大姨妈之前各种浮肿啊，各种失眠啊，怎么办啊！

woshixls · 发表于 2012-8-26 20:10

水肿的话，要注意控制盐和高糖高脂的东西。生理期前一般会特别想吃甜的，油的。其次，我感觉瑜伽蛮好的。有些动作可以按摩内部的器官，特别能缓解PMS症状。此外，冥想对安静大脑神经也很效。冥想不用什么复杂的。睡觉的时候关注呼吸就行。你如果睡觉的时候容易一个念头接着一个念头想太多，以至于大脑太活跃睡不着（我就是这种情况），就把注意力集中在呼吸上。如果被念头带走了，又再回来。我觉得效果很快的。

yoyoyo · 发表于 2012-8-26 21:15

woshixls 发表于 2012-8-26 21:10
水肿的话，要注意控制盐和高糖高脂的东西。生理期前一般会特别想吃甜的，油的。其次，我感觉瑜伽蛮好的。有 ...

我就是这样，入睡超级困难，真希望身上有个开关，一关人就睡着了。
脑子放松不下来，这个冥想怎么想啊？

fghost · 发表于 2012-8-27 07:22

用枸杞子泡茶喝，我每天10颗，喝了3个月了，感觉改变很多，以前经前都是胸部肿胀和各种烦躁，这三个月完全没有，枸杞子舒肝，据说胸部肿胀就是肝经不通的表现，反正我是大有改观

wendy1first · 发表于 2012-8-27 08:59

以前都没有，就今年开始脸肿，还好都不肚子痛，女人那几天都难过得说

cwde · 发表于 2012-8-27 09:14

LZ说的情况我都有过，再加一个盗汗
在这里看中医也不方便，后来认识的一学医的朋友说加强活动吧
还真管用，我每天一开始就是一小时散步，尽量放松，我这一小时从不戴耳机，多晚饭后两小时进行，快步走，慢步走，倒走结合。
周末有空骑骑自行车，跑跑步，和朋友打羽毛球，两小时左右。
生活起居注意保暖，饮食也不再贪凉，多水果。
半年后就基本没再有过了

☆笑着流泪★ · 发表于 2012-8-27 09:23

帅气男孩发表于 2012-8-26 15:47
怀孕就好了！

Scarlet · 发表于 2012-8-27 10:54

我也是这样。而且我pms总是mc前两周就开始了，这样就一个月没几天安宁的

woshixls · 发表于 2012-8-27 18:32

yoyoyo 发表于 2012-8-26 22:15
我就是这样，入睡超级困难，真希望身上有个开关，一关人就睡着了。
脑子放松不下来，这个冥想怎么想啊？

是的，我是不管紧张，激动，兴奋，焦虑都容易睡不着。非常困扰我。

我的办法是把注意力放在感受呼吸上。吸气的时候默想“Sat"（萨特），呼气”Nam"（纳姆）。脑子里刚开始念头特别活跃，一会儿注意力就到别的事情上面去了。关键在于，放松，同时把注意力重新拉回来。不要阻止你的念头出现（实际上你阻止不了，由不得你）。如果你走神了，再回来。不用多长时间，大脑就慢慢平静了。试试看。

yoyoyo · 发表于 2012-8-27 20:44

woshixls 发表于 2012-8-27 19:32
是的，我是不管紧张，激动，兴奋，焦虑都容易睡不着。非常困扰我。

我的办法是把注意力放在感受呼吸上 ...

昨晚又是半天睡不着，想着今天要做的事
今晚试试

douglas_von · 发表于 2012-8-28 12:30

吃大枣试试，对我有用

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