给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

祈晴

Eggplant 发表于 2014-12-18 21:04
不光这些，完全可以做真正的运动， 比如快走，舒展拉伸， 体操，都是很好的运动。
如果之前运动基础比较 ...

我好想做会展拉伸啊，可惜找不到要领，前两天做瑜伽，看人家轻松劈腿来个一字，我这只能90度，各种心醉。

Eggplant

祈晴 发表于 2014-12-18 14:05
谢谢，像郑多燕的有氧操这种强度可以么？我现在每天一节的量吧，不过才开始一周。还想好朋友走后加大些量 ...

这个的看你平时做什么运动。
如果例假期间做运动身体没有不舒服的感觉，应该就没有必要停止运动吧。。。
退一万步说， 如果例假期间不能运动，那人类早在几百万年之前就死绝了，所以不用有心理负担。
当然也不排除例假期间难受的死去活来疼的床上地下打滚的那种，不过那就应该去先看医生而不是来讨论是否运动是原因或者有影响啥的啦~

教练的意思是可以在头2天减少强度， 但是没有必要完全停止运动。
总的来说还是要看具体身体状况。

Eggplant

祈晴 发表于 2014-12-18 14:08
我好想做会展拉伸啊，可惜找不到要领，前两天做瑜伽，看人家轻松劈腿来个一字，我这只能90度，各种心醉。

关节的灵活程度一方面天生， 一方面靠练习。
运动的好处是慢慢体现出来的，关键是要坚持。定个计划慢慢来。千万不要急躁， 恨不得1个月减肥20公斤那种是痴人说梦。。。
强度和程度方面要对自己有信心，不是有句话么， 你跑的再慢， 也比躺在沙发上的人快。

祈晴

Eggplant 发表于 2014-12-18 21:15
这个的看你平时做什么运动。
如果例假期间做运动身体没有不舒服的感觉，应该就没有必要停止运动吧。。 ...

我刚刚开始，就只做的有氧操和瑜珈，当然是入门级的。我一般前两天会痛经，第三天就好了。之前身体状况太差，基本就是一套操能坚持下来的程度吧，通过这一周感觉好点儿了，想着每天再多半小时的单车，室内的那种。

Eggplant

祈晴 发表于 2014-12-18 14:20
我刚刚开始，就只做的有氧操和瑜珈，当然是入门级的。我一般前两天会痛经，第三天就好了。之前身体状况太 ...

如果是初学的话， 还是建议你去健身房，找个教练什么的，参加点那边的班，这样对保护动作和基本动作要领能有个正确的认识。
郑大妈的节目虽然是很多入门级别运动友的最爱， 但是她最大一个问题就是完全没有动作要领讲解和分析， 特别容易瞎跟着做，反倒容易受伤。。。

祈晴

Eggplant 发表于 2014-12-18 21:18
关节的灵活程度一方面天生， 一方面靠练习。
运动的好处是慢慢体现出来的，关键是要坚持。定个计划慢慢 ...

谢谢MM的鼓励，我会努力的。还有我看过贴子里大家说过有运动文胸，不知道哪个牌子比较好呢，平时跑和做操用。不做剧烈的。

祈晴

Eggplant 发表于 2014-12-18 21:26
如果是初学的话， 还是建议你去健身房，找个教练什么的，参加点那边的班，这样对保护动作和基本动作要领 ...

好像真是耶，她的解说非常少。可是健身房，怕我的德语和教练沟通不了。

R2D2

祈晴 发表于 2014-12-18 15:35
谢谢MM的鼓励，我会努力的。还有我看过贴子里大家说过有运动文胸，不知道哪个牌子比较好呢，平时跑和做操 ...

tcm牌的...? Adidas Nike

祈晴

R2D2 发表于 2014-12-18 22:53
tcm牌的...? Adidas Nike

知道了，谢谢

Eggplant

祈晴 发表于 2014-12-18 15:35
谢谢MM的鼓励，我会努力的。还有我看过贴子里大家说过有运动文胸，不知道哪个牌子比较好呢，平时跑和做操 ...

这个你去试试看才能知道啦。
如果预算允许的话， 还是推荐内衣品牌的运动内衣系列， 比如黛安芬，SCHIESSER什么的。
虽然颜色和款式可能保守些，但是功能性绝对比花里胡哨的NIKE和什么都做的ELLE家的有保障的多。