给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Anfang_Beginn

sleeper 发表于 2013-6-4 21:14
打卡，昨天25分钟abs，今天gym搬铁片抗组50分钟。重新测试body fat，15。bmi 18。数据可以，但是视觉还得改 ...

body fat 15的话，基本妇科会有问题的，比如不会来月经了。
真心不明白这个怎么测出来的？

Eggplant

Anfang_Beginn 发表于 2014-11-25 11:31
握手握手。
11月24：
力量1小时，走路4km（这个太简单了，都可以不算，因为昨天特没心情），晚上Gruppe ...

可以去运动医学医生那里检查一下，先排除关节病痛。
然后么。。。其实你自己都知道原因了，常年的懒惰导致关节韧性变差，关节附近肌肉无力，无法控制动作精确度。。。
如果是这个原因， 那无他， 只能是坚持锻炼了。反正你不坚持锻炼，这个现象一定会越来越严重，坚持合理锻炼的话，会越来越好。即便不会明显变好， 也不会继续变差。

有一句话说的好》 你跑的再慢， 也比坐在沙发上的人快。

Eggplant

Anfang_Beginn 发表于 2014-11-28 19:12
昨天和今天都有事，今天还是鼓足了士气，做了些运动，心头为自己些须骄傲：
11月28：
力量半小时，跑步4 ...

加油加油！

Eggplant

卖火柴的小女孩 发表于 2014-11-23 21:09
20岁前后一直健身的，一直不到45公斤。三个宝宝的怀孕期最后都是80公斤。现在娃娃们都上学，上幼儿园了。我 ...

45公斤 到80公斤。。。艾玛太可怕了。。。
MM你身高年龄方便说么？其实58公斤的话不算太胖啦。但是如果是肌肉太少的话会显得有些臃肿的可能。

Eggplant

Anfang_Beginn 发表于 2014-11-29 11:55
body fat 15的话，基本妇科会有问题的，比如不会来月经了。
真心不明白这个怎么测出来的？

这位SLEEPER姐们是健身达人！ 全职， 俩孩子（月经的疑问不攻自破吧？哈哈。。。）， 身材棒的流口水， 美女！时尚圈的，品味极佳。。。各种崇拜各种赞赏。啊呀我简直词穷。。。

Anfang_Beginn

Eggplant 发表于 2014-11-30 16:47
可以去运动医学医生那里检查一下，先排除关节病痛。
然后么。。。其实你自己都知道原因了，常年的懒惰导 ...

这个说得很有道理。我运动上一直比较被动，比起lzmm来说，就是个标准的懒人了，所以韧带从来就比较硬。这次这个锻炼下了决心，是因为今年把我病怕了。
以前我上中学时，还能一口气做起5至10个俯卧撑，现在是无论如何挣扎，0个。
从柔韧和力度来讲，我都变得很差了。
看见前面有张mm纤手的照片，我是各种羡慕嫉妒恨，10个月牙，粉白的指甲，真的好健康。我今年病得是一个月牙都没了，然后指甲上全是竖纹，经过这半年来的苦苦拼搏，终于，右手的食指和中指慢慢慢慢长出两个很羞涩的小月牙了，对我真是很大的鼓舞。
打卡：
11月29：
初级肌肉训练1小时，空中自行车断断续续30分钟。
11月30：
初级肌肉训练45分钟，空中自行车断断续续15分钟，跑步4km。

Anfang_Beginn

Eggplant 发表于 2014-11-30 16:52
这位SLEEPER姐们是健身达人！ 全职， 俩孩子（月经的译文不攻自破吧？哈哈。。。）， 身材棒的流口水，  ...

那这个，就是仙女一样的美眉勒，同赞，同流口水。

PS：lzmm达到穿34的目标了么？还在坚持不懈地锻炼么，在轮insanity么。

Eggplant

Anfang_Beginn 发表于 2014-11-30 19:20
这个说得很有道理。我运动上一直比较被动，比起lzmm来说，就是个标准的懒人了，所以韧带从来就比较硬。这 ...

坚持是最重要的啊， 一般的运动计划都是最少要3个月。所以不用着急，慢慢来。。。

Eggplant

Anfang_Beginn 发表于 2014-11-30 19:20
这个说得很有道理。我运动上一直比较被动，比起lzmm来说，就是个标准的懒人了，所以韧带从来就比较硬。这 ...

啊？ 还有我的手的照片？ 我自己都不记得我秀过了。嘿嘿。。。

Eggplant

Anfang_Beginn 发表于 2014-11-30 19:26
那这个，就是仙女一样的美眉勒，同赞，同流口水。

PS：lzmm达到穿34的目标了么？还在坚持 ...

维度基本上34是可以的， 但是由于高度的问题，所以还是要穿36的，不然太短。