给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

qingyuan

lilun 发表于 2012-11-25 15:16
我今天也跑了8公里，回来后脸红得跟煮熟的螃蟹似的，浑身大汗淋漓，尤其是脑后的头发湿透了，滴答滴答的。 ...

这个时候，这个季节特别容易感冒，最好带个帽子什么的。如果出汗很多的话，回家后赶快换一件干的衣服。

qingyuan

lilun 发表于 2012-11-25 15:27
跑的过程是汗津津的，可回家后汗水就很多了。我跑得不快，8公里跑了差不多半个多小时吧，可就是上坡路太 ...

那你跑得真是非常快了，照这个速度，你如果跑全马，可以很轻松的在3小时之内跑完，是很好的成绩了。羡慕啊。

qingyuan

lilun 发表于 2012-11-25 16:18
我的梦想是锻炼几年后，有朝一日参加当地的群众马拉松，不求什么名次，重在参与。

你不需要几年的时间，几个月你就能跑全马。如果你能保证每周至少3次的锻炼时间。而且照你的速度，还会是非常好的成绩呢。妹妹加油啊

lilun

qingyuan 发表于 2012-11-26 09:45
这个时候，这个季节特别容易感冒，最好带个帽子什么的。如果出汗很多的话，回家后赶快换一件干的衣服。

谢谢mm，我都是穿跑步衣裤也戴帽子，回家做拉伸动作前就换了。我出汗主要在头部，不知道是不是戴帽子的原因，这天气又不敢不戴。

lilun

qingyuan 发表于 2012-11-26 09:51
那你跑得真是非常快了，照这个速度，你如果跑全马，可以很轻松的在3小时之内跑完，是很好的成绩了。羡慕啊 ...

嘿嘿，长跑对业余的人来说都是减速度跑，越到后来越慢的。我估计以自己的体能跑10公里的话，怎么也得一个小时了。

lilun

qingyuan 发表于 2012-11-26 09:55
你不需要几年的时间，几个月你就能跑全马。如果你能保证每周至少3次的锻炼时间。而且照你的速度，还会是非 ...

太夸张了，我肯定不行啊，怎么都得锻炼几年。体能是一点点练出来的。

Eggplant

qingyuan 发表于 2012-11-26 09:42
周末的天气比想象的要好，尤其周日。周六跑了10,8Km，感觉很好。周日7,8Km，比周六稍微慢一点。

好厉害啊！ 我周日没出门跑步，在家里收拾东西了。
不运动果然就是没有胃口。昨天我吃了１个小面包，２个水煮蛋，下午吃了２碗波菜杂豆米粥就饱了。。。

qingyuan

lilun 发表于 2012-11-26 11:12
太夸张了，我肯定不行啊，怎么都得锻炼几年。体能是一点点练出来的。

不夸张，如果你能保证每周3到4次的训练，当然得包括速度和长距离跑的训练，5，6 个月之后依照你现在的底子跑全马应该没有问题。

qingyuan

Eggplant 发表于 2012-11-26 11:28
好厉害啊！ 我周日没出门跑步，在家里收拾东西了。
不运动果然就是没有胃口。昨天我吃了１个小面包，２个 ...

周日觉得不跑太可惜了这么好的天气。今天我们这里在下雨，所以还是很庆幸昨天跑了，这样今天就可以休息了。

Eggplant

lilun 发表于 2012-11-26 11:09
谢谢mm，我都是穿跑步衣裤也戴帽子，回家做拉伸动作前就换了。我出汗主要在头部，不知道是不是戴 ...

戴个护耳或者头带怎样。 女生 头发多，戴帽子是有点热呢。。就是耳朵和额头冷。