最近看这么多JMS都在减肥,提供一些我个人的方法

一片天空 · 发表于 2005-1-26 05:26

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我不减肥的,因为天生肠胃不好,每天都要去便便
而且吃的很少,从小就是
本来很爱吃蔬菜,可是BF爱吃大鱼大肉,所以这两年我们家都是以肉为主了
不过重要的一点是我不吃米饭.就是不吃任何主食.(因为我本来就吃的不多,所以想尽量多吃些菜.而且已经很多年了)
初中的时候吃的很多,不过可能爱玩吧.体重一直在46,左右,对于那个时候160的我来说算是一般般吧
现在个子没怎么长,163而已,体重倒更轻了,一般都是44,45左右.
曾经两度跌到41.BF说太瘦了不好看,天天玩命让我吃冰淇淋.弄的我天天腹泻好多次,后来改喝排骨汤了.

所以凭我的经验想减肥的MM
第一就是要少吃,尽量不要吃主食(米饭,馒头),如果不饱就多吃菜.不过尽量少吃肥肉和皮(虽然我做不到),每顿不要吃的太饱,如果食量有点大的MM,切记一饿就吃.第二尽量不要吃零食(我只吃蛋糕和冰淇淋,因为太爱吃).最后也是最重要的就是每天必须便便,医生说每天一次到两次均为正常,要把它养成一种习惯!

要以运动减肥的MM注意,配合运动会有不错的效果,但是如果你本身就没有运动的习惯,最好在开始之前想好了,此项运动能不能持之以恒,因为运动减肥一旦停止将会反弹.

以上提供给MM试验,不过减肥一定要有毅力,因为健康的减肥不是一朝一夕的.切记每天上称,因为减肥会有阶段期.如果连续几天发现体重不再下了就放弃,那是错的,通常这个阶段过去要5到10天(每个人时间长短不等),过去之后就会继续瘦下来

最后给大家一个鼓励,就是我表妹以前170,165斤!惊人吧.她16岁以后懂的美了,就想瘦,暑假的时候她住在我家里,让我帮她减肥.没有服用任何药物,差不4,5个月以后的体重为110斤.她开始很痛苦,因为她以前超能吃.不过现在都成习惯了.所以JMS如果你不超过165斤的话,只要肯坚持,就一定能苗条!

[ Last edited by 一片天空 on 2005-1-26 at 04:33 ]

香婆婆 · 发表于 2005-1-26 10:06

对呀
不吃主食的对的

怡蒙 · 发表于 2005-1-26 10:31

好羡慕楼主的好身材，多谢分享经验$支持$$支持$$支持$

偶很失败，爱吃米饭，特别是遇到可口的菜的时候能吃更多米饭$$我晕$$我晕$
看来以后要抑制自己的食欲了。。还有一点，现在发现可能是年龄大了的缘故，肉肉都长到肚子上面了，重量没怎么增加，但是小腹日渐突起，郁闷死了$失败$$失败$

jms有什么高招针对小腹滴？$辛苦$

twosteps · 发表于 2005-1-26 11:19

不好意思的说一句,,,,,不吃主食最不好了......
人缺碳水化合物会让脾气变的不好.....而且掉头发, 这个我亲身经历过, 后来从减肥书上也看到过, 还提到会视力减弱......
热量的来源是蛋白质、糖类和脂肪，而主食是糖类的主要来源，不吃主食的话，热量就会从蛋白质和脂肪中转化，那么人体的蛋白质就会缺乏，长此以往就会造成人体的营养不良，特别是维生素B1的缺乏. 所以减肥期间不能不吃主食

kirri · 发表于 2005-1-26 13:13

不吃主食是不对的，那种靠不吃主食的减肥方法早都被科学家证实是错误的了，而且mm本身就不胖，身体也不是很好，这样根本就不能当作例子的，再说还有很多人怎么吃都吃不胖的，
现在比较流行的减肥方法是吃饭的时候分类吃，就是纤维和蛋白质分开吃，比如说先吃肉，鱼，鸡蛋等，不吃米饭，然后再吃米饭和蔬菜等东西，注意哦，是分开吃，不是说不吃，千万不要不吃主食，绝对是不对的，

liyl1909 · 发表于 2005-1-26 13:20

一点主食不吃也很难做到。我的方法是喝很稠的玉米粥。玉米是粗粮，淀粉量不高，纤维高，特别有助于消化和排泄废物。

可可猪 · 发表于 2005-1-26 13:36

完了，我是个大饭桶，最爱吃大米饭了。。。。

maya · 发表于 2005-1-26 13:39

不吃主食抵抗力容易下降

适当吃点粗粮,既清肠,又补充营养,是最好的减肥方法

葱花儿 · 发表于 2005-1-26 14:54

吃面包呢?就是那种加了粮食的面包

妮可 · 发表于 2005-1-26 16:53

我也是最爱吃大米饭了，我觉得只有吃了主食才叫吃了饭，要不然难受，饿得慌。

我觉得还是和人体质有关，吸收系统好的就胖一点，差的就瘦

kleeblatt · 发表于 2005-1-26 17:04

我表妹有很长一段时间不吃主食，不吃肉，后来MC都不来了，看西医说要打激素，但她怕变胖，现在再看中医，吃中药调理，吃饭也基本正常了，现在听我妈妈说她虽然胖一点了但其色变好了，MC也开始恢复了，虽然量小。

cherrychen622 · 发表于 2005-1-29 18:21

我以前可是胖妹哦！最重时达到110斤，我本身就不高拉，所以还是有点恐怖的。现在一直保持在96斤。虽然没有狂减，但是我还是比较满意了。本人的经验是，每天少吃一点，决不吃撑。感觉有点饱了但还能吃最好，脑子里老想7，8成饱最健康。晚上或是两顿饭之间饿了，也不要忍着，多吃点水果垫底。还有就是每天晚饭，午饭一起做(对我这种懒人最省事)。反正不能多吃，吃多了下顿没了。吃的时候就要计划着点了。千万不能大碗菜，放在面前，要不然肯定吃超标。还有就是不能吃零食。

[ Last edited by cherrychen622 on 2005-1-30 at 00:24 ]

星 · 发表于 2005-1-29 19:15

Originally posted by 妮可 at 2005-1-26 03:53 PM:
我也是最爱吃大米饭了，我觉得只有吃了主食才叫吃了饭，要不然难受，饿得慌。

我觉得还是和人体质有关，吸收系统好的就胖一点，差的就瘦

呵呵`~我跟mm好象啊，我也是爱米的人，只要一有好菜什么的，如果没有大米饭就怎么也吃不饱的

^ChElseA^ · 发表于 2005-1-29 20:40

觉得冒着热气的大米饭最好吃了！:D 是甜甜的呢！

Adele · 发表于 2005-1-29 21:04

Originally posted by kirri at 2005-1-26 19:13:
不吃主食是不对的，那种靠不吃主食的减肥方法早都被科学家证实是错误的了，而且mm本身就不胖，身体也不是很好，这样根本就不能当作例子的，再说还有很多人怎么吃都吃不胖的，
现在比较流行的减肥方法是吃饭的时 ...

$支持$$支持$$支持$

mm正好说了我想说的，懒的打那么多字了，转来赞一下吧。

拍拍脑袋 · 发表于 2005-1-30 00:43

主食，也就是淀粉类，不能和肉一起吃，分开来吃就不会胖！也就是说，要么吃饭和蔬菜，要么吃肉不吃饭！

phenix · 发表于 2005-2-4 05:56

MM们：

光靠节食是不行的呀，长期下来会营养失调，导致其它方面的不良反应。

平时还是要注意运动，这样有利于健康的减肥。

可以试着睡觉前做30个仰卧起坐，可以减掉普遍性的问题----小腹赘肉哦！

白糖肉松 · 发表于 2005-2-4 21:36

真的可以减掉吗？为什么我做了效果不大呢？

mlj_lilie · 发表于 2005-2-5 21:00

不错。。。。。。。。。。。

香婆婆 · 发表于 2005-2-12 13:28

为什么说不吃主食呢
不吃主食指的是不要把主食和鸡鱼肉蛋放一快吃
因为碳水化合物碰到蛋白质就会转化为脂肪
所以一顿饭要是很荤的，就不要吃米饭拉
到下一顿，喝点粥解解腻，这样也很健康
没有让你一年四季不吃主食拉，
还有晚上，一定要少吃，吃完4个小时后才能睡觉

我LG的爸爸是中医哦，是他说的，他自己就用这个方法减了20公斤呢

katharine1984 · 发表于 2005-2-20 21:36

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TimoHildebrand · 发表于 2005-2-21 08:57

一会就弹回来了~~~哎~~

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katharine1984 katharine1984 当前离线积分 300 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2005-2-20 21:36 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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