◆坚持减肥到年底！◆

昙花一现

年底回家过年，不想肿的厉害被七嘴八舌。索性开始长久减肥。同样减肥的姐妹们也可以加入，彼此监督。

身高 1.64 目前体重 64.8公斤     目标体重50-54公斤

目前状况  持续4天晚上只吃水果。明天开始坚持每天慢跑1小时。一星期称一次重。

环保的猪头

最近减肥贴真多啊。。。夏天都过鸟啊。。。徒伤悲期应该过了哇。。。

环保的猪头

其实水果不好的哇，特别是晚上吃，一个是营养都吸收不了，另一个水果糖分高哇。

moremore

慢跑如果不能坚持，腿部会很悲剧的。运动之前一定要想清楚，最好选择可持续的轻量级运动。

昙花一现

moremore 发表于 2011-8-26 09:15
慢跑如果不能坚持，腿部会很悲剧的。运动之前一定要想清楚，最好选择可持续的轻量级运动。

慢跑坚持下来还是有效果的。但是就是不能停。我目前不知道有木有这么大的毅力坚持下来。
开始之前是蹦操。那个是有氧运动，但是实在太折腾了。

我先试试慢跑吧~

昙花一现

环保的猪头 发表于 2011-8-25 23:37
其实水果不好的哇，特别是晚上吃，一个是营养都吸收不了，另一个水果糖分高哇。

真的啊？不过平时晚上我都是吃肉的，一吃吃很多。我吃的是香蕉。香蕉的卡路里只有6.

今天晚上炖小米粥，一晚上喝一小碗。然后慢跑。

昙花一现

谢谢斑竹加分~

moremore

昙花一现 发表于 2011-8-26 09:32
慢跑坚持下来还是有效果的。但是就是不能停。我目前不知道有木有这么大的毅力坚持下来。
开始之前是蹦操 ...

等到天气冷了，实在不容坚持的时候，可以试试健身房。就用跑步机就行。加油加油

昙花一现

moremore 发表于 2011-8-26 09:44
等到天气冷了，实在不容坚持的时候，可以试试健身房。就用跑步机就行。加油加油

正好家里有个跑步机。冬天的话每周二是跟老公一起去打羽毛球，周五游泳。可能其他几天就在家里跑步了。
贵在坚持吧。以前才89斤，这呼啦啦的长的太快了。

环保的猪头

昙花一现 发表于 2011-8-26 09:33
真的啊？不过平时晚上我都是吃肉的，一吃吃很多。我吃的是香蕉。香蕉的卡路里只有6.

今天晚上炖小米粥 ...

我觉得晚上喝粥也不好哇，虽然热量不高，但是糖分也高，另外，很容易饿。
我觉得你要找一些低卡但是很饱肚子的东西。
否则你晚上饿得慌，吃的更多。。。。。我每次就是这么悲剧哇。

环保的猪头

昙花一现 发表于 2011-8-26 10:13
正好家里有个跑步机。冬天的话每周二是跟老公一起去打羽毛球，周五游泳。可能其他几天就在家里跑步了。
...

89。。。。。。。。。。。。。。。。。我大概中学的体重。。。。泪飘。。。。

昙花一现

环保的猪头 发表于 2011-8-26 10:30
89。。。。。。。。。。。。。。。。。我大概中学的体重。。。。泪飘。。。。

小米粥有糖份

这我就不知道吃啥了。低卡的东西就黄瓜了。。。

环保的猪头

昙花一现 发表于 2011-8-26 11:05
小米粥有糖份

这我就不知道吃啥了。低卡的东西就黄瓜了。。。

粗纤维的食物吧，麦片啥的，芹菜，胡萝卜。。。。。。

昙花一现

环保的猪头 发表于 2011-8-26 11:36
粗纤维的食物吧，麦片啥的，芹菜，胡萝卜。。。。。。

胡萝卜有  芹菜来这边1年了还木有吃过。那晚上改吃胡萝卜了~

谢谢大头猫咪~

友谊之光

昙花一现 发表于 2011-8-26 11:44
胡萝卜有  芹菜来这边1年了还木有吃过。那晚上改吃胡萝卜了~

谢谢大头猫咪~

胡萝卜也不能多吃，多吃了脸会黄的！不骗你。

昙花一现

友谊之光 发表于 2011-8-30 13:58
胡萝卜也不能多吃，多吃了脸会黄的！不骗你。

哎呀我的妈呀   我还能吃啥呢

昙花一现

目前体重有渐长趋势。昨天去movie park被蜜蜂咬了2口 一口屁股一口大腿。

前天做饭差点把厨房给烧了 想想如果烧死人了 上路岂不是个饿死鬼了。赶紧吃了一碗粉丝。。。

等两天屁股和大腿好了  开始跑步。

usa-cheng

昙花一现 发表于 2011-8-26 09:32
慢跑坚持下来还是有效果的。但是就是不能停。我目前不知道有木有这么大的毅力坚持下来。
开始之前是蹦操 ...

慢跑之后，mm不要忘记做一些拉伸运动，这样肌肉纤维才不会变粗，才能变长。否则会把腿跑粗的呵呵

昙花一现

usa-cheng 发表于 2011-8-30 16:39
慢跑之后，mm不要忘记做一些拉伸运动，这样肌肉纤维才不会变粗，才能变长。否则会把腿跑粗的呵呵

恩，谢谢亲！！！

spruce66

晚上吃色拉和原味酸奶，水果糖分太多建议上午吃。我从婚前的43-44 长到现在的50-51. 悲剧啊，从来没有那么胖过。郁闷。居然有男生问我，你吃什么的啊，最近怎么那么胖。。。。。
上周晚餐吃色拉减了1.5公斤.继续，目标是45kg。一起加油啊。

昙花一现

spruce66 发表于 2011-9-2 19:15
晚上吃色拉和原味酸奶，水果糖分太多建议上午吃。我从婚前的43-44 长到现在的50-51. 悲剧啊，从来没有那么胖 ...

一起加油。最近在游泳。效果不是很明显。不过我早上和晚上的体重相差很多。大概是1.5公斤的差别。

spruce66

昙花一现 发表于 2011-9-4 22:24
一起加油。最近在游泳。效果不是很明显。不过我早上和晚上的体重相差很多。大概是1.5公斤的差别。

我说的1.5是早上起来的差别，我一般一天的差别也是1公斤左右了。

yixiao615

推荐郑多燕的健身舞，很多人发贴都说这个很好，我自己也是在这个版块发现的，练了三周，这个东西真的很累，半小时下来一身的汗。现在我已经可以一天做三套，加起来一个半小时。开始的一周体重会上升，不知道是不是长肌肉了。。。不过这个星期我一下子掉了十斤！当然，饮食要配合，我早上只喝鸡蛋汤，中午喝DM买的代餐粉，晚上随便吃一点。我也打算长期减肥的，来德国长了20多斤肉了。看不下去。
LZ加油，互相监督！

昙花一现

yixiao615 发表于 2011-9-4 23:32
推荐郑多燕的健身舞，很多人发贴都说这个很好，我自己也是在这个版块发现的，练了三周，这个东西真的很累， ...

一开始长肉是肌肉。那个操在哪里，能不能给我链接？谢谢啦~

昙花一现

spruce66 发表于 2011-9-4 23:12
我说的1.5是早上起来的差别，我一般一天的差别也是1公斤左右了。

我这个是早上称和晚上称出来的差值是1.5KG

yixiao615

我最喜欢的是哑铃操那一套，感觉对我来说最有效。因为瘦手臂效果好
不好意思由于我现在还没有权限发链接，所以你去youtube上自己找一下吧，
你在youtube上搜“郑多燕”就都出来了，大概有5套，那上面很全的。
加油加油

spruce66

yixiao615 发表于 2011-9-4 23:32
推荐郑多燕的健身舞，很多人发贴都说这个很好，我自己也是在这个版块发现的，练了三周，这个东西真的很累， ...

这个强，我准备周末开始试这个。

昙花一现

yixiao615 发表于 2011-9-5 12:30
我最喜欢的是哑铃操那一套，感觉对我来说最有效。因为瘦手臂效果好
不好意思由于我现在还没有权限发链接， ...

谢谢啦。我好像也没有权限。积分为0

yixiao615

昙花一现 发表于 2011-9-6 08:21
谢谢啦。我好像也没有权限。积分为0

没事，加油加油！

我不乖

偶上次没跑几天， 就膀胱炎了， 然后就好久不能剧烈运动。。。 偶发现偶不是运动的料哇