想健康减肥的看进来----更新到第6步

gyzhuanxu · 发表于 2012-1-30 15:38

I am coming

片雪莹冬 · 发表于 2012-1-30 15:38

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:34
第一第二步又不难，咬咬牙一般都能做到。第三步是难，我承认，所以不勉强大家。后面一步一步会更难。

对我来说第一步最难，因为基本没在9点前起过床。。。

Andi2012 · 发表于 2012-1-30 15:38

softwind · 发表于 2012-1-30 15:38

不是说晚餐要少摄取碳水化合物比较有利于减肥嘛

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 15:40

softwind 发表于 2012-1-30 14:38
不是说晚餐要少摄取碳水化合物比较有利于减肥嘛

错，你吃一小块肉可以相当于吃一大碗饭呢。所以晚上不吃肉很重要，其他随便吃，爱吃多少吃多少。

而且我也没不让吃肉，只是不让晚上吃肉，你可以早上中午吃肉呀。

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 15:40

片雪莹冬发表于 2012-1-30 14:38
对我来说第一步最难，因为基本没在9点前起过床。。。

那你直接退出吧，别跟着我受罪了。

sellerie · 发表于 2012-1-30 15:41

Momoki · 发表于 2012-1-30 15:43

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:40
错，你吃一小块肉可以相当于吃一大碗饭呢。所以晚上不吃肉很重要，其他随便吃，爱吃多少吃多少。

而且 ...

MM你这是误人你知道吗？
一小块肉里的蛋白质不会使人发胖，但是一碗饭所产生的淀粉比肉的热量多多了。

Momoki · 发表于 2012-1-30 15:43

softwind 发表于 2012-1-30 14:38
不是说晚餐要少摄取碳水化合物比较有利于减肥嘛

加1

吉娃娃123456 · 发表于 2012-1-30 15:44

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:21
你真百分百做到第三步了？我表示怀疑。

如果你真做到了，而且天天做到，那你胖不到哪里去，用不着减肥 ...

没有百分百。。。做到了1个月，正在减肥中。。。。
555被发现鸟。。

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 15:46

Momoki 发表于 2012-1-30 14:43
MM你这是误人你知道吗？
一小块肉里的蛋白质不会使人发胖，但是一碗饭所产生的淀粉比肉的热量多多了。

肉里面含多少蛋白质多少脂肪，你要看比例的呀。

而且肉可以吃，就是晚上不能吃。碳水化合物晚上吃了，能保证一个晚上消耗掉，你晚上吃肉，就囤积在身体里了。早上和中午吃肉可以的，因为一天消耗得掉的。

foxfire_cn · 发表于 2012-1-30 15:46

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 15:46

吉娃娃123456 发表于 2012-1-30 14:44
没有百分百。。。做到了1个月，正在减肥中。。。。
555被发现鸟。。

那我有必要进一步怀疑你第二步做到没有？

phebee · 发表于 2012-1-30 15:47

rightOrleft · 发表于 2012-1-30 15:47

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

卖家专用小号 · 发表于 2012-1-30 15:48

毛毛毛毛毛毛 · 发表于 2012-1-30 15:48

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:46
肉里面含多少蛋白质多少脂肪，你要看比例的呀。

而且肉可以吃，就是晚上不能吃。碳水化合物晚上吃了， ...

好专业的说！！！

香芋派 · 发表于 2012-1-30 15:48

努力努力

香芋派 · 发表于 2012-1-30 15:48

我三条都能做到呀，没瘦

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 15:49

Momoki 发表于 2012-1-30 14:43
MM你这是误人你知道吗？
一小块肉里的蛋白质不会使人发胖，但是一碗饭所产生的淀粉比肉的热量多多了。

而且我知道有只吃肉不吃饭的减肥方法的，而且确实有效，效果很好，但反弹超快，反弹效果更厉害，比减肥前更胖。

反正我按照我的方法生活了那么多年，千方百计想胖都胖不起来。

吉娃娃123456 · 发表于 2012-1-30 15:49

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:46
那我有必要进一步怀疑你第二步做到没有？

第一步和第二步做到了，而且觉得不难，并且我晚上5点开始就不喝水了

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 15:50

香芋派发表于 2012-1-30 14:48
我三条都能做到呀，没瘦

能做到和做到了是两回事。你做到了吗？你天天做到了吗？

香芋派 · 发表于 2012-1-30 15:50

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:50
能做到和做到了是两回事。你做到了吗？你天天做到了吗？

恩，每天都是这样的呀
期待你的第四步呢

phebee · 发表于 2012-1-30 15:50

到底是蛋白质还是淀粉使人发胖，我觉得是看个人体质的。。何况胖瘦本来就跟基因有关的，lz你的第三步确实适合你，但不一定适合所有人。。。

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 15:52

香芋派发表于 2012-1-30 14:50
恩，每天都是这样的呀
期待你的第四步呢

那你比我强。你应该不胖呀。

Caillou · 发表于 2012-1-30 15:52

毛毛毛毛毛毛发表于 2012-1-30 14:34
这里是健康减肥，如果想健康增肥请私信咨询LZmm！！！哈哈哈哈

lzmm苦苦寻找了小半辈子也没找到什么，看来只有我以自己慢慢摸索了。

嬲嬲嬲 · 发表于 2012-1-30 15:54

本帖最后由嬲嬲嬲于 2012-1-30 14:55 编辑

phebee 发表于 2012-1-30 14:50
到底是蛋白质还是淀粉使人发胖，我觉得是看个人体质的。。何况胖瘦本来就跟基因有关的，lz你的第三步确实适 ...

到底什么使人发胖不重要，重要的是你吃下去的东西都得消耗掉，不能囤积在身体里。

你去问医生，消耗同样质量的蛋白质，脂肪，碳水化合物，哪个更容易被消耗掉，我可以跟你拍胸脯的说，肯定是碳水化合物最容易被消耗掉。

如果你喜欢，你可以早餐午餐全部吃肉，一点不吃其他东西，晚餐也拒绝吃碳水化合物，可以的。我只强调晚上不能吃肉。

Momoki · 发表于 2012-1-30 15:56

嬲嬲嬲发表于 2012-1-30 14:46
肉里面含多少蛋白质多少脂肪，你要看比例的呀。

而且肉可以吃，就是晚上不能吃。碳水化合物晚上吃了， ...

MM，什么肉，怎么吃。那都是有讲究的。碳水化合物产生的热量很容易储存在细胞之间。减肥期间，油炸的东西不论是早餐晚餐都不能吃。我和你的观点正好相反。我支持的是每天三顿正餐，每次都不能完全吃饱。早餐的谷类食品，含维生素的水果，还有白水煮蛋，清蒸的鱼，或者鸡胸肉，或者瘦肉，都是可以的。晚餐放弃所有淀粉类，包括煮出来的土豆还有胡萝卜，面包米饭都不可以。但是100g的鱼肉，或者一小份沙拉菜配牛排，都是非常合理的饮食安排。尤其是在减肥期间。
另外我想说的是，大部分的姐妹还都是学生，我比你们大几岁，所以很真诚地劝诫大家一句，身体的健康是第一位，运动加合理的饮食才是保持青春美丽的法宝，也是最健康的减肥方法。而且运动减肥还会提高你的反应能力和抗压能力。

我的话只代表我自己的个人意见，没有恶意。只是为了参与讨论、如果有得罪的地方，希望楼主不要介意。

八宝鸭 · 发表于 2012-1-30 15:56

花景因梦 · 发表于 2012-1-30 15:59

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