60天 减13KG 现在开始倒计时

abao.c.

我也来报道~~~，你的办法非常好，明天开始我也跑步

zekebird

kristy0807 发表于 2011-12-11 17:45
lz减的好起劲啊~~继续加油啊！

想问下lz吃的那种沙拉。。。

没关系的 因为是放在早上吃 所以 任何你想吃的东西 哈哈哈    我吃的是ALDI 的弄好的沙拉 好像是一盒1，79  ， 有不同的酱汁的  MM如果还是担心的话 可以选择酸奶的酱汁  但是 你想想啊 就算酱汁再多总比吃什么油腻的肉啊 水煮鱼 水煮肉片什么的卡路里小吧  相信我 放在早上吃绝对没事情的  MM也要减肥么 加入我们吧 ！

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-12-11 16:57
今天上午比较匆忙去打工就没有称体重。
早上一碗鸡蛋羹
中午一片牛肉配煎的spargel  一块蛋糕 两杯milch ...

没事儿的 体重不用天天称 这样会让自己没信心的 你自己身体的变化 自己每天不用称就会有所感觉 相信自己的感觉  如果感觉瘦了 肯定是在瘦  身体里的水分也决定我们的体重 所以 掉的不一定的脂肪 那么就是如果你的体重没有下去 但是看起来比原来瘦了 也是瘦的  加油啊

zekebird

11，12，2011  快过圣诞节啦  大家做好防暴（防止暴饮暴食）的准备了么  
别忘了我的办法啊还记得 我们的小秘密么  多说话 多看别人吃！！！！
做女人么 不容易  看着别人多吃 不是我们的错 是她们自己主动吃的 对吧   


早上吃了点白菜煮面条  拌的是火锅酱  惭愧 惭愧  
下午BF给我推荐了 一款好吃的薯片  就是意大利醋BASAMICO味道的 他在KAUFHOF买的 特好吃 我就没忍住 我们俩吃了一袋
换句话说 好久好久 没吃薯片了   唉 向姐妹们检讨  但是 还是要说一句  好吃啊！！ 55555

下午带着惭愧的心理 坚持在寒风中去了健身房跑步 40分钟  奇怪的是没怎么出汗 感觉自己到了平静期了 我要战胜这个阶段 更努力的 加油   

大家一定记得 如果运动的MM运动完的一个小时特关键 千万别吃东西 任何东西 一个小时之后 建议吃酸奶  这样锻炼的效果明显

晚上依旧一个苹果 也许再来点红酒什么的 哈哈   

最后  押下题  越是节日 越要记得防暴 这样才不会让自己的努力白费 尊重自己的身体 身体就会给你惊喜！！

姐姐妹妹 向前冲！！

银翼天使313

早晨起来是56，5了，好饿好饿 昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就饿的睡不着了翻来覆去啊差点去冰箱翻腾

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-12-12 10:33
早晨起来是56，5了，好饿好饿 昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就 ...

这个很好解决 一开始有点 困难    但是饿的时候 我就喝一点水  会感觉咽下去水的时候 嗓子里也会有一个小气泡 咽下去  然后早点刷牙  再饿了 就喝点温水  几天晚上 你就习惯啦

友谊之光

新的一周开始啦。
经过周末的瞎吃，体重居然保持在 53.5kg 。这周争取减1斤！

姐妹们，年底快到啦，加油喽~

友谊之光

zekebird 发表于 2011-12-12 11:04
这个很好解决 一开始有点 困难    但是饿的时候 我就喝一点水  会感觉咽下去水的时候 嗓子里也会有一个小 ...

我想我是不是也应该开始晚饭吃苹果
会不会吃太少，减胸呢？

友谊之光

银翼天使313 发表于 2011-12-12 10:33
早晨起来是56，5了，好饿好饿 昨晚睡觉前还啃了两个苹果呢问下晚上能管住嘴的亲们，不会夜里饿醒吗我夜里就 ...

好啊。没记错的话，mm还有5斤就完成一期目标啦！

兰色月光

友谊之光 发表于 2011-12-12 11:09
我想我是不是也应该开始晚饭吃苹果
会不会吃太少，减胸呢？

喝点牛奶保持