2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant · 发表于 2011-7-31 17:52

fiona_chen 发表于 2011-7-31 18:34
只能是稍微估计一下吧，不过老实说食堂里的饭陷阱超级大。所以我现在上上堂都吃蔬菜。最好是一眼就能看 ...

说的很对啊！
食堂里的一份饭菜，有时候一顿就有1000多卡啊！特别坑人。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 17:56

本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-31 19:08 编辑

小猪lissy 发表于 2011-7-31 18:41
唉，要去图书馆拼书的就很困难啊，脑力劳动消耗食物很厉害。我也试过中午只吃沙拉，但没两个小时就饿了，实 ...

mm，你饿的时候也要吃健康食品啊！
吃一块蛋糕，不如吃一个全麦小面包+一小杯酸奶，或者吃1个苹果+一杯buttermilch。
热量少很多，蛋白质，维生素和纤维都有，又顶饿营养又更好。
想减肥和控制热量是一定要仔细安排饮食的。
而且嫩可以看看我们一直以来的饮食单子，上午和下午都有少量加餐的。
其实一天下来不会有明显的饥饿感的。
减肥绝对不是饿肚子！

谢谢版版加分~~

Eggplant · 发表于 2011-7-31 18:09

小猪lissy 发表于 2011-7-31 18:47
看MM这个帖子的时候我还暗想，我平时就挺爱喝盐水的，怎么不见拉肚子，看来还是放得不够多，呵呵。上周 ...

拉肚子太容易造成身体电解质流失了，不能把这个当成减肥的办法呢。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 19:52

今天的吃喝和运动
早饭：2个broetchen，玫瑰果酱1汤勺，fitness黄油10g，果汁50ml，咖啡2杯（每杯咖啡200ml+25ml低脂牛奶，半茶勺蜂蜜）
吃的比较晚，上午没有加餐
午饭：中等大小西红柿3个+belight Rohschinken100g的salat，
调味是balsamico，醋，酱油各1茶勺。
下午加餐：咖啡2杯，内容和早饭的咖啡一样的。
晚饭：开心果10个，腰果6个
运动：郑大妈的1+2，潘老师2遍。

fiona_chen · 发表于 2011-7-31 20:15

恩，原来新版的点评和原来的引用效果是不一样的啊，呵呵。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 20:19

fiona_chen 发表于 2011-7-31 21:15
恩，原来新版的点评和原来的引用效果是不一样的啊，呵呵。

buttermilch也不是所有人都喜欢的啦。
那个味道是比较特别些呢。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 20:32

Eggplant 发表于 2011-7-31 18:56
mm，你饿的时候也要吃健康食品啊！
吃一块蛋糕，不如吃一个全麦小面包+一小杯酸奶，或者吃1个苹果+一杯 ...

嗯，我觉得其实纠正饮食习惯和作息时间是减肥的第一步，生活习惯健康了也比较容易瘦吧？不过这对我来说恰恰是最难的，这么多年的习惯，要说改还真是。。。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 20:34

Eggplant 发表于 2011-7-31 20:52
今天的吃喝和运动
早饭：2个broetchen，玫瑰果酱1汤勺，fitness黄油10g，果汁50ml，咖啡2杯（每杯咖啡200 ...

哇，MM晚饭吃的好少，是怎么从正常食量减下来的呀？我平时晚上最喜欢多吃了，偶尔下决心，也是三天打鱼，第四天就投降了。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 20:35

小猪lissy 发表于 2011-7-31 21:32
嗯，我觉得其实纠正饮食习惯和作息时间是减肥的第一步，生活习惯健康了也比较容易瘦吧？不过这对我来说恰 ...

不是说第一步，而是真谛！
如果不能战胜自己的惰性，即便瘦了也不能保持，也未必健康。
换句话说，饮食习惯和作息规律好的人，罕见痴肥的大胖子。
痴肥的大胖子，99，,9%都是吃喝无度生活荒芜的人。

这话说的比较毒，mm见谅。。。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 20:45

Eggplant 发表于 2011-7-31 21:35
不是说第一步，而是真谛！
如果不能战胜自己的惰性，即便瘦了也不能保持，也未必健康。
换句话说，饮食 ...

哎，我虽不算吃喝无度生活荒芜，不过也快了，尤其是在吃上，很少限制自己，总觉得要我忌口是件特别困难的事。既然无法拒绝美食，就自然很难瘦下来了

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