关于便便的问题

吃的不算多，但也没有很少，早饭酸奶加苹果，午饭学校mensa，通常一个主菜，一份沙拉，晚饭有时在家下点面条，陪一些蔬菜火腿之类
但是最近很困扰的问题
每次都是要在厕所呆很久，才可以排除细细的两条，虽然不是便秘，但是量真的很少，而且都是每天逼着自己要上大号，并不是每天都可以大出来。如果前一天每便，第二天便便的量还是没有变多。。。。
吃的也算健康，也搭配水果蔬菜，也没有刻意减肥，为什么便便这么少呢，是不是积攒了很多宿便在体内，，还有，最近皮肤也不太好，总长豆豆，，我要不要去看医生呢？jms有没有什么妙方，可以
话题太尴尬，密了吧

Rhine

喝蜂蜜水，每次喝完蜂蜜水就很容易便便，还可以多吃些香蕉之类利便的东西

绿皮车嘟嘟嘟

屎多的娃也蛮难受的。。。。
虽然屎多。。可是也不见瘦。。。白屎了。。。

你多吃点粗粮试试吧。。。增加肠胃的蠕动

Amatista

我活到这么大，之前大多数时间都有跟MM类似的问题。这个问题之前很困扰我。

后来，我发现，如果每天吃一个大番茄或半跟黄瓜，第二天就一定没问题

万一你多天没好好排毒的话，建议你起床后喝一汤勺橄榄油（一勺不行你喝两勺）。起床后马上喝一杯蜂蜜茶好像也有点作用吧。

可能每个人需要吃的蔬菜水果的量不相同。但是，MM可以从这个方向着手。自己定个计划，做些Test。

MM你每天喝多少水，水都是什么时候喝的？

喝水对这个问题也有很大影响。

我现在起床后先喝一玻璃杯水，然后吃早饭。吃早饭的时候喝一杯果汁或蔬菜汁。

到公司后，再喝一杯水，并争取中午前吃点水果，比如两个橘子。

午饭半小时后再喝一杯水，然后吃一个水果。

下午2点到5点间，再喝1到2杯水。

晚上睡觉半小时前再喝一杯水。

喝水的时间和多少我是网上看来的。我也才刚这么喝水一两个星期。

Amatista

每天彻底排毒对身体健康很重要，对皮肤痘痘也有直接影响。

若叶繁茂

主食吃少了。。。便便好不好主要看你吃不吃主食。。吃少了会胃肠功能紊乱的。多吃粗粮。交你个简单的。上超市买那种三块钱一公斤的燕麦每天早上用牛奶泡了喝一碗。准管用的。

完美是个梦

我也同意上面mm说的主食吃少了的缘故，另外这边mensa的东西我吃了也不怎么消化，尤其是土豆吃多了会很难受，现在休假在家每天三餐妈妈都会给我弄豆类品，比如豆腐，黑豆等，觉得浑身舒畅。

R211

我觉得早餐得要至少吃一点碳水化合物，像面包什么的。酸奶最好晚上喝，便于吸收。

小小少年

有很多排毒食物的，蜂蜜，香蕉，苹果，草莓，西瓜，柠檬，绿茶，木耳，海带，玉米，绿豆水.....或者多运动

鱼之乐

Rhine 发表于 2012-2-13 13:19
喝蜂蜜水，每次喝完蜂蜜水就很容易便便，还可以多吃些香蕉之类利便的东西

听说这边香蕉并不通便。。