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janejjjj · 发表于 2014-1-11 19:47

唐多令发表于 2014-1-9 18:10
谢谢MM
我最近也打算买哑铃，是不是应该买几对不同重量的
另外在哪里买比较合适呢

我是好几年前在一家大商场的体育用品部买的，就是比较小巧的那种，不是那种可以组合重量的圆片形的。
重量有1公斤，2公斤，等等。以前在fitnessstudio 也用过圆片形的，也不错。但是我手小，更喜欢小巧的。

我买的是一对2公斤的，觉得一般也够了，不想练出很多肌肉，只想把肌肉练紧实一些。做腰侧练习的时候就用单手拿两个哑铃，这样就是4公斤了。

练哑铃比一般跳操等可以更有针对性减脂塑形，好像更容易有成效！还有一般减脂适合小重量多次重复动作。

janejjjj · 发表于 2014-1-11 19:58

个人觉得，以减脂为目的的练习小巧的哑铃使用更方便些，因为要配合不同的动作（还有时跳操时用的）。
如果作力量型练习还是组合重量的圆片型的更好，就是楼上说的一根哑铃可以靠增加减少铁盘来变化重量的那种。。。

唐多令 · 发表于 2014-1-12 18:40

janejjjj 发表于 2014-1-11 19:58
个人觉得，以减脂为目的的练习小巧的哑铃使用更方便些，因为要配合不同的动作（还有时跳操时用的）。
如果 ...

谢谢了，我对塑型的要求也不高
主要希望能修饰一下大臂，然后就是腰腹
我打算先去买一对1kg的试试

唐多令 · 发表于 2014-1-12 18:42

本帖最后由唐多令于 2014-1-12 18:44 编辑

10号，Clubland work it out

谢谢lashing妹子推荐，前面没有太大的变化，搏击操的成分增加
后面的垫上运动的难度也加大，所以一遍做下来汗如雨下

唐多令 · 发表于 2014-1-12 18:44

11号，PX90家庭训练，强度比piu要大一些，不过动作都很简单，主要是力气活

janejjjj · 发表于 2014-1-12 20:54

唐多令发表于 2014-1-12 18:40
谢谢了，我对塑型的要求也不高
主要希望能修饰一下大臂，然后就是腰腹
我打算先去买一对1kg的试试

你买的时候自己做几个动作感觉一下再决定，你身体素质很好，那么1公斤稍微有点儿轻，除非你专门做操用。

janejjjj · 发表于 2014-1-12 20:58

唐多令发表于 2014-1-12 18:42
10号，Clubland work it out

谢谢lashing妹子推荐，前面没有太大的变化，搏击操的成分增加

以前在fitness也跟班跳过搏击操，运动量是挺大。打不到人，做做打人的拳击动作也很过瘾，呵呵！

janejjjj · 发表于 2014-1-12 21:02

lashing 发表于 2014-1-8 07:26
不谢不谢我们一起讨论一起加油，我也不是什么专业人士
MM 你上力量训练吧我看了你一直是有氧。有 ...

晚饭少吃或者不吃碳水化合物就很有帮助！

lashing · 发表于 2014-1-12 21:09

唐多令发表于 2014-1-12 19:40
谢谢了，我对塑型的要求也不高
主要希望能修饰一下大臂，然后就是腰腹
我打算先去买一对1kg的试试

1kg 太轻了。买个3kg 的吧如果要拿着跳舞的话就买个2 kg 的

lashing · 发表于 2014-1-12 21:13

janejjjj 发表于 2014-1-12 22:02
晚饭少吃或者不吃碳水化合物就很有帮助！

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