给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

马有六甲

R2D2 发表于 2013-8-30 14:45
1. 我有条短裤，裤子里面有个袋子可以放钥匙。
2. 我的手机臂带，上面有个小槽，专门放钥匙的。
3. 我 ...

我决定去买个手机臂带。这样比较靠谱。

马有六甲

来汇报拉~

上周开始是我快十年来重新开始运动。第一天我因为下雨在家做了一小时瑜伽。第二天去跑了2.5公里。然后大腿就很疼很疼。于是我做了好几天瑜伽。昨天晚上做了一套郑多燕。今天如果不下雨就出去跑步，如果下雨就在家继续郑多燕~

求鼓励！

R2D2

luki妈 发表于 2013-9-2 15:57
这个，说起来容易操作起来还是有点难度嘛
像前两天LG炒了盘鱼香肉丝，他妈当时也没说啥，后来过了两天说 ...

我岳父母来了后，2周没锻炼，现在又出椎间盘的问题，工作久坐确实是诱因，但平时有锻炼一直能有效缓解。我记得三周以前一直持续25k+的越野训练，最后一次30k+，很怀念那种感受。

这几天症状出现后连正常走路都有问题了，现在反而后悔以前core training做的少，当时应该更多的做腰背肌肉的训练。

等待缓解....   

千万不要因为其他原因停止锻炼。

luki妈

R2D2 发表于 2013-9-3 09:37
我岳父母来了后，2周没锻炼，现在又出椎间盘的问题，工作久坐确实是诱因，但平时有锻炼一直能有效缓解 ...

哇那看来你这个问题更严重些，我前天出去跑了会儿，挺爽的。周四他们出去玩几天我又可以方便安排自己时间锻炼了。
我老公是脊椎也有点问题。我看他最近锻炼少了状态可能也不如前阵子。所以说锻炼这种事小休可以，总的真的是坚持才好
你要不还是多少拉拉筋什么的？比较不占地方也短时间些

R2D2

luki妈 发表于 2013-9-3 15:48
哇那看来你这个问题更严重些，我前天出去跑了会儿，挺爽的。周四他们出去玩几天我又可以方便安排自己时间 ...

家务事太多。

luki妈

R2D2 发表于 2013-9-3 17:03
家务事太多。

确实。感觉多了不止人数的一倍。……

xinxinlx521

R2D2 发表于 2013-9-3 09:12
没建议，你有兴趣跑就跑. 没兴趣不用多练。  

完成几个30km的联系，马拉松就能跑下来，不过要跑的快么 ...

嗯，很棒，我3K很快，大概16分钟左右，不知道跑长了速度会不会降下来，准备9月份去跑个马拉松，楼主马拉松大概几个小时啊？

疼爱

马克

Bai

Eggplant 发表于 2013-9-1 21:37
如果是肌肉酸痛，那就休息1,2天。只要不是肌腱或者关节受损就好。刚开始可能的确会酸疼些，慢慢坚持下来 ...

对的，我休了三天，现在肌肉完全不痛了，所以继续练。

Bai

R2D2 发表于 2013-9-2 10:03
国内到处有人宣扬那些极端的生活方式，比如过午不食，没有古人的生活条件，没养成古人的生活习惯，却要用古 ...

我有个朋友坚持了好几年的过午不食，但是有时候度假晚上会吃点点。她每年夏天都有两个星期的辟谷，身体精神状态一直都不错。