减肥日记 - 欢迎姐妹监督建议共勉

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水鱼悠哉 发表于 2012-6-25 20:39
就是很少吃主食，还有下午就不吃饭，或者吃salat。我半年就到125左右，完了就一直上下晃动，从118涨到125 ...

salat好啊，说不定都是负卡路里呢

负卡路里
　　负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还要多
　　这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。
　　举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。
　　但是，如果你吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉100卡路里。
　　有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。 　　
蔬菜： 　　芦笋、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿 　　
水果： 　　苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。 　　
果仁类： 　　巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

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苹果树1117 发表于 2012-6-25 21:38
我也差不多，一直55左右，不瘦但是也称不上胖子，得过且过。某天走路突然举得大腿有点互相磨 - - 称体重晴天 ...

看着胖不胖和身高有关，还有就是骨头的粗细，还有就是体型。

我想50 - 55 之间，在欧洲就能算健康苗条，就满足了

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我一会就去跑步。。。。

Eggplant

travel.together 发表于 2012-6-26 18:31
好，加强早餐，考虑再酿一点糯米酒来煮鸡蛋吃，或者多吃酸奶麦片，
午饭还好，吃少点竟然觉得下午上 ...

看出来毅力不够了。才几天啊，每天都在纠结要不要吃明显是卡路里炸弹的东西，而且还不是说再纠结怎么和别人说自己不能吃了。一看就是很容易。。。你懂的。
推荐MM去薄荷网上登录，那边很多减肥的知识，非常好。
而且一定要酸卡路里。别看你吃的好像不多，算一下卡路里2000毫无压力。

水鱼悠哉

早饭： 两个鸡蛋饼 两杯蜂蜜水 酸奶
午饭：凉拌豆腐 小半碗米饭 一小块西瓜
晚饭：四分之一西瓜

现在胃小，吃点就撑....起来溜达溜达

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刚跑步回来，快到家的时候没劲了，越来越慢，忽然一金发靓仔从身边跑过，还长发，扎一小辫，在夕阳余晖的森林里闪烁，
于是我立马精神了，跟着背影跑啊跑，他跑好快啊，到了分岔口才恋恋不舍的独自跑回家了。。。。。

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Eggplant 发表于 2012-6-26 19:36
看出来毅力不够了。才几天啊，每天都在纠结要不要吃明显是卡路里炸弹的东西，而且还不是说再纠结怎么和别 ...

比较爱吃，想无痛苦自由随性减肥，看来比较难。

每次纠结不是因为饿，而是因为看见好吃的就动心，而且开始吃了就难以停

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而且还挺爱做吃的，最近都不敢去逛饮食健康板块了

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水鱼悠哉 发表于 2012-6-26 20:24
早饭： 两个鸡蛋饼 两杯蜂蜜水 酸奶
午饭：凉拌豆腐 小半碗米饭 一小块西瓜
晚饭：四分之一西瓜

四分之一西瓜，我也曾经吃过，不过是十几斤的大西瓜的四分之一。。。

苹果树1117

travel.together 发表于 2012-6-26 21:46
而且还挺爱做吃的，最近都不敢去逛饮食健康板块了

自己做挺好的啊。就算蛋糕之类的甜食，自己做也可以控制热量，多放些健康的配料，减少一些butter之类的东西。