【转贴】饼干操

天蝎公主 · 发表于 2003-2-26 12:11

最初发表由 sinymm
[B]我做了两礼拜了，除了第三节做完后特别疼其他都还好，效果吗，还不是特别明显，还想问一下，第三节是不是上身左右平移呢，:D [/B]

是的，下身不动，上身左右平移

纳兰容若 · 发表于 2003-2-26 12:38

我也试着做了，感觉好累啊，现在关键是坚持下去，大家鼓励我坚持下去吧，你们的鼓励就是我的动力;)

橙色蝶翼 · 发表于 2003-2-26 12:47

鼓励鼓励！！！也鼓励我自己！！现在我已经开始不吃肉了。很难才控制住自己哦！我觉得很了不起了。:p

sinymm · 发表于 2003-2-27 12:04

想问一下，这饼干操有下集吗，总觉得不太够，比方说动作一只瘦腰不瘦肚皮，希望能得到有益的补充。
我再加两个，
动作六〉四肢着地，背部与地平行，吸气收腹至最高点，这时背是拱着的，停三到五秒，呼气，脑袋向上向前申，到尽头，屁股向上撅，感觉到脖子拉得很长，把气呼尽，停三到五秒，重复十次到十五次。效果，收腹，拉脖子，还有对女性生殖系统有保护的作用。
动作5，双腿跪在地上，背挺直，然后身体向后弯，直到双手莫到脚腕，把气呼尽，保持三到五秒，吸气，上身回到原来的位置，刚开始时，做五个，以后逐渐加到10个。效果，瘦胃腩，肚皮，而且对胸部得健美有一定作用。
这两个动作也是源自于印度瑜迦，所以我把她写在这里，作为对饼干操的补充，希望大家喜欢。
:D :D

天蝎公主 · 发表于 2003-2-27 12:07

谢谢sinymm补充:p

纳兰容若 · 发表于 2003-2-27 16:04

谢谢sinymm。我先在做的要很疼啊，要不运动几乎不能做下去了。：（
还有那个最后的呼吸法，我每次做完之后，就觉得头晕恶心眼睛发黑，不知道怎么回事。你们有这种情况吗？

sinymm · 发表于 2003-2-28 10:51

没有啊，而且我也不觉得食欲会减退，我还是很能吃啊:D
建议你，觉得不舒服就不要做了，因为有时个人体质不一样，会有不同的状况，:)

天蝎公主 · 发表于 2003-2-28 13:18

对，我也觉得那个呼吸法对抑制食欲没什么用。不过各人不同啊

yearer · 发表于 2003-3-8 19:07

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

天蝎公主 · 发表于 2003-3-8 19:09

最初发表由 yearer
[B]公主

你有愈加的全套材料吗
我一直很想练的呢~ [/B]

没有啊～～！这个饼干操也是别人自己总结出来的。等我去找找愈加资料，ok？:p

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

yearer yearer 当前离线积分 6726 头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2003-3-8 19:07 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
yearer yearer 当前离线积分 6726 头像被屏蔽 TA的专栏	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH. ★★洁身自好，预防艾滋病，青少年更应该注意！★★吸烟等于自杀和谋杀★★
	回复支持反对举报

萍聚头条

【转贴】 饼干操

【转贴】饼干操