2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-28 23:00
我是真的试过从150斤瘦到115斤又胖回来。。。。

你还真厉害。。。35斤啊！怎么瘦下去的？
但是后来又胖回去了好可惜的说。。。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-28 23:01
我今天早上去wandern了两个小时，摘了一大包鲜核桃，下午游泳70分钟，三餐有鱼有菜有米饭。养成一个好的生 ...

说道这个，今天的吃喝运动更新一下先
早饭：南瓜broetchen 和kaiserbroetchen各1个，无花果果酱3茶勺，低脂黄油10g，咖啡3杯，低脂牛奶100ml，熏三文鱼50g。

早上加餐：银耳羹1碗（银耳大概半朵，桂圆5粒，莲子3-4粒，枸杞5粒，水200ml，红糖1茶勺）

午饭：eisbergsalat 半个，熏三文鱼50g，清煮虾150g，kappern 10粒，醋一茶勺+生抽1茶勺拌的salat

下午加餐：麦片50g，酸奶150ml

晚饭没吃。因为今天起得晚了，早饭都是9点半过了才吃，所以各餐顺延，就么有给晚饭的时间啦。

但是冲凉以后喝了1杯rose，哈哈~~

运动：郑大妈30分钟+潘老师2遍。彻底收拾屋子+洗衣服，等等。周日一般都是家务事比较繁重。。。

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-28 23:30
你还真厉害。。。

是不是边上的人催着你肥起来的？

哎╮(╯▽╰)╭，就说我们两个是不一样的人啊，如果说你更看重好体型的话，我就是那种超喜欢美食的。大学那次先从吃纤维素排毒，到酸奶断食，后来吃药抑制食欲，每天吃得很少很少，但就那个时候我都还是吃食堂的，也没有吃那种特别低卡的东西，最多就是一顿饭点一个菜，吃几口就吃不下了。
但我做不到瘦下来之后一直都吃得那么少呀，就觉得终于结束了，可以恢复饮食。但不管吃什么，都是一天一斤的速度回去，一周多就胖回到125左右，慢慢升到130，后来到了德国，一冬天就胖了10多斤，认识GG之后又胖了10斤左右，现在就超过大学减肥之前的体重了呗。。。

小猪lissy

阳光下的风车 发表于 2011-8-28 23:19
给亲推荐个片子，我刚看了，觉得很科学  http://www.qiyi.com/jilupian/20100420/n4657.html

为啥我点进去了一直是黑的？是画面还没跳出来吗？

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-28 23:36
说道这个，今天的吃喝运动更新一下先
早饭：南瓜broetchen 和kaiserbroetchen各1个，无花果果酱3茶勺，低 ...

kappern是虾米？？

小猪lissy

今天的报告：

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-28 23:42
哎╮(╯▽╰)╭，就说我们两个是不一样的人啊，如果说你更看重好体型的话，我就是那种超喜欢美食的。大学 ...

我也喜欢美食啊，但是食之有度罢了。
GD人有句话：‘少食多滋味’就是说好吃的东西慢慢仔细享受，会得到很丰盈的满足感，
比吃很多鬼知道什么东西以后只得到胃的充实感要来的好很多。

退一万步说，到底什么是美食也是见人见智了。
我宁可慢慢吃下一块新鲜鱼排+一杯和口味的红酒，
也不会为了塞满自己吃超市里的廉价蛋糕香肠可乐啥的。

而且我是坚决反对那种偏门的节食方法的。什么鸡蛋减肥酸奶减肥苹果减肥等等。
但凡是代餐减肥我都觉得是GS。。。
还是健康饮食+锻炼最好。

而且胖子的饮食一般都是恢复不得的：你要是饮食健康你根本不会胖，想回到从前的吃喝只能是回到从前的体重。

阳光下的风车

小猪lissy 发表于 2011-8-28 23:42
哎╮(╯▽╰)╭，就说我们两个是不一样的人啊，如果说你更看重好体型的话，我就是那种超喜欢美食的。大学 ...

抱抱，减肥药不能踫啊，这个最会引起大反弹了。还有一句比较直白的话，如果亲一直觉得大部分高热量的食物是美食的话，减肥不可能成功的，因为就算控制得了一时也控制不了永远啊。所以才会说生活习惯重要啊。这个问题，除了你自己，实际上没人能帮得了你。条条大路通罗马是没错，关键是你到底想不想去。

如果没动力没决心的话，真的不用开始了，反弹比不减其实更糟啊。胖点儿也没什么，心态好最重要了，如果能保持好现在的体重，不再继续发胖，也是成功的另一种体现，因为身体处于一种平衡状态，比大起大落好多了。

阳光下的风车

小猪lissy 发表于 2011-8-28 23:49
为啥我点进去了一直是黑的？是画面还没跳出来吗？

不会啊，我看得很顺畅啊，是不是网速的问题？ 不过我电脑上有飞速土豆，不知道它对观看起到帮助了没

小猪lissy

我从自己身上得出的结论是：一旦晚睡晚起就很难瘦，而且靠节食饿瘦的成果在我身上保持效果实在是很差。
我现在一天基础代谢在1450左右，加上日常活动500，一天不运动的情况下消耗1900-2000kcal。现在的希望是每天摄入在1500左右，哪天决定吃高卡一点也不超过2000，如果一周都吃低于基础代谢，就放松一到两天，为了不让身体进入饥饿模式。但晚饭后不吃高卡的零食，12点前睡觉。
我试过，如果一天三餐都按时吃，并且都在家自己做，一天摄入也就1200左右，去食堂会高蛮多，但注意一下1500内也是可能的。