唐多令运动日记，加Zumba Power 视频链接

☆笑着流泪★

lashing 发表于 2014-1-6 12:36
要出块儿头得重训 然后你要多补充蛋白。或者肌肉有了 可能体脂偏高 也看不到肌肉。你平时都怎么运动啊

恩恩 我是说以前年轻的时候。。。好吧 可能那时候还太小，没吃什么蛋白粉 平时吃得又多 所以体脂一直偏高吧。

我就是那种仰卧起坐100 200随便做 俯卧撑最多一次70个 平时50个一组 一天早中晚三组 哑铃也有练上臂  跑步一直不行 最多连续跑4.5KM  没有很固定时间和规律运动 但每天都有运动 算是频率很大的了。 一直想练胸肌 腹肌和上臂肌肉。。。。结果太失败了 胸肌是有的 腹肌这辈子没出来过 虽然摸上去还算硬 但还不如人家“瘦猴”不练都有腹肌   我不太练下半身，但奇怪的是大腿 小腿肌肉倒一直不错   邪门了 哈哈  

lashing

☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 14:43
恩恩 我是说以前年轻的时候。。。好吧 可能那时候还太小，没吃什么蛋白粉 平时吃得又多 所以体脂一直偏高 ...

胸肌要出得练推举吧。 上臂肌肉练引体向上  飞鸟那一堆的。 都得上重量 。腹肌不出就是体脂偏高的问题了。瘦猴那都不是炼出来的腹肌 是瘦出来的 并不觉得好看。不管男女腹肌两边的肋骨 还有下面的胯骨都露出来的 就是腹肌再明显 我个人不觉得美哎。 俯卧撑 仰卧起坐什么的 其实一次做那么多 只是锻炼肌耐力而已 要不你现在练得时候负重练。 大重量 短时间 才是无氧。
蛋白粉其实就是补充蛋白质而已。我觉得鸡胸肉吃的够淡够多的话 和蛋白粉一样  还bio 不加甜味剂什么的勒。

☆笑着流泪★

lashing 发表于 2014-1-6 14:01
胸肌要出得练推举吧。 上臂肌肉练引体向上。 腹肌不出就是体脂偏高的问题了。瘦猴那都不是炼出来的腹肌  ...

鸡胸肉？汗 不爱吃那个。。。   我以前书上看到的做俯卧撑练胸肌的 酷爱大胸所以就一直有做俯卧撑的  背过一个轻人做俯卧撑做不起来。。。被爸爸嘲笑了。。。因为他能做10个。。。还比我老

仰卧推举？  这个我基本没怎么练过    记得国内大学时体育课这个考试 我都免考的 100分也就140斤吧  我平时就轻轻松松160 180也可以  当然年轻的时候

引体向上。。。我心痛啊 这个一直就不行。。。我估计是体重太重的缘故 瘦猴子都好轻松的啊 我最高纪录正握17个

lashing

☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 16:08
鸡胸肉？汗 不爱吃那个。。。   我以前书上看到的做俯卧撑练胸肌的 酷爱大胸所以就一直有做俯卧 ...

你有多大岁数啊也就而立之年吧  动不动还年轻的时候
我也不爱吃鸡胸肉 但是为了减脂还就得吃它还就它最好。我新自己发明了一种烤着吃的方法 还挺好吃的 哈哈。或者和沙拉一起吃 味道也不错。或者吃牛肉。慢慢 练吧 我刚开始也就能一次7，8 个俯卧撑，现在也50个 没问题。咱们也不去选美 自己身体好 比什么都重要。德国天气热的时候少 也没啥机会露  
重在坚持，精益求精吧

☆笑着流泪★

lashing 发表于 2014-1-6 14:13
你有多大岁数啊也就而立之年吧  动不动还年轻的时候
我也不爱吃鸡胸肉 但是为了减脂还就得吃 ...

我的天，之前就在说你。。。女的都能做50个俯卧撑 太恐怖啦。。。叫我等男人汗颜啊。。。不做个你两倍 还算男人嘛

PS 鸡胸肉还能减脂？真哒？就那么直接吃就行？虽然难吃点 那我还是忍忍吃了吧 反正我不是吃货 吃什么都行的 健康再难吃的我也会吃。

年轻是说18 20岁。。。那毕竟不能比了嘛 哎。。。

lashing

☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 16:25
我的天，之前就在说你。。。女的都能做50个俯卧撑 太恐怖啦。。。叫我等男人汗颜啊。。。不做个你两倍 还 ...

比我牛的多了去啦 你看YOYO 妹子 引体向上10 个 10 个的 虐。太牛了。鸡胸肉含的脂肪少啊 有条件吃鱼更好。就是做起来麻烦。我把鸡胸肉用葱酱油少量香油还有盐 先腌制一下 然后放烤箱烤 还挺好吃的。我就是一个吃货啊 哈哈
咱俩把搂主MM 的楼给歪啦  楼主MM  对不住啦

☆笑着流泪★

lashing 发表于 2014-1-6 14:37
比我牛的多了去啦 你看YOYO 妹子 引体向上10 个 10 个的 虐。太牛了。鸡胸肉含的脂肪少啊 有条 ...

...我是歪楼大王的说 哈哈  YOYO妹纸又是谁啊？

不过我总觉得引体向上是靠巧劲的 还要靠腹肌 10个 10个还是行的 以前看同学向青蛙一样两腿蹬一下就能上去一点 我就是不会  我只会直上直下。。。

但是俯卧撑你可是。。。靠真本实力的啊 这个巧不了的说。。。 你胸肌一定很发达 哇哈哈

lashing

☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 16:50
...我是歪楼大王的说 哈哈  YOYO妹纸又是谁啊？

不过我总觉得引体向上是靠巧劲的 还要靠腹肌 10个 10 ...

yoyoangel 妹子啊
没办法 胸小就得多练胸肌
我家里练没办法装那个架子 只能用拉力绳代替 引体上向的训练了。那样像青蛙一样 往上窜的 用的是巧劲吗  我看网上练得都是直上直下的。 或者更牛的还把腿伸直神马的

☆笑着流泪★

lashing 发表于 2014-1-6 15:11
yoyoangel 妹子啊
没办法 胸小就得多练胸肌  
我家里练没办法装那个架子 只能用拉力绳代替  ...

恩 是的啊 我只会伸直腿做 我试过青蛙做。。。反而做不动，但高中那时 男生很多都用蛤蟆功，他们说那样简单的。。。

引体向上我很少做 主要是觉得手疼。。。也不擅长。。。我喜欢玩双杠。。。

刚不服气 出去跑了500M 俯卧撑30个热热身神马的 哈哈

YOYO妹纸也是高人？我去看看她有没有帖子。。。

janejjjj

☆笑着流泪★ 发表于 2014-1-6 16:26
恩 是的啊 我只会伸直腿做 我试过青蛙做。。。反而做不动，但高中那时 男生很多都用蛤蟆功，他们说那样简 ...

我对双杠有恐惧感, 小时候玩双杠头朝下掉下来了