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萍聚头条

楼主: Eggplant

给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

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发表于 2013-10-17 09:44 | 显示全部楼层
ichbinjj 发表于 2013-10-16 22:02
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚 ...

我跑的市内的那个,你呢?
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发表于 2013-10-17 10:55 | 显示全部楼层
ichbinjj 发表于 2013-10-16 21:02
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚 ...

哈哈,看你写的,我脑中极有画面感,有趣!你已经很厉害了!决定参加并坚持下来就是非常厉害的!祝贺你!
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发表于 2013-10-17 10:58 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2013-10-13 18:31
怎么可能,美女不要太谦虚呀。。。

你们如果都是酱油的话,我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛,哈哈。我的确还是菜鸟级别的。

昨天傍晚出去跑了5公里加上一点变速跑,30分钟力量锻炼然后15分钟的拉伸,回来后洗澡哄娃睡觉,睡得很好。
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发表于 2013-10-17 10:59 | 显示全部楼层
R2D2 发表于 2013-10-14 09:35
昨天我们qq群的柏林闲散人员晒了一张10KM 45分钟的牛逼成绩单,群里实力不俗啊。

10km, 45分钟,比我跑7km都快,佩服!
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发表于 2013-10-17 15:53 | 显示全部楼层
Bai 发表于 2013-10-17 10:58
你们如果都是酱油的话,我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛,哈哈。我的确还是菜鸟级别的。

昨天傍晚 ...


不在的时候是黄豆粑粑哄娃玩耍的吗?
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发表于 2013-10-17 17:58 来自手机 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2013-10-16 22:47
很可能是和姿势有关,更可能是因为核心肌肉太弱,下肢负担比较大。
建议多改善姿势,同时在休息的日子里 ...

谢谢鼓励!我这就去研究下姿势和热身运动。
不过这个核心锻炼是指什么呢?
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发表于 2013-10-17 18:35 | 显示全部楼层
R2D2 发表于 2013-10-17 15:53
不在的时候是黄豆粑粑哄娃玩耍的吗?

昨天不是,昨天锻炼的时候是黄豆姥姥在陪孩子玩儿,粑粑还没下班。
今晚一会儿去个妈妈们不带孩子的聚会,现在是粑粑在给娃儿讲故事。
祝大家晚上愉快!喝点小酒,听点喜欢的音乐!
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发表于 2013-10-17 18:36 | 显示全部楼层
Ramboutan 发表于 2013-10-16 21:44
最近也开始慢跑了 是初级选手 不过打算坚持下去 可是为毛我一只脚的脚踝内侧疼啊 跑了一会就疼 就只能停下 ...

这楼里,咱俩都是新手,加油!

点评

互勉~  发表于 2013-10-18 17:36
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 楼主| 发表于 2013-10-17 22:15 | 显示全部楼层
Ramboutan 发表于 2013-10-17 18:58
谢谢鼓励!我这就去研究下姿势和热身运动。
不过这个核心锻炼是指什么呢?

说白了就是身体中段的肌肉力量,胸部腹部背部肩部。这些地方的肌肉如果比较发达有力量,身体德邦稳定性就好,对四肢的控制也比较准确,所以很多健身运动健身操的动作安排都是几乎随时随地的要core tight(收紧腹肌,下背部挺直)。

点评

多谢咯~  发表于 2013-10-18 17:36
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 楼主| 发表于 2013-10-17 22:15 | 显示全部楼层
Bai 发表于 2013-10-17 11:58
你们如果都是酱油的话,我岂不就是初期的还没有磨成的黄豆嘛,哈哈。我的确还是菜鸟级别的。

昨天傍晚 ...

运动以后睡得特别香呀~~
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