关于运动关节软组织损伤恢复，请有经验的朋友赐教

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rt，本人酷爱运动，但常年积累下来膝盖，脚踝等关节有不小的运动磨损，加上年龄不饶人，每次运动完，膝盖都不舒服，请问有哪位达人或者医生可以赐教一二，让我可以更好的保护关节，延长运动寿命。

另外看到老帖子提到一种药叫“CH Alpha”的，不晓得有没有哪位用过，说是为老年人关节软组织磨损修复用的，不晓得对运动磨损是否也起到作用。