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本帖最后由 wa-jj 于 2012-9-17 08:45 编辑
周日看到“媛媛的美丽世界”MM 发的DM淘宝的那个帖子，提到了按摩刷，又被楼下MM说刷胆经会瘦腿
周一起个大早，就跑去DM买了按摩刷，有些mm问刷子是什么样子的，“媛媛的美丽世界”MM 发的帖子里有提到，我再贴个吧，是ebelin的牌子，叫Massagebürste
或者看链接http://www.dm.de/cms/servlet/seg ... massagebuerste.html
我没有买那种乳液，因为1是看到罐罐很大只 ，也很可爱的样子，2也听到之前有人提到，按摩霜会比较难推，额。。。难推
好吧。。。难推就对了，推来推去，还不是自个儿用力？会瘦的更快吧。。。窃喜
励志照片跟穴位图在2楼
我自己的减肥记录在2楼
言归正传，转一个按摩刷用来瘦腿的刷法，帖子还蛮长的，可以边看边刷边等9点vp开始
这不是我的腿，不然我也不用刷了。。。
简单概括就是先用按摩刷刷出节点，再用手或者的刮痧板疏通节点，通了腿就会瘦。
时间上每条腿20-30分钟，两条腿就是一个小时左右，这个是初期大范围用按摩刷找节点的时候。到了出了青摸到节点之后，就是集中攻克这些不通的地方了，这个阶段时间就不限了。按自己的安排来。晚十点后准备睡觉去吧，别乱折腾了。
手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。刷破皮请责任自负。方向问题没什么好纠结的，我选的是大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。
出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。
是的，会痛。通节点比刷腿更痛！
比起饿肚子，我更愿意忍受这种痛。而且饿肚子对瘦腿没用。
插播 “pigpigbang”MM在88楼推荐了一款去橘皮组织按摩精油，她的原话是“给大家推荐一个去橘皮的油, dm自产的alverde cellulite , 4点几欧,200ml. sehr gut的. 本来一开始打算买那个weleda桦树去橘皮的,100ml要10欧多,后来发现这个,就买了回家试. 我大腿内侧和和小腿肚子还有膝盖上都有白色的纹路,用这个油配合dm的刷子按摩,效果好好的说. 我一般是隔一天刷,有时候懒也懒得刷,总之现在一瓶还没用完,纹路淡了好多. (因为膝盖上刷不到,所以大腿和小腿的纹路和膝盖上的一对比,效果非常明显.) 这瓶用完了打算继续买.”
她所推荐的精油图片是这样的
Q: lz这样真的有效么？减肥饿肚子不行么？
A: 1 减肥一般都是全身按比例减下去，这个一点也没错。但是，全身各个部位瘦下去的幅度完全不同。瘦的最多的，可能是胸部和腰围。很多姐妹一减肥，首先就瘦胸，我就是这个情况。我觉得全身最难减的就是大腿和手臂。体重减轻十斤，可能腰围瘦了5CM，胸部小了一个罩杯，但大腿围可能只瘦了2CM。
2 年少无知的时候试过的自虐减肥法不少现在也算成功瘦身，不追求骨感。但刮+按摩是目前唯一有效减大腿的方法。
3、减肥就是少吃多动，我不太建议剧烈运动，除非你能保持一辈子剧烈运动。运动减肥我比较推荐快走，走上1个小时，微微发汗，通体舒泰，也比较容易坚持。少吃，但是要吃的精致、健康。戒掉所有的垃圾食品、甜食、油炸食品。适量摄取淀粉，而且尽量放在中午以前。
4 仅仅靠大量的运动减肥，是不太可能一直维持的，除非你能坚持一辈子，而且年纪大了非常容易发胖，因为新陈代谢慢了，需要更多的运动。退役运动员变胖砸的图片请自行百度。
Q:工具有哪些？
A: 1 按摩刷 （或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的 塑料的不要）
2 刮痧板（最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好）是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择）
3 身体乳（或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。）
4 空玻璃瓶（类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候）
Q:刮腿按摩有什么注意事项么？
A: 1 早睡早起。晚十点以后别瞎折腾，刮成了肿腿我不负责的哦~
2 按摩之前喝点热汤茶（可选范围：热开水，阿胶冲剂，红糖枣仁姜茶）也可在按摩次日后饮用。没有足够的气血，别想有好效果
3 刮完按摩后后穿好衣服裤子别着凉 4小时内别洗澡
4 饿肚子节食的就别瞎跟疯了，你们没效果的~ 事情一件件做，那么想体重减下来就先减重吧。饿肚子尤其是搞什么只吃水果蔬菜的那些菇凉，你们身体没那么多气血供给你们搞这种活动。
Q:姨妈来了，还刮不刮啊楼主？
A:这问题出现的次数多到我看见姨妈二字就犯怵。你都没说清自己哪种情况叫我怎么给意见啊？
按照一般健康女孩子说吧，
姨妈来的前三天就忍住吧，别搞大动作了，如果有节点就去疏通节点。工具可选人手和刮痧板。
后面几天流量少了可以慢慢加大力度and范围。
其他的请按照自己的状况量力而行，万一你是流量如洪水的。。。算我没说。别整什么减肥刮腿了。找个好医院挂个中医科先调养身体先。
Q:LZ 我刷了两天腿没见效果啊55555555555要不要继续啊？楼主你有没有找过穴位啊？我找不到位置，刮了是不是没用啊？
A:别哭了！面壁的就是你，不用看别人！胖砸不是一天吃成的，腿也别想两天就瘦！有兴趣速成的，抽脂去好了。ms身边某人的家人有过这种经验啊。。。我很有冲动把人家的地址电话贴出来。。
开玩笑的~ 有更健康的方法还是别尝试抽脂了。健康了，腿自然瘦~
我就没提过穴位的事情。就是第一阶段先刷，自己找节点。而后二阶段疏通节点而已。穴位那些留给按摩师和中医师吧。一般人的人手没那么神奇，这也是为神马我说要有按摩刷这东西，就是深入皮下，让那些不通的地方显现。
以前也试过刮痧瘦身，不过用了按摩刷以后感觉给力很多啊。刮板到处刮，感觉和拖地一样一扫而过。按摩刷这种像是被动瘦身，不用节食饿肚子。也没让你放开肚皮乱吃哈~
Q:怎么判断节点呢？
A:在发青的地方大拇指推一下，感受一下，你会发现里面有小颗粒的东西，疙疙瘩瘩的，或者是条状的东西在里面，或者成片的像气一样的东西在里面，有的人更严重的是成块的成片的，感觉硬硬的。刷的时候比较涨和痛。那个就是经络堵塞了。那就是节点。要花力气疏通的就是这些。
Q:LZ 我是肌肉腿！！有救么？
A:你是运动员么？是学舞蹈？是跳健美操的教练？不是运动员的没几个是肌肉腿的。别给自己瞎扣帽子。你想瘦腿一定有救！你试试用手按摩，用力推，如果是会胀痛会疼，就不完全是肌肉型的。
Q:刮痧板和按摩刷有区别么？
A:刮痧板那个主要还是让身体虚火拍出来，而且力度不够，虽然是可以帮助通经络，但是在被动减肥方面还是不如按摩刷。而且刮痧板比起按摩刷是不够狠的。
内外侧有经络堵塞经过按摩刷刷了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。刮痧板是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。
Q:LZ 我乌青了！！！肿么办！
A:我可以说恭喜你么？
淤青是LZ重点对付的部位，代表不通啊。我开始的时候淤青也很慢，一般都是根据面积，3天1个礼拜左右的。但是现在越来越好了，小的点点的淤青，1天就好了。
证明体质越来越不气郁了。
所以刮痧的同时请配合喝红枣（红糖）姜茶 早睡 十点后别瞎折腾 别节食 气血一定要足！！！！！！！！！！
Q: 我的腿怎么越刮越粗 今天量又粗了2cm 要不要继续啊 55555555 求助lz
A：美丽是一辈子的事情，减肥瘦身也是。指望一天就速成的面壁去!!!还哭！
减肥也要讲究一些心理战术的，本来就是考验我们的意志和耐力，不也是心理战吗。所以开始了，或者准备开始的姐妹们不要每天去量。
毕竟每天忍着痛，给自己刷，也是很累很苦的事情。中途放弃了也可惜，所以就把疏通经络求健康当目标来。过段时间再量尺寸。
当腿部淤青的部位越来越少，当腿里的结节点越来越小，越来越少，那个成就感不亚于减下尺寸给带来的。
镜子和以前抛弃的牛仔裤到时将诚实的迎接恢复美腿的你！！！！比体重秤可靠~
BMI 指数18的姑娘就别再乱减体重了，健康损耗了脏器坏了够你受的！我们求瘦身美体，不求单纯减体重！
Q: 怎么对付节点啊？好痛555555555
A: 最青最红的地方，肯定就是堵塞最严重的地方，刚开始，那个地方会很疼很疼，平时有空就弄油(不用省，舍得用！）然后用大拇指慢慢的推，可以先从周边不疼的地方推，按，看看下面是不是有结节点，。先用手指舒缓下，慢慢把周围那些气散走后，就发现没有那么疼了。主要就是结节点的附近，不通气，周围的肌肤都感觉被帐得慌，所以疼，推推，散了后死劲的刮、捏那些结节点都不是那么疼了。
只要你不怕疼，还可以继续刷的。淤青的地方实在疼，就用打圈圈的方式刷。或者刷其他部位也可以，淤青你就用手指重点推拿。也可以。自己根据承受能力来。片状是最难搞定的，也是最疼的，因为片状多数是有气在里面，推的时候很疼，点状比较好搞定，刷几次就没有了。
Q：刚刮完有淤青的时候腿是不是会有点肿啊？
A: 是有点点肿肿的。那些抱怨又粗了1-2cm别抱怨了，面壁反省好了。
刚开始刷的时候很给力，很残忍，最后痛得不能碰，一碰就疼，肿、青、红。然后就多放一些按摩乳液，用大拇指来推，这样就好很多。
Q:出痧和淤青是一回事吧？
A：不是哦~
出痧是身体有一些肝火，湿气等，就出先这个。下皮肤有沙砾状。这样的小沙粒楼主是每次感觉到口干舌燥的时候，一刷就很多，尤其是大腿根部。一般是第二天就下去很多了，不碍事，可以继续刷。出痧在表面不是很需要力度都可以出现
淤青是可以感觉到皮肤下面有疙瘩，多放一些润滑乳液的时候，就可以感觉到。疙瘩的地方是会发青发红的。没有出现淤青，可能还是力度不够。但是淤青是要触及稍微深一点，而且有力度一些，那些结节点才会通过淤青反馈出来。
Q:我刷的没法应啊 不痛不痒的 是不是没效果啊 放弃吧 ?
A：你刷着没有一点反应，要不就是力度太小了。刷的时候，手掌要给力，感觉刷子上的刷头的力度有渗透到肉肉里面。
我大腿那时最不通的地方，是离膝盖10公分的地方，外侧，很大很大一片的堵塞，每次刷就很涨很痛，感觉气要把皮肤涨破。等那些感觉涨的气刷没有了后，我就可以摸到里面的颗粒和条状物了，然后就重点捏，揉，推，就逐渐消失了。
Q：肌肉和节点有什么区别啊？可以刮了洗澡么
A：肌肉是不能移动的，结节点的条索状是可以跟着皮肤一起揪起来的，还可以小范围的动
刮完四小时内最好不要洗澡，或者洗完了再刮。之后注意保暖不要着凉
Q：刮板刮的不怎么给力啊 楼主有办法么 ？我的不知道是哪种结实肉，一掐就痛啊。
A：合适的话找个按摩刷先刷再用刮板吧。刮痧的力度是差不多均衡的，在肌肤表面刮来刮去，力度不能渗透下去。
刮痧一般都是出沙，红色颗粒，和按摩刷疏通经络的力度还说，还是要小一些。等你越来越不会淤青了，越来越不疼后，就会发现尺寸掉下去啦。 |
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发表于 2012-7-25 07:37
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