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萍聚头条

楼主: Eggplant

给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

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发表于 2015-1-19 14:12 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2015-1-18 19:59
我也在抡T25. 其实真要是抡下来还是很给力的。 特别是工作忙的时候, 25分钟总归还是能空出来的~~
{:4_ ...

反正见缝插针呗,半个钟头不太长,比较容易安排时间么
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发表于 2015-1-20 00:39 | 显示全部楼层
请教了,长跑不掉分两,小腿长了肌肉。每天6000或者9000米。
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发表于 2015-1-20 10:21 | 显示全部楼层
berll 发表于 2015-1-20 00:39
请教了,长跑不掉分两,小腿长了肌肉。每天6000或者9000米。

不做深蹲 不做大力量练习,长不了肌肉,肌肉硬一点而已,一周不跑就软了。

减重 6000米,9000米,消耗不过 4 5百大卡,7700卡一公斤需要15天的运动坚持,而且摄入还需要平衡。

每天跑....? 你能坚持几天?不能隔2天跑一次吗? 计划一下,不要和辟谷一样的盲目,否则你的失败就是下周,你打算失败几次?
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发表于 2015-1-20 13:13 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2015-1-18 19:59
我也在抡T25. 其实真要是抡下来还是很给力的。 特别是工作忙的时候, 25分钟总归还是能空出来的~~
{:4_ ...

太师,我今天也开始试T25,感觉比Insanity 轻松不少。呵呵。
主要是抡了几个月的Insanity。实在不想再虐了。哈哈,我喜欢经常换着抡。

那些时候做完Insanity后,完全精疲力尽。
这个做完后,感觉精神振奋。T25 减脂效果可能不如 Insanity,毕竟强度不大,但是塑身效果应该不错。
我现在也不要再减重了,继续练Insanity 估计能减到40KG, 但是整个人都不好了,没啥意思。
我喜欢“快乐运动”。 平时也跳跳 Zumba , Pump it up  等。准备 把 Shaun T 的Rockin' Body  也找来玩玩。


点评

好轻,好苗条。  发表于 2015-1-21 18:47
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发表于 2015-1-21 18:41 | 显示全部楼层
luki妈 发表于 2015-1-18 18:18
不需要一年的,逼自己紧点的话不用多久就可以了,逐渐来挑战自己的潜力,一样是shaun T的操也可以先试T25 ...

这个主意好,我下段时间就试试T25,我在网上找到了免费的。什么是卡抡啊?
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 楼主| 发表于 2015-1-22 19:58 | 显示全部楼层
luki妈 发表于 2015-1-19 14:12
反正见缝插针呗,半个钟头不太长,比较容易安排时间么

是的呢。特别是工作忙的时候。
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 楼主| 发表于 2015-1-22 20:00 | 显示全部楼层
cindypipa 发表于 2015-1-20 13:13
太师,我今天也开始试T25,感觉比Insanity 轻松不少。呵呵。
主要是抡了几个月的Insanity。实在不想再虐 ...

T25的拉伸的那一节你哪里找到的? 我觉得我找到的那个好像不全, 中间少掉了几分钟的说~~
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发表于 2015-1-22 21:21 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2015-1-19 02:59
我也在抡T25. 其实真要是抡下来还是很给力的。 特别是工作忙的时候, 25分钟总归还是能空出来的~~
{:4_ ...

什么是T25?
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发表于 2015-1-22 21:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 祈晴 于 2015-1-23 05:00 编辑

最近好像有了选择恐惧症啊,想入ASICS跑鞋,就是决定不了了。我的脚在跑步的时候有点儿外八字,请问各位大神,ASICS哪个型号比较适合我这种脚型啊,不用太高端的,反正我现在大部分时间也是室内跑。
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发表于 2015-1-22 22:46 来自手机 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2015-1-22 20:00
T25的拉伸的那一节你哪里找到的? 我觉得我找到的那个好像不全, 中间少掉了几分钟的说~~

拉伸的那节还没做,等做了后告诉你我做的拉伸那节全不全。我现在制订,如果某天忙或体力不好就做T25, 如果不忙或体力好就做T25×2(T50),自己安排组合,不会是两个有氧啦。。嘻嘻。
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