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唐多令 · 发表于 2013-6-4 16:05

跑步之后，发现腿已已经变粗了
大家有经验吗

R2D2 · 发表于 2013-6-4 18:51

唐多令发表于 2013-6-4 16:05
跑步之后，发现腿已已经变粗了
大家有经验吗

肌肉僵硬是暂时情况，只要休息2天就会退下去，如果跑完做拉升，还有异性按摩，消的更快。

每次跑完长距离，我的脚都能大半码。每天即使不跑步，下午的脚也会充血，暂时情况不必恐慌。否则我每周都要买双更大的新鞋了，一个月后，脚就变99码的了。

luki妈 · 发表于 2013-6-4 19:03

R2D2 发表于 2013-6-4 18:51
肌肉僵硬是暂时情况，只要休息2天就会退下去，如果跑完做拉升，还有异性按摩，消的更快。

每次跑完长 ...

可是游完泳肚子超级饿狼吞虎咽是真的，我从小吃饭从来细嚼慢咽的，饿了也是，只有游完泳，基本就废了

湿润乐意 · 发表于 2013-6-4 19:36

刚跑了半个小时. 有个一直困扰我的问题. 我的右小腿每次没跑多久, 就变得很僵, 感觉肌肉很硬,很不舒服. 左腿没有这个问题. 而且右手还有点肿, 左手没有这个问题. 不知道为什么.

sleeper · 发表于 2013-6-4 21:14

打卡，昨天25分钟abs，今天gym搬铁片抗组50分钟。重新测试body fat，15。bmi 18。数据可以，但是视觉还得改善

Eggplant · 发表于 2013-6-4 22:33

sleeper 发表于 2013-6-4 22:14
打卡，昨天25分钟abs，今天gym搬铁片抗组50分钟。重新测试body fat，15。bmi 18。数据可以，但是视觉还得改 ...

Fat 15%。。。。我山呼万岁娘娘！！！
话说，你这个BMI是用那个公式测量的？

Eggplant · 发表于 2013-6-4 22:35

山区人民爱照相发表于 2013-6-3 14:39
我老婆心率8，90，虽然正常，但还是偏快，所以一直督促她多进行有氧训练，希望能增强点心肺，到个80以下 ...

80多的是静态心率的话，那的确有点偏高了。慢慢的锻炼起来吧。
有句话怎么说的：
运动可以代替很多药物，没有任何药物能代替运动。

Eggplant · 发表于 2013-6-4 22:38

今天的打卡：
做了个JM的workout。
虽然是减脂的有氧类型的，不过她那个强度果然很给力。

phebee · 发表于 2013-6-4 23:05

sleeper 发表于 2013-6-4 21:14
打卡，昨天25分钟abs，今天gym搬铁片抗组50分钟。重新测试body fat，15。bmi 18。数据可以，但是视觉还得改 ...

膜拜偶像

今天跑不到4公里就肚子痛的人惭愧飘过

Eggplant · 发表于 2013-6-5 01:38

湿润乐意发表于 2013-6-4 20:36
刚跑了半个小时. 有个一直困扰我的问题. 我的右小腿每次没跑多久, 就变得很僵, 感觉肌肉很硬,很不舒服. 左 ...

小腿肌肉僵硬的原因有可能是运动前热身不足？或者跑步姿势不对？跑的太快？也可能是鞋子不合适？跑好以后多做做拉伸会有帮助的。

手部肿胀的话可能是静脉血液回流变慢。因为摆臂动作带来的离心力也会使血液回流速度变慢。一般只要结束跑步就会恢复正常了。如果实在觉得难受，那就试试看太高手臂在头上方的伸展动作，扩胸动作。

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