给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

R2D2 · 发表于 2014-8-30 14:30

hiit的跳你能不用组来算，而用时间来算，就可以替代快速跑。比如，一个动作跳20分钟....

慢跑当然可以天天跑，还可以早晚2次跑，只要身体不提抗议。

Barca · 发表于 2014-8-31 07:53

R2D2 发表于 2014-8-30 15:30
hiit的跳你能不用组来算，而用时间来算，就可以替代快速跑。比如，一个动作跳20分钟....

慢跑当然可以天 ...

跳20分钟。。。

2分钟都会死人了

明白了，多谢多谢

麦田里 · 发表于 2014-8-31 23:37

R2D2 发表于 2014-8-30 15:30
hiit的跳你能不用组来算，而用时间来算，就可以替代快速跑。比如，一个动作跳20分钟....

慢跑当然可以天 ...

最近每天慢跑1小时，快死了，也没瘦，不过才三天，坚持一个月看看再说

R2D2 · 发表于 2014-9-1 08:27

本帖最后由 R2D2 于 2014-9-1 15:25 编辑

麦田里发表于 2014-8-31 23:37
最近每天慢跑1小时，快死了，也没瘦，不过才三天，坚持一个月看看再说

超量运动会让你放弃运动，容易感冒，容易引起抑郁，从而巨量反弹，和过量节食一个道理。

一开始一周跑2个小时，算是很多了，每月的增量不超过15%。一个苗条的瘸子也不是你想成为目标的吧（基本在变苗条前就会变瘸，然后就是变成瘸胖子）。

cindypipa · 发表于 2014-9-1 14:43

R2D2 发表于 2014-9-1 09:27
超量运动会让你放弃运动，容易感冒，容易引起抑郁，从而巨量反弹，和过量节食一个道理。

一开始一周 ...

对的，循序渐进，就像不是人人都可以一上来就做 Insatity.没基础的跳Fit test就要疯了。
还有我觉得每天的运动量不需要很大，在于坚持。。。

luki妈 · 发表于 2014-9-8 22:18

我就是随便路过来看看冒个泡的，现在只剩下散步遛狗有时候游泳了，想爬个附近的山也想了一阵了，天气老不好。7月去度假的时候倒是住在个山腰上，每天上下山来回要走一个半小时

之前的锻炼真不是白费的，感觉孕期身体素质和各项指标还是挺不错的

唐多令 · 发表于 2014-9-12 18:57

luki妈发表于 2014-9-8 22:18
我就是随便路过来看看冒个泡的，现在只剩下散步遛狗有时候游泳了，想爬个附近的山也想了一阵了，天气老不好 ...

呵呵，好久不过来了

跟大家来打个招呼
看到MM在，真好，宝宝什么时候出来啊？

luki妈 · 发表于 2014-9-14 10:35

唐多令发表于 2014-9-12 18:57
呵呵，好久不过来了

跟大家来打个招呼

还有差不多两个半月吧

到时候冬天就多窝在家里了
这两天开始觉得裤子大腿围有点紧，啊啊啊，我还打算生完马上能穿以前的裤子的啊啊啊

唐多令 · 发表于 2014-9-25 08:57

luki妈发表于 2014-9-14 10:35
还有差不多两个半月吧到时候冬天就多窝在家里了
这两天开始觉得裤子大腿围有点紧，啊啊啊，我 ...

呵呵，循序渐进
觉得MM的体质，生完孩子应该很容易瘦下来的

Eggplant · 发表于 2014-9-29 21:34

我胡汉三又回啦啦，哈哈哈哈~~

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