Geburtsvorbereitungskurs - Erfahrungsbericht - 重要更新

krap

趁着还新鲜，记录下来给有需要的准妈吧

课程形式：Wochenendekurs， 具体周五晚上两个小时(只有准妈)，周六早10点到18点（准爸准妈），周日13点到17点（准爸准妈）

费用：准妈医保给报，准爸100欧元（某些医保也给准爸报，需要自己问）
AOK把准爸的100欧给报了

上课地点： Hebammenpraxis，我找的这个租用的教堂的房子，上课的地方在Bischof办公的对面，很漂亮的Altbau，一个大概30-40平的大房间里上课，有一个Küche，房间里走廊里都有沙发和落地灯，布置简单温馨。

老师：50岁左右（有一个18岁的女儿），五年前自己和同事开的这个Praxis，这个班是她和她的同事轮流带的，我们赶巧是她。性格温和，语速缓慢，人很舒服nett，有问必答，经验丰富。

“同学”：一个班10对，都是一胎，准妈最大的37岁，最小的27岁；除了一个五月中，一个七月中的Termin，其他都是六月份生（肚子大小都差不多 ）。准爸准妈来自各行各业，有在读书的，有老师，有做助理的，有生物的博士，有搞法律的，有编程的，有ZDF电视台的。。同龄人又奔着同一个目标，所以比较有聊，男人都很健谈，女人都很nett，放射着母性的光辉 。

上课方式：大家围坐在地上，垫子上或Sitzball上，也可以半躺着，很随意的，准爸和准妈kuscheln在一起。

周五
简单的自我介绍后，老师拿了骨盆的模型讲骨盆的构造，然后有一个宝宝的Puppe，演示宝宝是怎样从肚子里转出来的，讲什么是Sterngucker，什么阶段Hebamme和医生可以做哪些，宝宝是怎么“努力”的，大概时间多长。
理论完了后，开始做练习。礼拜五只有准妈在，做的都是放松的联系，怎样是正确的坐姿和站姿，为什么坐姿站姿对孕妇很重要，怎么正确坐在Sitzball上，怎么在Sitzball上放松骨盆等等。还有一些是在垫子上的简单运功。
最后准妈们问了一些不想当着其他男人面说的"私密"问题，比如怎样Dammmassage，什么时候开始做，多长时间，怎样操作等等。两个小时很快就这样结束了！

周六
准爸们登场了！所以还是先来一轮介绍，不过不是自我介绍，而是两两配对，聊10分钟天，然后互相介绍。
介绍玩Hebamme拿了一个图册，开始讲生产三个阶段的第一阶段-Eröffnungsphase。还是一样，先讲理论，配合图册讲每个时间段宝宝的位置和各种情况，当中不少提问，一一解答。之后开始做练习，今天准爸们在，做的都是两个人的练习。练习各种准爸可以帮助准妈放松的姿势，每个姿势都配合音乐。当中穿插着信息交流和知识回顾，主要以小组讨论的方式。比如:准妈们列出宝宝出生时准妈希望和不希望准爸们做的事，准爸则列出准爸认为自己应该做的和尽量避免的细节，然后交流讨论（此时发现男人们也很心细，老婆生娃男人们还是很ernstnehmen的）。
除了放松的Übung，还有一些练习我觉得是增进感情的，有的时候一段音乐结束有莫名的感动。
讲讲Pause：周六中午大家集体出动去旁边的意大利餐馆吃饭，除了5月份生的Lea中午一定要睡一觉所以没去外，其他都到。（偶最喜欢吃吃喝喝，顺便又发现了一家不错的餐馆 ）气氛不错，一点半出去快三点才想着还要接着上课。其他一般都是一个多小时Pause一次，记得上午Pause了一次，下午一次还是两次忘了。Pause大家就在走廊里聊天，有老师准备的咖啡，点心，蛋糕，小熊糖。


周日
周日下午才开始，讲Übergangsphase和Austreibungsphase。形式和周六差不多，只是内容不同。练习各种用力的姿势，找最适合自己的。练习各种情况的呼吸方式。讲产后的注意事项，教怎么用Babytragetuch。最后知识大回顾，小游戏的方式聊一些大家对各方面的看法。

值得一提的是周日是从舞蹈热身的方式开始的，放的是Afrikanisch的音乐，大家一起跳，每人都要想一个“舞步”，大家跟着跳。很-欢-乐

课程结束的时候大家说自己的感受，才知道有一个准妈有过22周宝宝流产的经历，讲到这里很emotional，其他的准妈也抹眼泪，唉。希望大家这次都顺利吧！

大家都留了联系方式，打算宝宝da的时候再聚。准爸们特别起劲，搞了个Männerlist，下个月已经约好出去吃喝了，可惜不带准妈

个人感受
上课的老师，也是我的Nachsorge-Hebamme,对生孩子的观点是崇尚自然，和我的想法类似。她比较推崇自然生产，Kaiserschnitt是有特殊情况的备用，甚至PDA在她来看也不是必须。她形容生产就比如大洋里的巨浪，不是可以控制的，只能Mitsurfen （就是中国人说的“顺水推舟”嘛 ）。人身体的机制知道自己在什么时候需要怎样做，我们能做的是beobachten，发现时机到的时候做配合，助力。要放松，顺着势下来，而不是主观操纵甚至抗衡。

她的讲法或多或少让我对生宝宝的恐惧又减少了不少，我想放松的心态应该很重要，不知道临场的时候会怎样，还记不记得学来的东西啊。。不管怎样，打算这两个月在家多练习。

总体感觉上这个课很好，加深巩固了以前网上看来的知识，补充了Wissenslücke，认识一些有趣的有同样Thema的人。更重要的是，这个课程给准爸们提供了很多信息，准爸们找到了自己的位置，生宝宝不只是Frauenssache！准爸也可以好好准备，共同迎接新生命，新生活！

beatrice2006

sunshine宝宝

支持，还有一个半月，也要去上了，不知道都会上点啥

praha

你的这个hebamme很好！

冰雕女神

虽然还早，但是过几个月也要上，谢谢MM的经验介绍！

满架蔷薇一院香

准爸一起去参加是很有好处的，各位准妈尽量拉lg去参加啊

krap

更新更新，见主楼

Anson

michelle181940

请教Ｍｍ在哪里找到的课程。

krap

michelle181940 发表于 2012-5-13 11:30
请教Ｍｍ在哪里找到的课程。

医院的网站上有一个Hebammen的List，我是随便选了一个，他们自己也有网站的。