60天 减13KG 现在开始倒计时

garnet27

我就是个易胖型，一吃面食甜食就会发胖，但我又喜欢吃，所以对我来说忌嘴是最最最重要的。今天就吃了午餐和晚餐，午餐正常，晚餐就喝粥。锻炼了2次，累计4小时20分钟，也就消耗了1660大卡。明天继续。

减肥真是需要毅力。大家一起努力。

友谊之光

garnet27 发表于 2011-11-30 21:13
我就是个易胖型，一吃面食甜食就会发胖，但我又喜欢吃，所以对我来说忌嘴是最最最重要的。今天就吃了午餐和 ...

4小时20分钟！！！你练的什么？注意要循序渐进，慢慢加量，不要运动伤害哇。

知道自己的胖因很重要，哪里胖起来的，就要那里瘦下去~

友谊之光

昨天11月30号
早饭： 一片杂粮吐司 + 一片鸡肉肠 + 一只荷包蛋
午饭： 2只酱猪蹄 （吃好嘴巴洗晚点就糊住了）
晚饭： 高汤青菜肉糜粥1大碗
其他： 瓜子3把 + 茶1.3l
运动： 郑多燕肌肉（灰色衫）30m +有氧（红色裤）30m +垫上腹部腿（黄色衫）30m

今早体重：54.8kg（难道昨天看错了，其实也是54.8.不是的话就是小回升，归罪于大姨妈快到）

友谊之光

zekebird 发表于 2011-11-30 19:46
各位MM是否也养成了每天来帖子看一眼的习惯了 我只要回家 第一眼就来看看大家在干吗 大家吃了什么
你们是 ...

我每天岂止看一次

zekebird

1.12.2011
叮铃铃  报告体重时间到
早上起来 排的顺畅 体重59KG成功保持了十位数 很开心 十位数是5的地位巩固了 也让我相信 做什么事情 要有热情和坚定的快乐的心  自信不是因为一天天瘦下来 觉得自己了不起的是 确立了一个目标 看见监督自己在一天天完成 只有我们自己知道 过程是多么不容易 也就越发的肯定自己  形成了良性循环  

OK 报告饮食时间到  
早上 依旧空腹黑咖啡 然后是吧煎鸡蛋放到了 鸡肉沙拉里 真好吃 真好吃啊 天 大家都试试

中午有朋友请吃火锅 我的计划是去之前先空腹喝酸奶 喝到饱那种 吃饭就不会吃太多了
然后不能吃太多太油辣的东西 很吓人 对肠胃也不好
我以前是吃什么都离不开辣椒油的 体重也离不开十位数是六的  哎

至于蛋糕啊 甜食啊  对于我现在来说 我的身体是不需要的  本身抵触 所以 从一开始就没碰过一口

苹果是好东西 个人推荐REWE的GALA牌子的苹果  德国本地的 很好看 很甜 平时兜儿里随时放一个 想起来了 当零食 特好吃  

友谊之光

zekebird 发表于 2011-12-1 10:11
1.12.2011
叮铃铃  报告体重时间到
早上起来 排的顺畅 体重59KG成功保持了十位数 很开心 十位 ...

我不爱喝水，以前每天基本只喝咖啡。现在改了，就早上一杯，其他换成白水或茶。
我还特别不喜欢吃水果，现在开始看看能不能培养每天吃的习惯！

永恒的信念

佩服。

片雪莹冬

看到这个帖子太鸡冻拉。
MM, 咱俩减肥前身高体重都一模一样呢，开始减的时间也差不多哦。不过我是之前回国腐败肥的。
我的目标体重是55，到1月10号。
50太遥远，从来德国开始就木有过了哦。
一起加油罗！~

友谊之光

片雪莹冬 发表于 2011-12-1 12:48
看到这个帖子太鸡冻拉。
MM, 咱俩减肥前身高体重都一模一样呢，开始减的时间也差不多哦。不过我是之前回国 ...

欢迎加入

片雪莹冬

友谊之光 发表于 2011-12-1 17:08
欢迎加入

谢谢