减肥

义利 · 发表于 2011-12-11 23:41

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曾经数次减肥失败。尝试过药物，运动，节食等等方法。效果是越减越肥。我现在160CM 65KG 请教有没有有效可行的简单的减肥方法？那个苹果啊，蜂蜜节食不适合我的，我胃还有点寒。

乖喵宝 · 发表于 2011-12-11 23:48

就是不吃别的没有什么办法

虔冰 · 发表于 2011-12-13 16:06

本帖最后由虔冰于 2011-12-13 15:06 编辑

本人亲身体验一个月减掉17KG的减肥餐单：
早餐煮蛋1个，生菜或西兰花100g，橙1个
   9-10点鸡胸肉70g （只放调料和水煮，不放油和酱油）
午餐牛肉70g （只放调料和水煮，不放油和酱油），生菜或西兰花100g，苹果或柚100g
   14-16点水煮虾70g
晚餐干豆腐70g，生菜或西兰花100g，苹果或柚100g
      睡前两小时可以再吃1/3块豆腐
另外每天最少要喝2400ml的水，尽量不吃米饭和面食
仅供参考！

mischa · 发表于 2011-12-14 03:09

少吃多动
是不是饮食结构不好呢，摄入总量太大，
脾胃虚弱会造成虚胖，这是减不下来的

hh2 · 发表于 2011-12-14 10:59

1. 不吃早饭。
2. 不吃晚饭。
3. 经常运动。

义利 · 发表于 2011-12-14 13:12

mischa 发表于 2011-12-14 02:09
少吃多动
是不是饮食结构不好呢，摄入总量太大，
脾胃虚弱会造成虚胖，这是减不下来的

好高深啊，这个我还真的不知道呢。还是动的少

义利 · 发表于 2011-12-14 13:12

hh2 发表于 2011-12-14 09:59
1. 不吃早饭。
2. 不吃晚饭。
3. 经常运动。

答：起得晚，直接就午饭了，晚上现在也不敢吃神马了。

义利 · 发表于 2011-12-14 13:14

虔冰发表于 2011-12-13 15:06
本人亲身体验一个月减掉17KG的减肥餐单：
早餐煮蛋1个，生菜或西兰花100g，橙1个
9-10点鸡胸肉70g ...

谢

需要配合运动吗?

虔冰 · 发表于 2011-12-14 16:58

义利发表于 2011-12-14 12:14
谢需要配合运动吗?

每天最少步行两小时~！

ncgh · 发表于 2011-12-15 09:23

杜绝零食，只吃三餐，而且还要少吃，加上多运动。

话说我不吃零食可以，但就是做不到三餐少吃，所以减不下来。唉，决心不够呀。

义利 · 发表于 2011-12-15 12:42

ncgh 发表于 2011-12-15 08:23
杜绝零食，只吃三餐，而且还要少吃，加上多运动。

话说我不吃零食可以，但就是做不到三餐少吃，所以减不 ...

我也做不到的。至少每餐也得吃点。

weimeng · 发表于 2011-12-15 16:00

abnehmen: essen muss weniger als verbrauchen.

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