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萍聚社区-德国热线-德国实用信息网»萍聚 › Fashion 德国时尚热线 › 芊芊茜茜 › 想健康减肥的看进来----更新到第6步

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楼主: 嬲嬲嬲

[其它] 想健康减肥的看进来----更新到第6步

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发表于 2016-1-8 01:53 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-9 09:31 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-10 00:16 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-12 16:53 | 显示全部楼层
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你需要放大镜
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发表于 2016-1-12 19:36 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-12 19:36 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-12 21:46 | 显示全部楼层
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hewhe
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发表于 2016-1-12 23:10 | 显示全部楼层
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看看啦
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发表于 2016-1-14 00:02 | 显示全部楼层
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kankan
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发表于 2016-1-14 22:54 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-14 23:00 | 显示全部楼层
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认同前面早午晚零食。。。
= =我建议把不吃所有水果改成不要吃西瓜 葡萄 榴莲等等含糖量特别高的水果，然后每天水果的量要控制，最好白天吃。

每周尽量有几餐用粗粮代替精米，不要或少用土豆做菜，做主食是极好的。。

奶制品的话就喝全脂牛奶（那点点脂肪并不会多多少热量，反而可以让牛奶中的营养物质更好吸收），脱脂无糖酸奶。当然量都要适中。

然后加入每天可以走路的就不要乘交通工具等等。。

我觉得这算是比较合理的方案。。。
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发表于 2016-1-15 16:18 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-15 16:24 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-15 18:21 | 显示全部楼层
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想看看看看
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发表于 2016-1-17 01:10 | 显示全部楼层
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艾玛 回复！
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发表于 2016-1-17 12:06 | 显示全部楼层
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Nihao
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发表于 2016-1-19 00:06 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-19 20:06 | 显示全部楼层
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不知名吃瓜群众
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好奇看一下
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不知道激素胖起来的能不能有效果
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发表于 2016-1-23 23:17 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-25 00:42 | 显示全部楼层
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看看看看，我也要减肥
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kkkkkkkk
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发表于 2016-1-26 14:10 | 显示全部楼层
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