美丽帮帮忙：会睡的女人有好肌肤

eileenhuang · 发表于 2012-5-7 15:02

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本帖最后由 eileenhuang 于 2012-5-7 16:03 编辑

转载自搜狐网

很多女生过了26、7岁之后会明显感觉到“熬不了夜了”，只要超过12点睡觉，或者睡眠质量不高，第二天就会特别疲惫，脸色暗淡，肌肤特别干燥。优质的睡眠对于女性，特别是30岁之后的女性真的是非常重要。那么怎样让自己有优质的睡眠呢？小编总结了黄帝内经中的养生建议希望对大家有所帮助。
　黄帝内经中对睡眠不好的解释和建议

　　《黄帝内经》说：“卫气不得入于阴，常留于阳，则阴气虚，故目不暝。”

　　我们所说的失眠在《黄帝内经》中称为“不得卧”、“目不瞑”。《内经》里讲到，人的睡眠由心神控制。情志失常、过劳过思等因素都会导致心神不安、神不守舍、阳不入阴，不能由动转静进入睡眠状态，这就是失眠。

　　“胃不和则卧不安”

　　“不和”是指阴阳失调，脏腑的运化失调。胃主受纳，其气宜降。如果胃的功能失调，胃气失于和降，反而上逆扰动心神，而导致失眠。因此晚餐不宜吃得过饱，宜吃一些清淡的食物。睡前可吃一些养心阴、益睡眠的食物，如蜂蜜、牛奶、大枣等。

　　“顺四时而适寒暑”

　　《内经》的“天人合一”理论充分体现了人与自然的和谐。天有四时，人睡眠也应该顺应四季阴阳消长的规律。一般在春夏应晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季则早睡晚起。

　　“久卧伤气”

　　中医认为睡眠应适可而止，过度的睡眠容易出现气虚的症状，如精神委靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。很多女性朋友以为睡得越多越好，其实是误解了“睡美人”的说法。

　传统药粥治疗睡眠不良

　　1、针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗。

　　2、睡眠不熟，很容易醒的人，可以服食小米莲子百合粥。做法为：小米100克，莲子、百合各10克，用适量的水熬成粥食用。小米粥本身就有促进睡眠的作用，莲子、百合更能宁心安神，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　3、有神志不宁、失眠多梦、心烦易躁、心悸气短、多汗等症的人，可以服食百麦安神饮。做法为：小麦、百合各50克，莲子肉、首乌藤各20克，大枣2个，甘草6克。把上述各物分别洗净，浸泡半小时，加水1000毫升，烧开后用小火煮30分钟。连炖两次，取汁，随时皆可饮用。有益气养阴、清热安神之功效。

　　日常生活小贴士：

　　1、美容觉的最佳时间是晚10点--凌晨2点，实在要加班的，午夜12点之前怎么也应该休息了。

　　2、睡前冲个热水澡，干干净净地去见周公。

　　3、晚餐尽量不要吃油腻或辛辣的食物，这样还可以减肥。

　　4、每天坚持适量的运动。时间不需太长，运动量也不必过大，重在坚持，适量运动有利入睡。

　　5、拒绝烟酒，少喝咖啡。不仅仅是为了拥有一个良好的睡眠，还有健康美丽。

greengreencity · 发表于 2012-5-7 15:19

不错，不错，可恨的坏习惯难改啊！

medusa0906 · 发表于 2012-5-7 17:45

我晚上10点半眼睛就开始睁不开了，11点前差不多就睡过去了。
早上8点自然醒。老妈管我叫“觉主”

Summer1020 · 发表于 2012-5-7 18:10

12点之前睡很难哎

chriszhang · 发表于 2012-5-7 18:15

早睡不成啊。

大汤圆 · 发表于 2012-5-7 19:24

fensterglas · 发表于 2012-5-7 19:56

早睡是个坎儿

cosimo · 发表于 2012-5-7 20:17

只能做到2，5

müller · 发表于 2012-5-8 00:42

softwind · 发表于 2012-5-8 07:48

几乎都是1点以后睡觉的

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