得了暴食症，想去看看心理医生，求经验

deutour

我很少吃东西，但是烟抽的多

晴格格

我是来幽怨地吐槽的，我说怎么前两天网上亚超买不到粽子呢，原来都是让这贴里的嫩们给吃了呀呀呀呀呀！

晴格格

蓝枕头 发表于 2012-7-3 22:46
我也不是馋，也不是饿，就是觉得应该吃了，脑子里其实还跟自己说，别吃了，但是身体就不能控制的一勺一勺 ...

我也有过这种状况，感觉就是吃东西的时候幸福，吃完了幸福感就没了，所以必须不停地往嘴里塞，可实际上一点都不饿。但幸好我没吃这么多。你千万别转成抽烟，有人嘴里总得有东西，最后就抽烟了。

晴格格

我最近去土店吃羊肉串，就是带薯条或者米饭，还有沙拉的那种。正常的一份是两串羊肉。我。。。要4串，而且还不满足。由于我一直固定去一家店，有一段一直是一个固定的GG给我烤串，结果他每次看我的眼神都是那种很害怕的。前两天换了一个GG，我说要4串，他看看我和我对面坐的朋友，特惊讶地问我：这4串是你一个人吃？我说对，然后。。。没有然后了，那GG被我吓跑了。

飞天小鱼

蓝枕头 发表于 2012-7-3 22:47
MM你是怎么做到的啊。。。。。

我和你的情况蛮像的。。。而且刚开始我是不发现自己暴饮暴吃，还以为自己胃口好。直到胃痛了，同事开始发现我吃得很过分了，而且也像你一样经常煮东西吃，我吃完下午饭就开始想着晚上吃什么，有时候能花上一个多两个小时想煮什么，我后来也来这里吐槽了一次，之后慢慢开始调整。

我的背景是刚到德国不久，新工作鸭梨大，没有中国朋友(很想有中国朋友，但是在穷乡僻壤的，连个亚洲人都看不到，唉！)，然后通过吃我寻找到满足感，愉悦感和安全感。

我上个星期就开始控制自己，我的办法是这样:

1，从超市买了平时自己很喜欢吃的东西，不夸张的说买了 200欧，满满的塞满冰箱了，这样心理就很有满足感和安全感。这样，肚子饿的时候，就可以想到回家就可以煮喜欢的玩意吃，然后煮一点点自己喜欢吃的，反正想着饿了，不用担心立刻可以煮麽。给自己这样一个心理暗示，自己可以控制的住，饿了就不管可以去病相煮来吃。。。

2，每天可以的正常吃，量不能一下子减下来。例如，我以前每天要吃一个瓜，我改成吃半个瓜。然后呢，饭量也慢慢减少，每天减少一点点，回归正常情况。如果饿了，就喝果汁，这个我低血糖，这里的兄弟建议饿的时候吃点糖，我牙齿烂了不少，不吃糖，我改为喝果汁。

3，晚上，我尽量少吃，因为晚餐吃多了胃痛。这个少吃，对于一般MM来说，还是要吃得多的，以前吃两三碗饭，现在改为吃一大碗满满的，尽量煮两个一菜一肉。我家就两口子而已，以前我煮个两三个肉，一个青菜什么的，完后自己全部扫荡青光。

还有的是，我有一个不好每次工作鸭梨大的时候，我总是忍不住吃。同事总是提醒我，他们给我提醒就是敲我的桌子，给我提醒。

尽管每天感觉还是很饿，很想吃，但是我忍啊，虽然忍但是我每天都吃好的，所谓的好都是比较营养和自己喜欢吃的。。。然后呢，上个周末实在忍不住了，家里那个带我去吃火锅自助餐，又狠狠地吃了一顿。用他的话说，人家肯定认得我，看什么时候不给我进去再吃了。。。吃完了很满足，反正家里那个说，下次再这样子正常下去，两个星期后又可以去吃自助火锅，那样子心里就舒畅一点。

基本，我吃是用阶梯级的下降，慢慢的减少吃的分量，当然还有很多小细节就不一一说了。。。反正阶梯下降，忍住，然后再回馈一下自己，即使见心理医生也是大概给一些建议，更多的是靠自己了。


希望MM能够减吃成功，有时间的话我们可以更加详细讨论一下，如果你也有好法子也一起分享下啊，努力，加油！！

蓝枕头

飞天小鱼 发表于 2012-7-4 09:44
我和你的情况蛮像的。。。而且刚开始我是不发现自己暴饮暴吃，还以为自己胃口好。直到胃痛了，同事开始发 ...

谢谢你啊MM，写了这么多我都仔细的看了，我也会试着学习你的做法。

我自己不怎么做饭，基本上都是出去吃，我今天到现在还没怎么吃东西，因为昨天实在是吃的太多了，现在还胃痛呢。只喝了个酸奶吃了个面包。但是我已经在想中文吃什么了。

蓝枕头

helanzhu 发表于 2012-7-4 01:04
估计MM是压力加大姨妈的原因，我最近想到要考试就特别想吃东西，傍晚还吃了一大碗红烧肉，平时都腻的吃不下 ...

唉我也是最近特别想吃红烧肉啊猪蹄儿一类的东西，好可怕，我以前都不怎么吃肉的，最近就是特别馋肉类的食品

溪西

晴格格 发表于 2012-7-4 02:39
我最近去土店吃羊肉串，就是带薯条或者米饭，还有沙拉的那种。正常的一份是两串羊肉。我。。。要4串，而且还 ...

土店还有羊肉串可以吃啊。。。我怎么没见过

dahrose

蓝枕头 发表于 2012-7-3 22:22
问题是我没有严重节食啊。我跟你说我今天吃了什么啊，早上起来吃了6个粽子，1个咸鸭蛋，中途喝了1升豆浆， ...

这感觉真的有点严重啊，你控制不住咩???

dahrose

蓝枕头 发表于 2012-7-3 22:46
我也不是馋，也不是饿，就是觉得应该吃了，脑子里其实还跟自己说，别吃了，但是身体就不能控制的一勺一勺 ...

赶紧看医生吧...