给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:07
好好的做一个计划吧，开始的时候多想想，对各种情况要有对策，才能经得住诱惑，才不会被所谓的特殊情况打 ...

嗯，一定要忍耐，但是最可怕的就是这个特殊情况。。。所有的人都在吃，然后，然后我就跟着阵亡了。。。我没你定力强   

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:10
嗯，一定要忍耐，但是最可怕的就是这个特殊情况。。。所有的人都在吃，然后，然后我就跟着阵亡了。。。我 ...

你看看我首页里写的 减肥4类人。

对号入座一下。或许有帮助~~

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:18
你看看我首页里写的 减肥4类人。

对号入座一下。或许有帮助~~

我就是那6 成里面的。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:21
我就是那6 成里面的。。。

所以说事先一定要想好对策才行。
比如咱上回一起吃火锅，我其实已经想到可能会因为气氛多吃，所以那天早上起来跑了个步才去的，因为运动时间和强度达到一定程度的话可以抑制食欲。还有就是我计划了大概要吃多少，什么东西，所以那天也没有觉得怎样经不住诱惑。
而且因为的确是吃的有点多了，晚饭就基本上青菜salat了，所以一天下来的总热量还是没有超标的。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:29
所以说事先一定要想好对策才行。
比如咱上回一起吃火锅，我其实已经想到可能会因为气氛多吃，所以那天早 ...

嗯，我也要继续运动了，继续跳操，走椭圆机，上个星期算休病假了。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:34
嗯，我也要继续运动了，继续跳操，走椭圆机，上个星期算休病假了。。。

可以详细订一个计划，比如每周要多少，每天要多少，
而且一定要取得你亲近的人的支持，
和朋友要好好解释你要开始控制热量了，等等。
解释和说明的时候，其实也是在说给自己听，更坚定一些信心。
毕竟我们运动健身是为了更健康有活力，这个理由，任何人都没有反对的权利。

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:38
可以详细订一个计划，比如每周要多少，每天要多少，
而且一定要取得你亲近的人的支持，
和朋友要好好解 ...

嗯，有道理，我今天还跟水精说呢，咱们下次碰到找个别的主题，这么个吃法，我还得胖。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:40
嗯，有道理，我今天还跟水精说呢，咱们下次碰到找个别的主题，这么个吃法，我还得胖。。。

可以散步，shopping，看电影，下棋，去展览，玩水，遛狗，找个风景好的地方拍照，等等。
最好的办法就是大家一起打球游泳做运动~~

狼崽

Eggplant 发表于 2012-6-21 22:45
可以散步，shopping，看电影，下棋，去展览，玩水，遛狗，找个风景好的地方拍照，等等。
最好的办法就是 ...

嗯，大家一起做运动最有意思，自己一个人有时候很无聊的说。。。

Eggplant

狼崽 发表于 2012-6-21 22:56
嗯，大家一起做运动最有意思，自己一个人有时候很无聊的说。。。

刚开始的话可以喝大家一起，等习惯了就可以自high~~