目标就一个，4.28.到 8.31. 坚持锻炼126天

sailfish · 发表于 2012-5-15 10:05

本帖最后由 sailfish 于 2012-5-15 10:06 编辑

送个花鼓励一下
怎么好几填没动静了呢

异国小镇 · 发表于 2012-5-15 10:05

请问什么是椭圆机

Eggplant · 发表于 2012-5-15 16:17

garnet27 发表于 2012-5-14 21:01
嗯，所以现在把运动量降下来了.
虽然减１０公斤的计划由之前的８０天变成现在的１２２天完成，但至少可行 ...

如果mm一开始就上那么大的运动量的话是有点困难啊。不如先把坚持每天运动这个习惯养成，然后慢慢的加量。

garnet27 · 发表于 2012-5-15 22:33

Eggplant 发表于 2012-5-15 16:17
如果mm一开始就上那么大的运动量的话是有点困难啊。不如先把坚持每天运动这个习惯养成，然后慢慢的加量。

现在就是先养成走路上下班的习惯。

苹果树1117 · 发表于 2012-5-15 22:35

本帖最后由苹果树1117 于 2012-5-15 22:35 编辑

garnet27 发表于 2012-5-15 22:33
现在就是先养成走路上下班的习惯。

我觉得你早上运动很强大，我早上动一动以后就一直觉得累，早上昏昏欲睡的。

garnet27 · 发表于 2012-5-15 22:41

5.15. 第18天
早餐牛奶麦片，１瓶100ml 的运动饮料，中午salat，１瓶100ml 的运动饮料，下午１个苹果，晚上１瓶100ml 的运动饮料，１小碗粥。
走路上班，消耗３００大卡，下班太晚，买完菜回到家都２２点了，没有再运动。

苹果树1117 · 发表于 2012-5-15 22:44

运动饮料不要喝了，这个热量非常高的

Eggplant · 发表于 2012-5-15 22:47

garnet27 发表于 2012-5-15 22:33
现在就是先养成走路上下班的习惯。

这样就很好啊。不管运动量多少，先养成每天做的习惯。

garnet27 · 发表于 2012-5-15 22:48

苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:35
我觉得你早上运动很强大，我早上动一动以后就一直觉得累，早上昏昏欲睡的。

对我来说走路上班还好，刚好１小时，消耗３００大卡，到公司后喝一小瓶Ａctimel，如果有点困就喝杯咖啡。反而是下班后觉得累了，想赶紧坐车回家休息了，还要再走５公里有点不适应。

苹果树1117 · 发表于 2012-5-15 22:52

我是起床难的人，每天起床都很赶，然后一路梦游着去上班。

garnet27 · 发表于 2012-5-15 22:53

苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:44
运动饮料不要喝了，这个热量非常高的

热量不高，0,1%的低脂饮料，100ml才28kcal，我喝３小瓶才不到90kcal

苹果树1117 · 发表于 2012-5-15 22:56

腰围减4,5cm，臀围减5cm！！！我要膜拜你！！！！！

苹果树1117 · 发表于 2012-5-15 22:59

量了下自己的，腰围全无起色，臀围小了3厘米。。。！！！

谁来告诉我这是测量误差啊！！我要哭死了，这样岂不是更加像一个桶了。。。

garnet27 · 发表于 2012-5-15 23:37

苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:56
腰围减4,5cm，臀围减5cm！！！我要膜拜你！！！！！

我的腰围要减23cm,现在才减了4,5cm。以这个速度还要坚持锻炼10个星期!

garnet27 · 发表于 2012-5-19 09:34

本帖最后由 garnet27 于 2012-5-21 13:19 编辑

电脑坏了，在家没法上网，在公司时又经常忘记更新日志。。。

5.1６. 第1９天
早餐牛奶烤面包，１瓶100ml Actimel，中午salat，下午３个西红柿，晚上２５０克烤鱼
走路上下班。

5.1７. 第２０天
早餐牛奶烤面包，１瓶100ml Actimel，中午salat ，下午１个苹果，晚上１碗粥。
走路上下班。

5.1８. 第２１天
早餐牛奶麦片，中午salat，下午４个西红柿，晚上１碗粥。
走路上班，下班后２小时羽毛球双打。同去的女生们身材都很好，看了挺郁闷的。

garnet27 · 发表于 2012-5-21 13:29

本帖最后由 garnet27 于 2012-5-21 13:30 编辑

5.19. 第２２天
早餐牛奶麦片，１瓶100ml Actimel, 中午米饭加辣椒炒鸡肝, 下午250ml Joghurtdrink, 晚上300克韩国凉拌粉丝，
步行１０公里。

5.20. 第２3天
早餐牛奶烤面包 ,１瓶100ml Actimel, 中午中午2个煮红薯加辣椒炒鸡肝, 下午500m Joghurt加1个煮红薯,晚上300g烤鱼.
步行１3公里。

Eggplant · 发表于 2012-5-21 13:40

garnet27 发表于 2012-5-19 09:34
电脑坏了，在家没法上网，在公司时又经常忘记更新日志。。。

5.1６. 第1９天

别郁闷啊，过不了多久你也能那么好身材的１

garnet27 · 发表于 2012-5-21 18:35

Eggplant 发表于 2012-5-21 13:40
别郁闷啊，过不了多久你也能那么好身材的１

减肥失败太多次了，还有其它的事情也不太顺利，有时觉得自己就是个失败者.

Eggplant · 发表于 2012-5-21 20:54

garnet27 发表于 2012-5-21 18:35
减肥失败太多次了，还有其它的事情也不太顺利，有时觉得自己就是个失败者.

管他之前失败多少次，这一次成功了就好啊。mm别那么郁闷啦~~ 送花。

garnet27 · 发表于 2012-5-21 21:03

本帖最后由 garnet27 于 2012-5-21 21:04 编辑

Eggplant 发表于 2012-5-21 20:54
管他之前失败多少次，这一次成功了就好啊。mm别那么郁闷啦~~ 送花。

你真好，谢谢你啦，

不知道怎么搞的，在德国的时间越长，越悲观忧郁。
刚买了个小小的记步器，昨天走了１９６０１步。走到１００００步的时候会有个小人图像跳出来欢呼，还蛮可爱的，走路也挺无聊的，看到小人会开心点。

Eggplant · 发表于 2012-5-21 21:11

garnet27 发表于 2012-5-21 21:03
你真好，谢谢你啦，
不知道怎么搞的，在德国的时间越长，越悲观忧郁。
刚买了个小小的记步器 ...

哇，这个东西我也想买哦，mm哪里找到的？

苹果树1117 · 发表于 2012-5-21 21:43

garnet27 发表于 2012-5-21 21:03
你真好，谢谢你啦，
不知道怎么搞的，在德国的时间越长，越悲观忧郁。
刚买了个小小的记步器 ...

会不会你太过严苛，完美主义了？

要想开一点呢

garnet27 · 发表于 2012-5-22 21:14

Eggplant 发表于 2012-5-21 21:11
哇，这个东西我也想买哦，mm哪里找到的？

w.amazon.de/Omron-Schrittz%C3%A4hler-HJ-203-ED/dp/B0045EPE8A/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1337713985&sr=8-1-spell[/url]

garnet27 · 发表于 2012-5-22 21:16

苹果树1117 发表于 2012-5-21 21:43
会不会你太过严苛，完美主义了？要想开一点呢

我得学着忍耐和调整情绪，否则总会被一些负面的情绪控制，感觉真是糟透了。

garnet27 · 发表于 2012-5-22 21:22

5.２１. 第２３天
早餐牛奶麦片，中午Ｓalat，下午５００ml Joghurt, 晚上半片面包，２个西红柿。
下班步行回家。

5.2２. 第２４天
早餐牛奶麦片, 中午公司一份Ｓchnitzel加煮土豆。下午２00m Joghurtdrink，１个橙子，晚上２个西红柿。上下班步行。

Eggplant · 发表于 2012-5-22 23:02

garnet27 发表于 2012-5-22 21:14
w.amazon.de/Omron-Schrittz%C3%A4hler-HJ-203-ED/dp/B0045EPE8A/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1337713985& ...

打不开，，，晕倒。。。

溪西 · 发表于 2012-5-23 19:45

lzmm不要郁闷哦，已经很佩服你了。想你学习！

garnet27 · 发表于 2012-5-23 20:22

Eggplant 发表于 2012-5-22 23:02
打不开，，，晕倒。。。

w.amazon.de/Omron-Schrittz%C3%A4hler-HJ-203-ED/dp/B0045EPE8A/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1337713985&sr=8-1-spell

输入链接时还要再输入ww，组成www

garnet27 · 发表于 2012-5-23 20:24

溪西发表于 2012-5-23 19:45
lzmm不要郁闷哦，已经很佩服你了。想你学习！

现在通过走路来减肥，虽然见效慢，但至少能坚持。我现在一天不走路感觉还像缺点什么似的。

garnet27 · 发表于 2012-5-23 20:28

5.23. 第25天
早餐牛奶麦片, 中午一份thunfisch三明治，200克香肠加菠菜泥。
下午３个西红柿，晚上１个苹果。走路回家。

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