俩娃妈，开个产后恢复的健身减肥贴。P41,10.07更新。

buch1234 · 发表于 2012-11-4 14:23

学习下

meerlotus · 发表于 2012-11-4 16:05

学习着，提前积累经验

sweetlifem · 发表于 2012-11-4 17:57

杜村往事 · 发表于 2012-11-4 22:14

谢谢分享经验！

cpu_mine · 发表于 2012-11-4 22:34

kankan

Kiyii · 发表于 2012-11-4 22:38

sleeper · 发表于 2012-11-5 08:55

本帖最后由 sleeper 于 2012-11-5 22:12 编辑

更新一下。现在老二9个月，体重已经恢复了。体型虽然不能跟最fit时候比，也算满意。因为喂奶，胸围还比较大。打算自然离乳。所以看起来还是有点丰满。

回国了2个月，在美食夹击下，没有胖。主要还是归公于不吃主食。其他的放开了吃。一个人带2个孩子回国，加上他们都是妈妈baby，特别缠握。每天生活都是围绕他们去游乐场，动物园。唯一自己的时间就是他们下午午睡的2个小时。我去做健身。

大概隔天去一次。还请了个私人教练。国内的私教价格好看很多，不过能力还是稍微差点。作为督促我训练并且动作到位也算足够了。20多次下来，感觉人紧实多了。建议有机会回国见证，考虑请个教练。事半功倍。

回来以后只能等孩子们睡觉，晚上边看电视边练。坚持每天至少半小时。效果肯定不如去健身房，但是聊胜于无。下面楼里有最新的视频推荐

sleeper · 发表于 2012-11-5 08:58

本帖最后由 sleeper 于 2012-11-5 22:08 编辑

在家可以练的有氧健身。效果不错。下来一身汗。注意最好每次30分钟以上

http://www.youtube.com/watch?v=Z ... outube_gdata_player

大家可以取youtube找denise austin，系列运动都很不错啊

Bai · 发表于 2012-11-5 10:45

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