我的减肥日记，希望能在夏天到来之前瘦下来＊开始直播啦，欢迎大家来提意见啦＊

chocolate · 发表于 2005-3-18 22:18

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首先鸣谢试着回忆mm的建议和支持！没有你就没有我的决心！

我的情况目前是这样的，一般是１６７cm,５８公斤，但前一段突然无厘头地长到６２公斤，让我很恐慌．缺点是腰粗，大概有７３cm左右，pp也不小，反正买裤子很困难．

肚子上的问题很严重，是典型的三层肚皮．

上身我到还算满意，胳膊上有些松松的坠肉．

腿也还想再减减．

我对自己的估计是，不算吓人，还比较匀称．．．也许是我对自己要求没那么高吧．但是绝对不是瘦子，穿衣服还是有好多限制，特别是裤子，问题比较大．

我的目标是减到５２到５４公斤之间，这样，就可以比较苗条地迎接夏天地到来．各位mm不要笑呀，因为我看到好多mm真的好瘦，她们可能觉得这个比例还是胖．．．但我暂时觉得这样就够了哈．．．

大家有什么好的经验和建议，请提给我．不是太累或者太难的，我都想试试．会陆续上来报告结果的．

对了，减肥药我是外用内服都不相信了．内服的让我大病一场，虽然减肥很重要，但健康才是第一位的！$加油$$加油$

[ Last edited by chocolate on 2005-4-2 at 20:38 ]

chocolate · 发表于 2005-3-18 22:20

３月１７日

早上睡到１０点半被朋友叫起来逛街，什么都没吃出门，逛到下午２点半回来，吃了一小口米饭加一小碗肉丝炒黄瓜．饭后吃了一个苹果．

看到试着回忆mm的帖子已经是下午５点半了，赶紧吃了晚饭，是红烧鸭子，大约吃了５，６块呀，真是太好吃了．然后炒了６到７片大白菜叶子．做饭中间吃了两片巧克力饼干

晚上本来要去跳绳运动的，朋友过来坐，请她吃炒饭，我自己也忍不住在９点半又吃了两颗汤圆．

总结：
败笔：早上不吃早饭是败笔，明天早起锻炼吃早餐
晚上不应该再吃东西了，尽量在４点前把该吃的都吃完

优点：总得进食量还不错，没暴食．

结果：体重还是６２公斤

chocolate · 发表于 2005-3-18 22:22

３月１７日

７点多起床，正常吃了早餐，共计两片最便宜的黄油面包，两片血肠，一杯蜂蜜水和一杯白开水，还有４块昨天的红烧鸭子，但很小的块，２片巧克力饼干．多吧．．呵呵，不过好在是早上，无所谓拉．
然后开始干家务活之类的，去上课．．．下午回来已经快３点了，做好就４点了，赶紧吃了一小碗米饭，还有一大碗土豆茄子炖肉．
今天的进食顺利结束了，打算等会晚上９点左右再吃个苹果．

晚上７点去跳绳５００个，然后洗个热水澡，开始写论文．．

总结：作息非常正常，值得表扬

缺憾：如果能不吃巧克力饼干应该会更好吧．

结果：昨天晚上饿死了，但今天整体比昨天瘦了１斤．大概是６１公斤或者６１．５公斤．

chocolate · 发表于 2005-3-18 22:24

３月１８日
早上起来比较晚，不过吃了丰盛的一大顿，照例是黄油面包两片夹肝肠和salami一片，然后是蜂蜜水一碗，白开水一碗，巧克力饼干２片，kaese蛋糕１５０克．．．实在撑得我直翻白眼．．．

下午累死了，可能是前两天睡眠太少．．就又去睡了一小觉，起来一点都不饿，但还是吃了一小碗饭，把剩下的５块小鸭子吃了，然后吃了一碗土豆茄子烧肉．收拾东西，和同学去游泳了．

游完以后真得爽呀，来回游了２０圈吧．．也不太饿．现在刚回来，吃了个苹果．．有９点多了．．等会做家务．．．一天又结束了．

总结：
睡得太多，没怎么动起来，但可能是前几天睡眠一直不好的原因．

饮食是吃得太撑，胃都有点难受了，但好的是一天的进食很有规律，并且，特别表扬的是今天运动了！！！

结果：从前天开始晚上不吃东西到今天，已经下去了１到２公斤了．早晚不等．一定要坚持下去．今天体重已经回到６０公斤了．大力鸣谢试着回忆mm！上来开帖子庆祝．

不过早上起来喝盐水我受不了，觉得根本喝不进去，可能是个人口味问题．

试着回忆 · 发表于 2005-3-18 23:02

MM这个帖好呀,给好多想减肥的MM一个新的减肥动力!MM如果你早上喝不了盐水,那就喝牛奶,这样对骨胳和牙齿有好处.

chocolate · 发表于 2005-3-18 23:22

Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-18 22:02
MM这个帖好呀,给好多想减肥的MM一个新的减肥动力!MM如果你早上喝不了盐水,那就喝牛奶,这样对骨胳和牙齿有好处.

西西．好呀．明天去开始早上加杯牛奶．谢谢mm！觉得mm建议的才是健康减肥之道！

试着回忆 · 发表于 2005-3-18 23:30

不客气啊!还有,每周有三天不的菜里要有鱼

twosteps · 发表于 2005-3-19 08:49

加油加油!!

试着回忆 · 发表于 2005-3-19 19:19

我今天吃了一顿菠箩饭,这也是用来控制食欲,清肠胃的.

ewig2513 · 发表于 2005-3-19 23:36

Originally posted by chocolate at 2005-3-18 21:24
３月１８日
早上起来比较晚，不过吃了丰盛的一大顿，照例是黄油面包两片夹肝肠和salami一片，然后是蜂蜜水一碗，白开水一碗，巧克力饼干２片，kaese蛋糕１５０克．．．实在撑得我直翻白眼．．．

下午累死了， ...

$加油$真佩服楼主。能坚持运动！:P我就不行，总是坚持不下来。而且总是失败给甜食。$失败$

Adele · 发表于 2005-3-20 01:36

$加油$$加油$$加油$$加油$

$支持$$支持$$支持$$支持$

chocolate · 发表于 2005-3-20 02:25

３月１９日

不好意思，我昨天游泳完后，本来什么都不打算吃了，但后来实在饿得太难受了，有些反胃，就吃了一个白煮鸡蛋，在晚上１０点的时候．不过bf打晚上的工，等他回来到很晚，大约凌晨３点多吧．．．．，就消化也差不多了．他在我旁边大口吃饭，我饿得又昏死过去．．．

实在太饿的原因吧，我早上还不到６点就起来了．第一件事情就是冲去烤了两片黄油面包，涂上肝肠，夹上salami，把白开水晾上，才发现蜂蜜被我喝光了，牛奶也光光了，只好先用白开水洗了洗肠胃．然后开始大吃夹好的面包，然后开始吃白煮鸡蛋，把昨天bf吃剩的西红柿炒鸡蛋给扫了，然后还扔了一片巧克力饼干到肚子里，又开了个番茄鱼，吃了一小点．．．．吃完后还不满足，就又吃了一片黄油面包．．．胃里才觉得缓过神来．．．

起来活动了一下，到９点多的时候，就又睡了个回笼小觉．１１点起床，和同学约好了去逛街，就出门了．大约快１点的时候，去买了煮土豆，酸菜和西红柿红肠做为午餐．我只能说热量虽然比较低，但太难吃了，并且花了我５欧元，让我非常之不爽．．和我同学吃的香喷喷地套餐比起来，很气愤．但就算是额外减肥吧．．．

然后就一直逛啊逛啊，center里面不见天日，等我又看表的时候，已经是下午６点半了，我赶紧冲到楼下买了个brot mit Leberkaese吃了．．吃得太晚了！！！但晚上回来也没有那么饿了，现在已经是凌晨１点多了，我还不是那么饿．

晚上９点多才逛街回来，本来还想跳５００个绳的，但有个朋友来了，一起玩到蛮晚的．刚去洗了个澡，觉得真地有点累了．

优点：运动应该够了吧，虽然没跳绳，并且，正常吃了３顿饭！不错．

缺点：晚饭又没有在４点前结束！！

结果：早上起来仍然为６０公斤，但小腹明显地平坦了．去bf店里，有人说我瘦了．:lol::lol:

总结：更加有信心了！！！太快也不是好事，但天天有进步是好事．

明天按照试着回忆mm的建议，中午做鱼吃！可以请问mm菠萝饭怎么做吗？我很喜欢吃菠萝也！

最后，感谢大家的鼓励和支持！

叠叠 · 发表于 2005-3-20 09:07

MM,好羡慕你啊,减的那么有成效,为什么我瘦不下去了555

chocolate · 发表于 2005-3-20 09:28

Originally posted by 叠叠 at 2005-3-20 08:07
MM,好羡慕你啊,减的那么有成效,为什么我瘦不下去了555

西西，少吃多运动呀．我可能没有发言权，但试着回忆mm的经验就是这样的．．．．

其实我知道自己还有好多需要改正的缺点，比如爱吃甜食啊，总体摄入量可能比别的jms还要多一些．但甜食是我以前就囤了的，没办法呀，不能浪费，从今天开始，巧克力饼干没有了，kaese蛋糕也吃光了，我也不打算再买了．昨天已经替代地买了苹果和葡萄作为零食了．

吃地还比较多一些，这也是需要慢慢改进的．减肥我觉得也不能一刀卡，这样会很难受，弄得自己根本坚持不下去，或者减到一半突然放弃大吃大喝，比以前还胖，只求快点解放．．．哈哈哈哈，我喝七日瘦身汤就是这个样子的啊．．．喝到第二天，实在受不了．．大吃炸薯条这种平时根本不吃的东西发泄啊．

还有，如果平时爱吃的东西，最好也慢慢减了去．．．冰激凌什么的，偶而为之，只要量少，时间对．还是可以的．加强些运动就没问题了吧．虽然好象是为自己吃东西找借口，但认为，生活快乐才是重要的．减肥是生活的一部分，但绝对不是全部．

运动加正常饮食加合理用餐时间才是健康减肥之道吧．绝对不赞成饿死过去不运动，只会把身体搞垮．西西．

好了，新的一天开始啦．．．，晚上我再来报告！

winter · 发表于 2005-3-20 13:50

mm的情况和我一样啊，我169，冬天的时候也是屯到了61，这段时间天天走路2，3个小时，总算到57了，和mm一起努力把，希望我们都可以漂漂亮亮的迎接夏天。。。。

qiongqiong · 发表于 2005-3-20 17:43

$加油$$加油$帮你打气,呵呵,偶也正在减肥中,想夏天穿热裤,哈哈!一起奋斗吧

chocolate · 发表于 2005-3-20 21:24

Originally posted by winter at 2005-3-20 12:50
mm的情况和我一样啊，我169，冬天的时候也是屯到了61，这段时间天天走路2，3个小时，总算到57了，和mm一起努力把，希望我们都可以漂漂亮亮的迎接夏天。。。。

mm是怎么减的啊？就是靠走路吗？还是配合了别的方法．．好想向mm取经啊．

chocolate · 发表于 2005-3-20 21:26

Originally posted by qiongqiong at 2005-3-20 16:43
$加油$$加油$帮你打气,呵呵,偶也正在减肥中,想夏天穿热裤,哈哈!一起奋斗吧

哈哈，你好瘦的啊，还减啊？呵呵，我是小浣熊最近，体重飕飕嗖啊！
对了哈，你在怎么减啊？

nina84613 · 发表于 2005-3-20 21:52

MM，我也顶你哈，一起减一起减

chocolate · 发表于 2005-3-20 21:59

３月２０日

今天有比较神哈，这两天bf都是晚班很迟回来，早上凌晨三点还给他做了土豆炖肉和西红柿炒鸡蛋，暴香无比，哈哈，他吃得好爽呀．我可是一口都没粘，但喝了大量的cola light，睡觉前站到秤上一秤，居然又快有６２公斤了．气愤我个半死，难道做饭吸了点油烟也能胖？苍天啊，大地啊，天使姐姐啊．．．

对了，喝colalight是不是也会胖啊？我是只喝这个的，据说热量１００ml只有０．０５卡啊．如果会胖，我就戒掉！

我当时想，可能是水喝多了．．又太困，就去睡了．

早上７点１５就起床了，哈哈，觉得减肥以来好处就是每天早上都能很早起床，因为惦记着要吃东西，晚上没吃多少，到早上实在太饿了，哈哈，不管头天多晚睡的觉．

早餐是两片黄油面包夹血肠一片，蜂蜜水一碗，小半碗土豆白菜，几棵花生米．

关于早餐，很多mm说我吃得有点多，我的看法是这个样子的，如果下午４点结束进食，到第二天早上７点就已经有１５个小时没吃东西了，再加上中间还运动过，比如跳绳或者游泳，那到第二天早上应该就很饿了．把早餐吃多点好象也还可以．当然，可以改善早餐的结构，比如我前几天吃巧克力饼干和kaese蛋糕就不对，但那个是我吃剩一半的，总不能扔掉的．哈哈．今天开始就没有那些杂七杂八的了．．

当然，我也在考虑是不是要减少早餐的进食量来增大减肥的效果．但认为，身体的承受能力是最重要的．靠运动减肥为主，适量节食比较好。比如我现在吃的，就比以前少了，就已经是在节食了．但不赞成本来吃得就比我少的，突然吃得和我一样多．哈哈．

中餐，我是吃了半碗米饭，配上昨天bf吃剩的土豆炖肉和西红柿炒鸡蛋．．

然后，看完了这个星期的＂我猜＂，正在斗争要不要去买打折的EA的绿茶香水的时候，困劲上来了，爬到床上，死睡过去．．．醒来已经下午７点多了，不过补完觉，觉得人正常了许多．哈哈．

但晚餐是一定不能再吃了的，就洗了点葡萄吃掉了．边吃边斗争要不要下去跳绳５００个，结果是决定去，然后回来洗澡，安排明天的活动和看书．．．

哈哈，刚才秤我又有６１公斤了，并且我今天出现了便密的问题．可能是昨天没喝蜂蜜水的缘故．按道理说，我今天吃最少了！这也促使我思考要不要进一步节食这个问题！！！还是再看看，再就是减肥也有惯性问题，体重猛减，也未必有多健康，难在坚持！

总结：
优点：吃得最少！
缺点：运动也最少！
PS前几天运动死我了，腿都发软．陪我游泳和逛街地或者吃地比我多，或者趴下了！

结果：因为便密，体重又有６１公斤，晚上！

结论：坚持啊，调整啊，努力啊！$加油$

twosteps · 发表于 2005-3-21 00:16

喜欢逛街么? 觉得逛街特减大腿......

qiongqiong · 发表于 2005-3-21 01:08

Originally posted by chocolate at 2005-3-20 20:26

哈哈，你好瘦的啊，还减啊？呵呵，我是小浣熊最近，体重飕飕嗖啊！
对了哈，你在怎么减啊？

我现在主要是想减大腿和肚肚,不过肚肚不是特别严重,只要少吃就下去了,我买了欧来雅一套瘦腿的,很久就买了,但是每次都不记得用,昨天开始的,大腿先用磨沙洗澡,再图那个瘦腿的DD,然后用保鲜膜把大腿包起来,哈哈,没想到今天晚上用了以后,比昨天瘦了一厘米,呵呵,等我坚持一个星期看看效果再来给你报告吧!!!

annieingermany · 发表于 2005-3-21 02:05

其实早上喝的那个盐水只要加一点点盐就好了，我猜MM可能是盐加的太多才喝不下去的，加一点点几乎尝不出来。还有我觉得早上吃多点没什么，但是既然量大了，就应该控制食物的热量，比如SALAMI热量就比较高应该换掉，象面包里夹得的东西都应尽量换成低脂的，德国这种东西还是分得挺细的。我觉得你运动的时候也应该适量，如果一下太累肯定要不自觉地补充更多的营养，这样效果不好的，我还是推荐别的姐妹贴的睡前运动，不用花太长时间，效果还不错。我现在也在减肥，我发现根本不能在冰箱里放吃的东西，所以中午饭就在公司解决了，晚饭干脆就取消了，冰箱里只剩下低脂的牛奶和酸奶，还有充饥用的一袋面包，偶尔也觉得挺惨的，可是为了好身材，豁出去了，是吧。

annieingermany · 发表于 2005-3-21 02:07

Originally posted by qiongqiong at 2005-3-21 00:08

我现在主要是想减大腿和肚肚,不过肚肚不是特别严重,只要少吃就下去了,我买了欧来雅一套瘦腿的,很久就买了,但是每次都不记得用,昨天开始的,大腿先用磨沙洗澡,再图那个瘦腿的DD,然后用保鲜膜把大腿包起来,哈哈,没 ...

欧莱雅的这个减肥的DD是个什么原理呀，对身体不会有害吧，能发个照片上来吗

winter · 发表于 2005-3-21 21:09

Originally posted by chocolate at 2005-3-20 20:24

mm是怎么减的啊？就是靠走路吗？还是配合了别的方法．．好想向mm取经啊．

是吃了8天的唯美，不过再也不想吃下去了，前两天是心跳加快，心慌燥热，都最后几天，就bf的话来说，人都吃傻了，就停了。
现在开学了，天天走半个小时上课，半个小时下课，再去逛街个1，2个小时。。。。。

还有阿， mm，觉得早上量体重比较轻，会比较有成就感。。。$加油$$加油$$加油$

chocolate · 发表于 2005-3-21 21:56

Originally posted by twosteps at 2005-3-20 23:16
喜欢逛街么? 觉得逛街特减大腿......

喜欢啊，每次都累死吓得不敢再出去．觉得逛街比游泳和跑步都累．．．$汗水$

chocolate · 发表于 2005-3-21 21:59

Originally posted by qiongqiong at 2005-3-21 00:08

我现在主要是想减大腿和肚肚,不过肚肚不是特别严重,只要少吃就下去了,我买了欧来雅一套瘦腿的,很久就买了,但是每次都不记得用,昨天开始的,大腿先用磨沙洗澡,再图那个瘦腿的DD,然后用保鲜膜把大腿包起来,哈哈,没 ...

一？真的那么好呀！那太好了．我也注意过这一套哦，本来好想买来着．但芊芊有人说没有用，我就没敢用．但我看它家的介绍上也说很有效的哈．如果mm用完一个星期成果显著，就来造福我们哈！！！

chocolate · 发表于 2005-3-21 22:02

Originally posted by annieingermany at 2005-3-21 01:05
其实早上喝的那个盐水只要加一点点盐就好了，我猜MM可能是盐加的太多才喝不下去的，加一点点几乎尝不出来。还有我觉得早上吃多点没什么，但是既然量大了，就应该控制食物的热量，比如SALAMI热量就比较高应该换掉， ...

mm说得太有道理了！！我今天早上就少放了点盐，哈哈哈，好喝多了！
salami我全部留给bf啦．我开始夹血肠了！血肠也吃完了，就去买putenbrust．
晚餐我现在初步改成水果啦．．

我们一起努力吧！

chocolate · 发表于 2005-3-21 22:04

Originally posted by winter at 2005-3-21 20:09

是吃了8天的唯美，不过再也不想吃下去了，前两天是心跳加快，心慌燥热，都最后几天，就bf的话来说，人都吃傻了，就停了。
现在开学了，天天走半个小时上课，半个小时下课，再去逛街个1，2个小时。。。。。
...

哈哈，我吃出病来的也是唯美．我严重失眠，心跳过速，不吃东西，bf说已经有成仙的架势了．．．还是健康最重要哈．

chocolate · 发表于 2005-3-21 22:05

我先去做家务，等会来报告今天的情况哈．

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萍聚头条

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