准备怀孕的人是不是应该锻炼一下腹肌?

rainbow929 · 发表于 2011-11-1 20:44

忘了怎么说，好像是肌肉太硬了，打不开？

麦田里 · 发表于 2011-11-1 21:15

提前练一下挺好，可以加强腹肌弹性，减少妊娠纹，对生孩子好像没多大帮助

Tux_Jolly · 发表于 2011-11-1 22:08

综合锻炼吧。腰背部也很重要的，beckenboden也是重点。瑜伽，肚皮舞都不错。其实选择自己喜欢的练就好了，健美操什么的都可以的。

小泥巴 · 发表于 2011-11-2 12:38

Tux_Jolly 发表于 2011-11-1 22:08
综合锻炼吧。腰背部也很重要的，beckenboden也是重点。瑜伽，肚皮舞都不错。其实选择自己喜欢的练就好了，健 ...

beckenboden怎么练啊
害怕生产，所以想做好一切准备，降低难度！！！

超级玛丽 · 发表于 2011-11-2 13:21

小泥巴发表于 2011-11-2 13:38
beckenboden怎么练啊
害怕生产，所以想做好一切准备，降低难度！！！

关键是胎儿出生通道的弹性，好好练练吧

小泥巴 · 发表于 2011-11-2 13:23

超级玛丽发表于 2011-11-2 13:21
关键是胎儿出生通道的弹性，好好练练吧

超级玛丽 · 发表于 2011-11-2 13:24

小泥巴发表于 2011-11-2 14:23

不客气

lillifee · 发表于 2011-11-2 13:29

生的时候我觉得腹部是要用力的...

小泥巴 · 发表于 2011-11-2 13:38

记得从前一个同事，中国人，浑身肌肉发达，生孩子只用了半个小时。
我一直认为，是发达的肌肉帮了她，所以我猜想，是不是有必要练习一下

foxtail_lb · 发表于 2011-11-2 14:05

小泥巴发表于 2011-11-2 12:38
beckenboden怎么练啊
害怕生产，所以想做好一切准备，降低难度！！！

怀孕前坚持做pilates。

多做kegel exercise.

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