给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant

Bai 发表于 2013-8-27 20:56
楼主，想问你在大姨妈来访时期是怎么运动的？完全休息吗？
这一周我没跑，就每天走步来着，还不是快走。
...

大姨妈来的时候我还是会做运动的，不过是激烈程度会有所降低而已。不会完全停止不做。
不过某一些运动还是不要做了，比如游泳。。

我觉得头三个月的目标就是慢慢的调整饮食，养成运动的习惯，先别太关注成绩，这样没有压力，反倒效果会是惊喜呢。
这个freeletics我不晓得哦，如果你觉得不错那就抡起来好啦。能找个自己喜欢的运动方式，比较有利于长期坚持~~

Eggplant

今天也是insanity。1小时下来还是很辛苦的，不过天气凉快以后，就舒服好多了。

Eggplant

昨天还是１小时Insanity。你还别说，虽然一直都在抱怨跟不上节奏，但是进步还是有的，比如个cardio abs，之前我做一个动作就要休息，现在竟然能连着做好几个动作了。
下周４，５两天有fashion活动啊，好想去。。。不知道这边有没有同喜欢shopping啊fashion啊的而且在附近的。结伴去比较有意思啊。

Bai

Eggplant 发表于 2013-8-27 23:53
大姨妈来的时候我还是会做运动的，不过是激烈程度会有所降低而已。不会完全停止不做。
不过某一些运动还 ...

我抡了才5分钟的freeletics, 然后做做拉伸运动，起来后再走路腿都软，我这是多缺乏锻炼啊。这个锻炼主要是锻炼肌肉和力量的。我得逐渐地在一定时间内加快然后再逐渐延长时间。我现在就主要进行跑步和这个freeletics。

马有六甲

来打卡。预计一周2-3次。昨天第一天2.5km.

问几个问题：
1。钥匙怎么办？昨天是棒皮筋套手腕上。
2。手机攥手上，听歌+算里程，求不攥手上方案。

qingyuan

马有六甲 发表于 2013-8-30 13:09
来打卡。预计一周2-3次。昨天第一天2.5km.

问几个问题：

如果运动服没有兜的话，钥匙可以系在鞋带上，或者买个带小口袋的Schweissband。
手机的话，有专门的Armband.

luki妈

urlaub一周，停抡了一个礼拜，每天走不少路，体重是没变，不过肌力和体型稍稍的还是弱了一些
LG的胸肌也缩水了。。。

R2D2

我昨天吃了很多肉，体重减少了300g.  

R2D2

马有六甲 发表于 2013-8-30 12:09
来打卡。预计一周2-3次。昨天第一天2.5km.

问几个问题：

1. 我有条短裤，裤子里面有个袋子可以放钥匙。
2. 我的手机臂带，上面有个小槽，专门放钥匙的。
3. 我的手腕上的汗带，内侧有小袋子可以放钥匙。
4. 我的运动水壶包上面.....

Eggplant

Bai 发表于 2013-8-30 09:30
我抡了才5分钟的freeletics, 然后做做拉伸运动，起来后再走路腿都软，我这是多缺乏锻炼啊。这个锻炼主要 ...

我后来稍微看了一下，感觉核心力量练习还挺好的。不过程度对于你来说的确不低。我建议不如你在每个动作之间多休息３０秒，然后每组联系少做几个，但是完整的课程坚持跟全，还有就是热身拉伸要做足哈。不知道行不行。