顺产的妈妈们生完多久可以运动啊，都做什么运动呀

小抱抱 · 发表于 2011-8-23 15:10

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生完孩子都4个多月了，出了月子身上还有8kg左右的肉肉，这些天为了下奶喝了好多的汤汤水水，结果悲摧的发现，奶量没多多少，自己又重了2kg，感情这补都补到我身上了，尤其是肚子上，2个厚厚的游泳圈啊

想去Fitness的，但是孩子没人带，在家也不知道做什么运动好，不是都说母乳的话，妈妈瘦的会很快的吗？咋在我这里就不是那么回事涅？我属于不容易胖，但胖了后不容易瘦的那种
现在觉得最可怕的是肚子，穿啥衣服都不好看，搞得我都没兴趣逛街买衣服了
想知道其他的妈妈们都是做什么运动瘦身塑身的啊？还有想做仰卧起坐，但是不知道从什么时候开始可以做？

huaundyun · 发表于 2011-8-23 15:19

顺产三年半仍然不想动的肥妈爬过。。。

人的一生 · 发表于 2011-8-23 15:23

你的情况跟我一样，不过每天带孩子累得半死，实在没有心情减肥。

小抱抱 · 发表于 2011-8-23 15:26

huaundyun 发表于 2011-8-23 16:19
顺产三年半仍然不想动的肥妈爬过。。。

今年春节要回国，有时间的话可能还会办结婚酒席啥的，怕到时太臃肿了，穿婚纱不好看啊

小抱抱 · 发表于 2011-8-23 15:27

人的一生发表于 2011-8-23 16:23
你的情况跟我一样，不过每天带孩子累得半死，实在没有心情减肥。

孩子乖的时候我在家就比较空闲，大部分时间用来玩游戏了，坐电脑前时间久了，肚子比出月子的时候还厉害

马乙 · 发表于 2011-8-23 17:59

表担心啊，fitniss一般都有帮忙带小孩的啊，你要去问问的，我的健身中心就免费给带3个小时的娃~

woshixls · 发表于 2011-8-23 18:26

你不一定要去fitness才能减肥的. 你可以从每天快走开始。这样你的有氧就有了。你每天在家抱孩子，力量运动也有了。

开始腹部的运动之前，一定要确定你的肌肉和器官都恢复了，复位了。肚子靠仰卧起坐是下不来的。必须要有氧把脂肪减掉。因为仰卧起坐是练你的腹部肌肉的。脂肪消不下去，那个肌肉的线条是出不来的。

而且做仰卧起坐也有讲究的。注意不要手抱在头后面，那样很危险，容易伤到颈椎。

腹部力量运动的好处之一是可以强壮腹部，减轻背部肌肉的压力。可以缓解产后背痛的问题。
你如果你去fitness, 注意一开始强度不要大。

阿宝的囡 · 发表于 2011-8-23 19:23

才4个多月，我现在6个多月。差不多恢复到以前体重了。MM，不要急，会瘦下去的。

foxtail_lb · 发表于 2011-8-23 20:14

走路。腹部运动要在收缩盆地肌肉下做。所以建议先上恢复班～

蹬自行车可以，收缩盆地的。

oshzzd · 发表于 2011-8-23 20:54

产后班试试呗

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