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Eggplant · 发表于 2013-5-14 21:51

R2D2 发表于 2013-5-14 21:46
今天我忍住了没运动.....算笑话吗...?

今天买了几罐子蜂蜜，各种花型的味道。

运动以后的内啡肽的确会叫人欲罢不能啊，会上瘾的。。。
蜂蜜我喜欢！

唐多令 · 发表于 2013-5-14 22:42

今天本来打算跑步的，结果忘了带袜子了，回家做Pump it up
感觉不如跑步有成就感啊

doudoudan · 发表于 2013-5-15 04:51

大家早上好！！

phebee · 发表于 2013-5-15 08:29

昨天在某messe里走了一天，晚上回家小腿肿了

我得歇几天

R2D2 · 发表于 2013-5-15 10:05

phebee 发表于 2013-5-15 08:29
昨天在某messe里走了一天，晚上回家小腿肿了我得歇几天

垫上运动不用腿，做腹肌的workout .... 别找借口。

我打算开个减肥立志贴....... 你们有什么建议吗？

phebee · 发表于 2013-5-15 10:09

R2D2 发表于 2013-5-15 10:05
垫上运动不用腿，做腹肌的workout .... 别找借口。

您真狠。。。长跑我腿都没肿，走了一天腿反而肿了

你打算怎么减啊？说实话你的运动量这么大，只能更严格控制卡路里摄入了吧？

R2D2 · 发表于 2013-5-15 10:13

phebee 发表于 2013-5-15 10:09
您真狠。。。长跑我腿都没肿，走了一天腿反而肿了

你打算怎么减啊？说实话你的运动量这么大， ...

我也不知...... 本周先完成运动和饮食计划再说，然后..... 一起来参加讨论咯..... 完美计划....2个月6kg，不反弹。

phebee · 发表于 2013-5-15 10:20

R2D2 发表于 2013-5-15 10:13
我也不知...... 本周先完成运动和饮食计划再说，然后..... 一起来参加讨论咯..... 完美计划....2个月6kg， ...

我要有你一半的运动量，绝对不减肥。。。不过你可以总结一下自己每天的热量摄入，如果因为运动量大就放任自己吃得太好热量太高，确实有不少改进的空间

R2D2 · 发表于 2013-5-15 11:41

本帖最后由 R2D2 于 2013-5-15 12:14 编辑

phebee 发表于 2013-5-15 10:20
我要有你一半的运动量，绝对不减肥。。。不过你可以总结一下自己每天的热量摄入，如果因为运动量大就放任 ...

吃高热到不多，吃的热量多是有原因的，保持状态，现在既然打算减肥，状态什么都是乌云.... 不要也罢，不过上班状态一定要保持好，所以早餐要保证热量。

我建了一个帖子

http://www.dolc.de/forum.php?mod ... ;extra=#pid32523524

欢迎大家来讨论.... 完美的计划。

doudoudan · 发表于 2013-5-15 14:11

Eggplant 发表于 2013-5-14 21:08
佩服的一塌糊涂！加油啊妹子！！

客气客气。 lz你的运动量和运动精神我才pf啊！

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