2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant · 发表于 2011-7-25 21:38

kittycat 发表于 2011-7-25 22:32
我没啥计划，就是当自己非常想吃点热量高的东西时，就让自己吃点，如果一直忍，我会爆发，会疯狂 ...

我的经验就是，宁可有计划的吃下2大块蛋糕也比么计划好。

真的，有时候不怎么察觉到的往嘴里塞的东西比能意识到的更杂呢~~

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-25 21:39

kittycat 发表于 2011-7-25 22:32
我没啥计划，就是当自己非常想吃点热量高的东西时，就让自己吃点，如果一直忍，我会爆发，会疯狂 ...

恩，有规律的运动还可以相应抑制食欲

Eggplant · 发表于 2011-7-25 21:40

本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-25 22:43 编辑

阳光下的风车发表于 2011-7-25 22:35
我也是这样计划的，而且觉得自己运动日不会超过1200卡，今天加了下，吓了一跳。就像是在超市买东西，觉得 ...

我觉得你是碳水化合物吃太多了，蛋白质和纤维反倒有点少。
所以不管饱，还热量大啊。
实在控制不了，就只能强制个周末把胃容量饿小下去。。。不过这个办法太极端了，不推荐。。。

kittycat · 发表于 2011-7-25 21:41

Eggplant 发表于 2011-7-25 21:38
我的经验就是，宁可有计划的吃下2大块蛋糕也比么计划好。
真的，有时候不怎么察觉到的往嘴里塞 ...

2大块蛋糕已经属于过去了，现在吃2口就腻了，就算是想吃，也吃不多了
我没法计划，因为不知道啥时候会想吃，我只是想让自己保持健康饮食，规律运动的的前提下，有又好心情

Eggplant · 发表于 2011-7-25 21:41

阳光下的风车发表于 2011-7-25 22:36
像亲学习，明天也要少吃点了，呵呵

慢慢减量，别一下子吃太少哈~~

kittycat · 发表于 2011-7-25 21:44

阳光下的风车发表于 2011-7-25 21:39
恩，有规律的运动还可以相应抑制食欲

傍晚运动45分钟到1小时，绝对过后不会再想去吃东西

Eggplant · 发表于 2011-7-25 21:44

kittycat 发表于 2011-7-25 22:41
2大块蛋糕已经属于过去了，现在吃2口就腻了，就算是想吃，也吃不多了
我没法计划，因为不知道啥时候会想 ...

比如你可以计划一下，想吃的话吃什么，吃多少什么的。。。？

Eggplant · 发表于 2011-7-25 21:45

kittycat 发表于 2011-7-25 22:44
傍晚运动45分钟到1小时，绝对过后不会再想去吃东西

真的是这样的呢！

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-25 21:46

Eggplant 发表于 2011-7-25 22:40
我觉得你是碳水化合物吃太多了，蛋白质和纤维反倒有点少。
所以不管饱，还热量大啊。
实在控制不了，就 ...

是啊，今天碳化确实超标，刚才自己也反省了一下。可能是上星期五出去旅游，因为种种原因，一天几乎没吃什么东西，饿得眼冒金星，所以这两天对碳水化合物特别渴望。希望自己的胃明天能平静点。。。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-25 21:47

kittycat 发表于 2011-7-25 22:44
傍晚运动45分钟到1小时，绝对过后不会再想去吃东西

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