60天 减13KG 现在开始倒计时

兰色月光

03.12.11
早餐：一个水煮蛋，一杯咖啡，一小块蛋糕，高热量的东西肯定得早点吃。。。嘿嘿
中晚餐：一小碗炒白菜，2根鸡翅，几朵黑木耳。7分饱最多。。。控制啊控制
一会来个猕猴桃啥的，睡前一杯牛奶。。。
周末来了，也不能放纵自己，家里除了明儿的伙食必须品，啥零食没有
大家周末愉快啊

zekebird

3.12.2011
早餐 白米粥 小榨菜 沙拉 煎了几片丸子  咖啡
今天没有排  很是不开心 各种不开心 实在是不开心
中午没吃  没有胃口  因为没有排的缘故 5555
下午五点去跑了40分钟  很累 很晕
晚上一个苹果  

小提示  运动的MM运动完之后 要等一个小时再吃东西 最好是喝酸奶之类的 要不然 跑步啊 运动的消耗的加倍的补回来了 很可怕的  
肉大家都少吃点吧  吃多了 身体里会有很多毒
以前有个英国的博士研究专门吃肉减肥的 据说前阵子死了 大家踩怎么死的 胖死的 什么心脏什么病 就是吃肉吃多了得的  真可怕 所以 还是少吃些吧 不过不能不吃 这样我们身体里会没有动物脂肪酸 对身体不好的

片雪莹冬

恩，我也时不时这样子，还超爱吃各种零食的。
我也正在控制，大家互相鼓励了。。。

友谊之光

新的一周来喽，大家继续努力！
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周六大姨妈作怪，肚子难受，吃得比较少--------------周日体重54.2
周日我强打精神远赴200km以外吃了顿广东点心-----今天体重54.8

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明天准备开始回复锻炼半小时。
周末兼生理期，体重无变化，算是这样了。明天开始接着革命，离1月回家的日期越来越近了

友谊之光

上次你发了个公式，让大家可以参照看体重，还有没有围数的参照表呢？
我自己查过觉得好苛刻啊。

zekebird

友谊之光 发表于 2011-12-5 11:00
上次你发了个公式，让大家可以参照看体重，还有没有围数的参照表呢？
我自己查过觉得好太苛刻啊。

这个公式是我们的最终目标 哈哈 别紧张MM你的体重一定是我们里面最先达到目标的 好羡慕你 5555

zekebird

5.12.2011  周一啦 新的一周 新气象   
最近没怎么量体重 原因是 不想操之过急 因为瘦没瘦 平时照镜子就能感觉得到  所以周末准时报告体重喽

早餐 ：一小碗米饭 海鲜炒鸡蛋（海虹 和金枪鱼炒鸡蛋，是我最喜欢吃的 所以挪到早上哈哈 ） 拌青菜 榨菜肉丝
         都是一个菜吃了几口而已  米饭也很少  减肥的时候也不能缺了谷物 要不然对肠子不好
        上午十点  一个苹果  建议大家吃苹果时候 削皮  上面的蜡怎么洗也洗不掉   
        
中午  一个苹果   麦片酸奶  

晚上一个苹果

昨天去跑步了 找到了一个正好100斤的MM一起锻炼 身高和我一模一样
MM一直在和我说 她要增肥 我真是羡慕嫉妒狠啊 哈哈哈  加油 加油 受刺激啦

zekebird

友谊之光 发表于 2011-12-5 10:57
新的一周来喽，大家继续努力！
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是啊 时间过得好快啊 MM现在开始减肥的第几天啦 ？生理期建议注意营养  好吃的晚上六点之前都可以吃 好好照顾自己欧

zekebird

片雪莹冬 发表于 2011-12-3 22:03
恩，我也时不时这样子，还超爱吃各种零食的。
我也正在控制，大家互相鼓励了。。。

MM切忌  零食请少吃  还是按时吃正餐比较好啊  加油 加油 ！！！

zekebird

兰色月光 发表于 2011-12-3 19:10
03.12.11
早餐：一个水煮蛋，一杯咖啡，一小块蛋糕，高热量的东西肯定得早点吃。。。嘿嘿
中晚餐：一小碗 ...

哈哈 你真可爱  很理智的餐食习惯  加油 你一定会达到目标的 加油