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萍聚头条

楼主: garnet27

目标就一个,4.28.到 8.31. 坚持锻炼126天

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发表于 2012-5-15 10:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 sailfish 于 2012-5-15 10:06 编辑

送个花 鼓励一下
怎么好几填没动静了呢
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发表于 2012-5-15 10:05 | 显示全部楼层
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发表于 2012-5-15 16:17 | 显示全部楼层
garnet27 发表于 2012-5-14 21:01
嗯,所以现在把运动量降下来了.
虽然减10公斤的计划由之前的80天变成现在的122天完成,但至少可行 ...

如果mm一开始就上那么大的运动量的话是有点困难啊。不如先把坚持每天运动这个习惯养成,然后慢慢的加量。
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 楼主| 发表于 2012-5-15 22:33 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-15 16:17
如果mm一开始就上那么大的运动量的话是有点困难啊。不如先把坚持每天运动这个习惯养成,然后慢慢的加量。

现在就是先养成走路上下班的习惯。
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发表于 2012-5-15 22:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-15 22:35 编辑
garnet27 发表于 2012-5-15 22:33
现在就是先养成走路上下班的习惯。


我觉得你早上运动很强大,我早上动一动以后就一直觉得累,早上昏昏欲睡的。
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 楼主| 发表于 2012-5-15 22:41 | 显示全部楼层
5.15. 第18天
早餐牛奶麦片,1瓶100ml 的运动饮料,中午salat,1瓶100ml 的运动饮料,下午1个苹果,晚上1瓶100ml 的运动饮料,1小碗粥。
走路上班,消耗300大卡,下班太晚,买完菜回到家都22点了,没有再运动。
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发表于 2012-5-15 22:44 | 显示全部楼层
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发表于 2012-5-15 22:47 | 显示全部楼层
garnet27 发表于 2012-5-15 22:33
现在就是先养成走路上下班的习惯。

这样就很好啊。不管运动量多少,先养成每天做的习惯。
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 楼主| 发表于 2012-5-15 22:48 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:35
我觉得你早上运动很强大,我早上动一动以后就一直觉得累,早上昏昏欲睡的。

对我来说走路上班还好,刚好1小时,消耗300大卡,到公司后喝一小瓶Actimel,如果有点困就喝杯咖啡。反而是下班后觉得累了,想赶紧坐车回家休息了,还要再走5公里有点不适应。
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发表于 2012-5-15 22:52 | 显示全部楼层
我是起床难的人,每天起床都很赶,然后一路梦游着去上班。
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 楼主| 发表于 2012-5-15 22:53 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:44
运动饮料不要喝了,这个热量非常高的

热量不高,0,1%的低脂饮料,100ml才28kcal,我喝3小瓶才不到90kcal
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发表于 2012-5-15 22:56 | 显示全部楼层
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发表于 2012-5-15 22:59 | 显示全部楼层
量了下自己的,腰围全无起色,臀围小了3厘米。。。!!!

谁来告诉我这是测量误差啊!!我要哭死了,这样岂不是更加像一个桶了。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-15 23:37 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:56
腰围减4,5cm, 臀围减5cm!!!我要膜拜你!!!!!

我的腰围要减23cm,现在才减了4,5cm。以这个速度还要坚持锻炼10个星期!
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 楼主| 发表于 2012-5-19 09:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 garnet27 于 2012-5-21 13:19 编辑

电脑坏了,在家没法上网,在公司时又经常忘记更新日志。。。

5.16. 第19天
早餐牛奶烤面包,1瓶100ml Actimel,中午salat,下午3个西红柿,晚上250克烤鱼
走路上下班。

5.17. 第20天
早餐牛奶烤面包,1瓶100ml Actimel,中午salat ,下午1个苹果,晚上1碗粥。
走路上下班。

5.18. 第21天
早餐牛奶麦片,中午salat,下午4个西红柿,晚上1碗粥。
走路上班,下班后2小时羽毛球双打。同去的女生们身材都很好,看了挺郁闷的。

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 楼主| 发表于 2012-5-21 13:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 garnet27 于 2012-5-21 13:30 编辑

5.19. 第22天
早餐牛奶麦片,1瓶100ml Actimel, 中午米饭加辣椒炒鸡肝, 下午250ml Joghurtdrink, 晚上300克韩国凉拌粉丝,
步行10公里。

5.20. 第23天
早餐牛奶烤面包 ,1瓶100ml Actimel, 中午中午2个煮红薯加辣椒炒鸡肝, 下午500m Joghurt加1个煮红薯,晚上300g烤鱼.
步行13公里。
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发表于 2012-5-21 13:40 | 显示全部楼层
garnet27 发表于 2012-5-19 09:34
电脑坏了,在家没法上网,在公司时又经常忘记更新日志。。。

5.16. 第19天

别郁闷啊,过不了多久你也能那么好身材的1
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 楼主| 发表于 2012-5-21 18:35 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-21 13:40
别郁闷啊,过不了多久你也能那么好身材的1

减肥失败太多次了,还有其它的事情也不太顺利,有时觉得自己就是个失败者.
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发表于 2012-5-21 20:54 | 显示全部楼层
garnet27 发表于 2012-5-21 18:35
减肥失败太多次了,还有其它的事情也不太顺利,有时觉得自己就是个失败者.

管他之前失败多少次,这一次成功了就好啊。mm别那么郁闷啦~~ 送花。
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 楼主| 发表于 2012-5-21 21:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 garnet27 于 2012-5-21 21:04 编辑
Eggplant 发表于 2012-5-21 20:54
管他之前失败多少次,这一次成功了就好啊。mm别那么郁闷啦~~ 送花。


你真好,谢谢你啦,
不知道怎么搞的,在德国的时间越长,越悲观忧郁。
刚买了个小小的记步器,昨天走了19601步。走到10000步的时候会有个小人图像跳出来欢呼,还蛮可爱的,走路也挺无聊的,看到小人会开心点。
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发表于 2012-5-21 21:11 | 显示全部楼层
garnet27 发表于 2012-5-21 21:03
你真好,谢谢你啦,
不知道怎么搞的,在德国的时间越长,越悲观忧郁。
刚买了个小小的记步器 ...

哇,这个东西我也想买哦,mm哪里找到的?
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发表于 2012-5-21 21:43 | 显示全部楼层
garnet27 发表于 2012-5-21 21:03
你真好,谢谢你啦,
不知道怎么搞的,在德国的时间越长,越悲观忧郁。
刚买了个小小的记步器 ...

会不会你太过严苛,完美主义了?要想开一点呢
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 楼主| 发表于 2012-5-22 21:14 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-21 21:11
哇,这个东西我也想买哦,mm哪里找到的?

w.amazon.de/Omron-Schrittz%C3%A4hler-HJ-203-ED/dp/B0045EPE8A/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1337713985&sr=8-1-spell[/url]
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 楼主| 发表于 2012-5-22 21:16 | 显示全部楼层
苹果树1117 发表于 2012-5-21 21:43
会不会你太过严苛,完美主义了?要想开一点呢

我得学着忍耐和调整情绪,否则总会被一些负面的情绪控制,感觉真是糟透了。
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 楼主| 发表于 2012-5-22 21:22 | 显示全部楼层
5.21. 第23天
早餐牛奶麦片, 中午Salat,下午500ml Joghurt, 晚上半片面包,2个西红柿。
下班步行回家。

5.22. 第24天
早餐牛奶麦片, 中午公司一份Schnitzel加煮土豆。下午200m Joghurtdrink,1个橙子,晚上2个西红柿。上下班步行。
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发表于 2012-5-22 23:02 | 显示全部楼层
garnet27 发表于 2012-5-22 21:14
w.amazon.de/Omron-Schrittz%C3%A4hler-HJ-203-ED/dp/B0045EPE8A/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1337713985& ...

打不开,,,晕倒。。。
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发表于 2012-5-23 19:45 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-5-23 20:22 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2012-5-22 23:02
打不开,,,晕倒。。。

w.amazon.de/Omron-Schrittz%C3%A4hler-HJ-203-ED/dp/B0045EPE8A/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1337713985&sr=8-1-spell

输入链接时还要再输入ww,组成www
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 楼主| 发表于 2012-5-23 20:24 | 显示全部楼层
溪西 发表于 2012-5-23 19:45
lzmm不要郁闷哦,已经很佩服你了。想你学习!

现在通过走路来减肥,虽然见效慢,但至少能坚持。我现在一天不走路感觉还像缺点什么似的。

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 楼主| 发表于 2012-5-23 20:28 | 显示全部楼层
5.23. 第25天
早餐牛奶麦片, 中午一份thunfisch三明治,200克香肠加菠菜泥。
下午3个西红柿,晚上1个苹果。走路回家。
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