-7-25 21:20
汇报一下今天的情况，从薄荷上拷下来的

   

这个热量和运动基本上收支平衡了也。

Eggplant

今天的吃喝运动
早饭：
低脂酸奶120g，亚麻籽1汤勺，南瓜子全麦面包1个，golden kiwi 3个，蜂蜜1茶勺，果汁50ml。
早上加餐：腰果3粒，核桃半个。
午饭：低脂的quark 250g，bromberren125g。
下午加餐：开心果6粒，腰果4粒
晚饭：香菇（3个）笋干（没发之前大概一手抓满）肉丸子（一个）汤，调味是老干妈1茶勺。
太辣了，最后汤都喝不下，干货捞起吃了。

运动：健身操30分钟，力量练习20分钟，跑步15分钟。本来打算跑步1小时的，下雨了，灰溜溜回家做操了。

kittycat

Eggplant 发表于 2011-7-25 21:15
不能算偷吃啦~~就是要有计划的吃，有计划的运动~~

我没啥计划，就是当自己非常想吃点热量高的东西时，就让自己吃点，如果一直忍，我会爆发，会疯狂地吃好多好多，运动的话，是比较有规律的

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-7-25 22:15
我的计划是，如果当天有运动，不超过1200卡，如果当天没有运动，不超过800卡。
但是我经常直到下午加餐 ...

我也是这样计划的，而且觉得自己运动日不会超过1200卡，今天加了下，吓了一跳。就像是在超市买东西，觉得没买什么，应该没多少钱，结帐的时候发现还挺贵 。计划到8月底健康地瘦2斤，状态好的时候还是要稍微注意下饮食。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-7-25 22:26
今天的吃喝运动
早饭：
低脂酸奶120g，亚麻籽1汤勺，南瓜子全麦面包1个，golden kiwi 3个，蜂蜜1茶勺，果 ...

像亲学习，明天也要少吃点了，呵呵